睡覺腳會抽筋的原因
% \& ? c0 g' u$ m- e6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。
' c; \9 x- D2 z1 r- \# F, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v% H- \8 ?& G4 q) B
華裔網球名將張德培即曾在多場重要的比賽中發生抽筋，而干擾了比賽的進行，幸而他用堅強的毅力及各種處理的方法，克制了抽筋所帶來的疼痛及困擾，贏得勝利。
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" ^3 L8 ~( O7 W) n2 [8 M$ y; d. mtvb now,tvbnow,bttvb夜間抽筋，包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發(night cramp)生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。
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3 M& l! Q: W5 X# x9 L$ |; d中暑性抽筋，此種類型的抽筋與脫水和體內電解質的平衡失調有關。此種抽筋最(heat cramp)常發生在運動員的身上，尤其是在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙攣是於炎熱的環境下工作一或二小時後發生；中暑性痙攣甚至在活動結束後的18小時之內皆可能發生，且可能在持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙攣常發生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙攣。
7 C. n6 _) Q4 o5.39.217.76抽筋的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。
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下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
, e( t/ y- Z8 {1.經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
. l: _6 f+ F( u$ G3 {$ k+ \( r5.39.217.762.局部循環不良。tvb now,tvbnow,bttvb: Y/ v! }/ i* h/ c0 `/ U& D
3.水份和鹽份流失過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E8 Z5 t5 Z/ _% W
4.嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
/ Y( q5 P; ~8 a/ m1 L8 Jtvb now,tvbnow,bttvb5.環境溫度突然改變。
. O1 j" P! N j8 s5.39.217.766.肌肉或肌腱輕裂傷。
, Z% A+ z; z& w% ^$ g5 a+ Y7.情緒過度緊張。公仔箱論壇' x& C. y3 n& `4 x4 c) B
8.以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?5 t/ b% L# W7 [$ h$ e
9.一些尚未發覺或確定的原因。
" i8 Y9 i0 W# P+ ~- _6 ?; k' g10.一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。
$ v( k" y/ R% s# W+ f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g; d# ?+ G0 Z0 J. s2 v
預防抽筋的方法：
' R% {9 h- l. @1 }! X* R0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u* E" [1 n0 v
2.長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
2 ^0 P/ h* z* C$ q# Vtvb now,tvbnow,bttvb3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛
" ?% T6 j: ?7 b3 d: z5 D奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一
9 P+ D8 W! ]& q/ C' r. b些低糖的飲料中獲得。
6 c! q3 E5 y! {' @: F- dtvb now,tvbnow,bttvb4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
, a7 J' p' ?9 s. [1 L3 jtvb now,tvbnow,bttvb5.運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。
6 b+ v7 M& Q% k. t3 ?tvb now,tvbnow,bttvb6.運動前做充足的準備運動和伸展操。
! V$ V2 w4 D }$ t/ x2 o# ?) ~9 [9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
5 M5 {: _' A' [* R8.以放鬆的心情從事運動或工作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N- u0 O& K$ j5 T4 x; v, u# M
9.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
/ m& Q9 `9 ]6 ~10.不做過度的練習。5.39.217.762 ~6 B7 ~. J* x4 t$ m
11.運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。5.39.217.765 r: H1 Z* l9 e" ~2 e$ t* s
; K. Z$ _0 Q! B) V NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。
3 s" \: \. r0 \% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。tvb now,tvbnow,bttvb$ c) e3 l2 X! E7 M
8 H9 l- u2 `% ^ D公仔箱論壇若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。5.39.217.769 f0 n( |8 p" _! {, k
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發生抽筋者必須先了解自己的一些〞歷史〞，例如了解飲食的習慣、平日運動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經由從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。 |
發表於 2012-10-2 04:53 PM
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