睡覺腳會抽筋的原因tvb now,tvbnow,bttvb1 M' h/ r! N I7 v, Z
筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。2 e. A, Q0 m- w# [* m0 a! n4 V
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華裔網球名將張德培即曾在多場重要的比賽中發生抽筋，而干擾了比賽的進行，幸而他用堅強的毅力及各種處理的方法，克制了抽筋所帶來的疼痛及困擾，贏得勝利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q* W! H6 k. o" c
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夜間抽筋，包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發(night cramp)生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。! |% \' e& @ l" x5 Q/ [
$ ]) M/ h. v" \2 G" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中暑性抽筋，此種類型的抽筋與脫水和體內電解質的平衡失調有關。此種抽筋最(heat cramp)常發生在運動員的身上，尤其是在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙攣是於炎熱的環境下工作一或二小時後發生；中暑性痙攣甚至在活動結束後的18小時之內皆可能發生，且可能在持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙攣常發生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙攣。
7 K4 a* K7 O4 j6 p0 X抽筋的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。tvb now,tvbnow,bttvb- a$ L6 G3 X9 n3 q. @* q
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下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
" h, X4 ]% C+ F5 ytvb now,tvbnow,bttvb1.經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [% s+ k8 \2 `8 {/ N% w3 W7 _/ G- ?
2.局部循環不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }- w' L/ v5 _7 `7 A
3.水份和鹽份流失過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H [% L$ G* i& ~
4.嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
/ g1 O: x) Z& l; B. ~+ m5.39.217.765.環境溫度突然改變。
R7 g! H* B+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.肌肉或肌腱輕裂傷。
f- u) ~& t/ ^3 n7.情緒過度緊張。
0 ^" K! P9 Y5 c4 ]9 G公仔箱論壇8.以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。3 {2 q7 Y) O) f7 a/ Y
9.一些尚未發覺或確定的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O- k6 i5 c5 h- [% c1 \
10.一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]. D2 V$ \0 d) }2 _
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預防抽筋的方法：
9 e5 ~; t) B/ V7 R1.不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。tvb now,tvbnow,bttvb+ n `! d5 H+ y0 C1 Y3 w$ G9 D
2.長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。公仔箱論壇7 W7 G( ], N" h8 Q/ J! @
3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛8 j) X, M( `9 f" Z0 l
奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N y, M6 d1 l3 v2 P: f
些低糖的飲料中獲得。公仔箱論壇, g& r6 h% ] k; W" l7 C
4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
4 A# R9 b& l& n3 f* F5.39.217.765.運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。+ ~! P4 S+ Y0 u( }* G# Q, G. U
6.運動前做充足的準備運動和伸展操。
, q4 |" r8 s: ytvb now,tvbnow,bttvb7.冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。$ I) m! c; m. y. m3 K/ |1 p( ~
8.以放鬆的心情從事運動或工作。公仔箱論壇8 Z6 a k) v5 d d$ J5 i# U
9.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
5 e q& m! `: m* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.不做過度的練習。
* ?9 G9 q& F; o' M: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。公仔箱論壇# @' ^$ w& o0 i0 k9 N' N
! h, M8 z. Z- C, L8 O4 D `5.39.217.76在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。公仔箱論壇$ R1 w Q9 u7 w2 n$ ~5 w* D+ z
在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^7 p- w x* V& Q. P2 |9 Y: U
( A$ |. }* j0 s2 d/ S8 O6 p" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。2 V+ \' ?3 x5 X+ h- @/ z
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發生抽筋者必須先了解自己的一些〞歷史〞，例如了解飲食的習慣、平日運動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經由從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。 |
發表於 2012-10-2 04:53 PM
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