較能自我控制的小孩長大後BMI較低？能抗拒誘惑的小孩較不容易成為過重的成人？
$ Z9 m6 U+ B. o$ ~9 d0 {9 n. t公仔箱論壇
" C8 {% C; {! v- n9 R3 b: `
' o: x, m: a: B. V) B/ C- t 在面對誘惑時能顯示出自我控制的兒童，長大後比較不容易有體重問題。 D: Y- u) K- c- F v. H
! K9 B A: \, J( f `% C
刊載在小兒科期刊（Journal of Pediatrics）的研究，在1968年至1974年間讓4歲的孩子參加自我控制測試。要求孩子們選擇馬上拿小小的食品獎勵（例如1個棉花糖），或是要為了較大的獎勵（2個棉花糖）等待一段不確定的時間。tvb now,tvbnow,bttvb" l* J' ` ~/ N8 H
5 @/ x. Z2 |% {& o- _9 H公仔箱論壇 根據研究顯示，那些可以等待的孩子，30年後的BMI較低，每延後1分鐘拿好吃的東西，到成年人時BMI就會下降0.2。tvb now,tvbnow,bttvb7 c0 l6 z0 d6 F2 Z- O
; I( [. E* d3 f3 D5 Q3 Q9 |tvb now,tvbnow,bttvb 美國威斯康辛大學菸草研究干預中心的Tanya Schlam博士表示，我們生活在一個有毒的食物環境，速食無處不在，而且很容易不做任何運動，每天都坐很久。
9 k' T& u2 F, e0 o7 H % c" P1 m' s6 S% a* G) b
研究結果指出，自我控制似乎有助於減輕或減少我們抗拒週遭誘惑的風險，也幫我們找出孩子肥胖的風險。有些人在面對誘惑時，似乎知道如何分散注意力，有些人則不知道。
9 [% n" n9 q8 R# r* [$ `) t5.39.217.76
* \9 C7 h1 D7 V' Z& v8 Q; @ 既然這個有毒的食物環境在短期內不太可能改變很多，但強大的自我控制力有助於抗拒暴飲暴食，拒絕誘惑，保持健康的體重。tvb now,tvbnow,bttvb6 O2 V6 L) K, t5 |# j$ ^8 m
) i- [) l" ]0 {, c! K( ~& e5.39.217.76 那麼，要如何才能領悟或培養自我控制能力、延後滿足呢？有些校園遊戲能幫助孩子學會自我控制，鼓勵他們有耐心和傾聽的技巧。另外，武術和冥想也可以增加兒童的自我控制，隨著大量、越來越有挑戰性的練習來提升自我控制。
) U/ [' o5 [3 P5 b o/ M 0 B; n7 A/ I2 k6 b+ l! I, ?) N
史丹佛大學的Lawrence Hammer醫師表示，解決方案從家裡的餐桌上開始，不一定要在校園，這代表不用再賄賂孩子晚餐時吃蔬菜，家長只需要提供健康的食物，不需要推銷食物或是用食物作為加強健康飲食的方法。# S! ^7 r& w8 a2 |
k' c R5 m H- V4 U9 C# | 如果孩子比較能控制自己的飲食，他們將在一段時間後，學會做出更好的決策。美國體重健康中心的Scott Kahan醫師表示，這篇研究不該因為他們的自我控制力，判斷哪些孩子是壞的，哪些孩子是好的。所有的孩子身高、體重、注意力等都不同。
5 ~ t7 O" a$ m " ^& g% A: [5 q% y' |7 X
還有很多組織有助於對抗兒童時期肥胖，Kahan醫師表示，很多孩子，尤其是在我們的社會，有相當非結構性的成長過程，往往會導致延緩滿足的困難。誘惑比比皆是，處處都有很多非常好吃、高糖份的食物，讓孩子更難以延後滿足。
5 X8 O* d ~* u6 V Y, ttvb now,tvbnow,bttvb
& e( A& o7 A7 _: X5.39.217.76出處: WebMD Health News
' n# d; z, \* ?; M公仔箱論壇作者: Denise Mann
& i) `( u" Z$ ?' gtvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-5 09:09 PM
| 