壽命60%決定在自己手中
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
) p- T, h4 M8 z0 s3 z# p [tvb now,tvbnow,bttvb１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
3 m; a% n8 y* |+ }+ h5 y1 \2 e! ktvb now,tvbnow,bttvb萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 tvb now,tvbnow,bttvb6 f( w% Z) ?6 v- Y e2 @: _: l- [
3 Q, |6 Y4 p# u& O0 q1 h在這個問題上，你自己比老天爺管用。
$ x. l) { _4 W$ h& x吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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e" x x t" B* y" O& w+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．全世界最不好的習慣是抽煙# j+ n- P/ B E6 P" X0 L7 B( S
- g, J: n' _/ Q! a- z8 o, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。9 G4 J* n }) O$ S$ }" Q
; l% N. C# d* u7 U% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．營養過剩一樣中毒tvb now,tvbnow,bttvb8 e: G4 w6 |7 z: u+ l& \; t K
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，公仔箱論壇6 ^2 _" }; \7 r; J( g' `
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 tvb now,tvbnow,bttvb2 j2 t8 O8 j3 f! d0 q
千萬記住，水是人的生命。5.39.217.76 k% X4 {; E7 I5 p' T: Y
8 _, Z! |3 L9 O) E４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
: x" k/ R0 `4 o4 _# C《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
# [5 J9 j; D1 f' D1 i3 k( J, y公仔箱論壇一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
4 [. I0 g7 h$ T- I+ m6 C) G) V5.39.217.76” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。5.39.217.762 t3 p+ @( I' |1 F( n) c$ K
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５．走路是非常好的鍛煉方式公仔箱論壇' J5 w, a# [9 `. l4 ^) }3 ~
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
% S! ~5 I* L# [! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。公仔箱論壇; Q. {+ h9 d: U; I3 q/ U
* P8 E# K H+ ]4 X% g６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R+ I. u* E6 p. d0 M7 Z
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 公仔箱論壇3 M- p& e( ] s$ X3 @' L
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７．家庭不和睦，人就會生病公仔箱論壇) W( d$ o! f7 m( R( F- X6 Y- F( |
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 公仔箱論壇: U, ~4 n ~5 X/ ?* u
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第一，要尊敬老人； 2 ^7 k% ^0 a( W* }+ N: a: j2 f0 n
第二要教育好子女； 公仔箱論壇1 m% L9 B* w- n
第三要處理好婆媳關係；
7 p, Q9 ~: U6 `7 y公仔箱論壇第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
$ P9 d6 }6 ~. m% x. r% s人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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# G0 f2 c- `) G3 O- [2 {% ]８．每天健康生活，要做到七個方面
0 B$ ?$ f, @4 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d5 q7 [) X ~3 W) P1 y: ^- n, X, F
第一，一定要吃好 3 頓飯； 公仔箱論壇6 M2 t! M0 i4 [" I
第二，一定要睡好 8 個小時覺； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S! A$ j, A. r! b/ X" P2 w. A, O
第三，每天堅持運動半個小時；
: d8 J2 d8 _6 f; i& `) `6 {0 ]) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四，每天要笑，身心健康； & ]% P/ |4 b9 I* y7 l" q- o
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 7 X; k. q& R9 ]8 k H+ f
第六，一定要家庭和睦
; T9 V6 l4 P0 S& p% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
* N4 x2 r& _& N' |要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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$ U0 o' [5 `2 J M! c９．紅薯是世界上最好的食品5.39.217.764 O% O+ y' t' z4 a8 C
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
1 Q: b; F. [2 Atvb now,tvbnow,bttvb珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ # x' c! G8 n4 p$ f4 v1 ?+ I
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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