壽命60%決定在自己手中# S- i/ A( K, H6 U0 P% n8 {/ g7 }
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。3 e m/ E6 h% r
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
8 ]' X; n3 ^# }5.39.217.76萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。
a6 {7 P( `& `8 r$ ?% G9 _5.39.217.76吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。公仔箱論壇6 E3 W$ R8 v9 Y& e6 n. X
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
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抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。公仔箱論壇 l0 I6 U# l2 y# d
, m3 ]2 X* A$ S4 r+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．營養過剩一樣中毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d; X) A5 t- u- A* S
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，tvb now,tvbnow,bttvb; @% ?% A) L: G5 J; }* b' q
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 9 o" O, o- `6 [7 v. j+ h; `3 o
千萬記住，水是人的生命。" J% |7 m; v; `* d5 @3 w7 u
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的tvb now,tvbnow,bttvb5 m+ k- E! _7 Z d; W+ R
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； $ E t) `% k4 G5 D; E# F5 ?6 Z
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 5 i4 F: A3 f/ x( f$ I" j
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。5.39.217.76% _6 L0 H1 G' Z' Y9 ]
& M$ }" C7 ]7 Z6 [' S5.39.217.76５．走路是非常好的鍛煉方式
6 X* c' c; Y- k0 P+ B7 z; p7 F! Y9 w5.39.217.76什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y6 s' E( R7 O7 S( i* b6 h
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。tvb now,tvbnow,bttvb1 d8 Y7 L# H9 i0 A0 _5 \% m
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
2 c# }# m/ u# P; C1 L世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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0 y5 K( U8 w/ s+ b* x) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E3 i; _- d# M
７．家庭不和睦，人就會生病tvb now,tvbnow,bttvb+ }3 @4 y+ r( z1 ?# n
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： tvb now,tvbnow,bttvb4 f6 z2 [0 I1 R
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第一，要尊敬老人；
6 [* {: W. }; k! I4 e第二要教育好子女； / N; D4 L% n3 c
第三要處理好婆媳關係；
+ j' M, A0 N* _( X6 _" ?3 ^9 Atvb now,tvbnow,bttvb第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 5.39.217.76, z$ i+ u H' I# v
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v/ v7 P$ @9 `; m) A. c
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８．每天健康生活，要做到七個方面 5.39.217.76$ P( r$ b! W( ~7 ^
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
) e# m5 L; o! ]0 s# V+ q第二，一定要睡好 8 個小時覺；
; q% T4 Z" [: F% N$ }tvb now,tvbnow,bttvb第三，每天堅持運動半個小時； tvb now,tvbnow,bttvb5 [# a5 X: R9 t- F' q+ b. Z
第四，每天要笑，身心健康； 5.39.217.760 L- v& ]/ g3 W# t: C
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
! Y8 O7 c, \0 t: o9 j4 s第六，一定要家庭和睦 公仔箱論壇/ @4 A- Q/ Q7 o) R; a
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 1 S* C8 U6 B6 b' |. F2 _
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品tvb now,tvbnow,bttvb" @/ J8 L, W0 ~+ x A
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
5 {8 T8 p8 i$ }% @- T8 C+ W珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ 公仔箱論壇. J9 y! v9 J& ?/ S+ H) L
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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