壽命60%決定在自己手中5.39.217.76 k7 ~% s, _8 `" l& K$ a5 N5 g
E$ n! g+ T+ Q7 `
死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。: \' T+ [# C! @! |
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用公仔箱論壇1 ?& i/ `, Y- l9 X1 Z
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 公仔箱論壇- n* ~: L) t8 x; |8 x) b
9 @. s) E3 E1 v* I T在這個問題上，你自己比老天爺管用。
# ^9 \ ]7 S& Q1 Z, m, ^$ Z5.39.217.76吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。( O9 m/ P$ K1 P$ r& G0 `' [. ~- r* P
tvb now,tvbnow,bttvb/ F3 u$ }' |2 _, W* Z* R0 J$ S
２．全世界最不好的習慣是抽煙
7 g8 G( q& ~$ @7 n% c9 stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n7 k6 B" D. w, {% j6 g' J! w- q+ w- n
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。+ r( y9 w9 M' u7 r8 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r: j1 M. T4 t
３．營養過剩一樣中毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y* [+ ^% j; B. W" v
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，5.39.217.765 `2 k& b+ v+ H
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
: @* j! Q. D8 ^" g, { B千萬記住，水是人的生命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s# T- U# R1 y$ i! ?% x4 o% d
8 E; ~* K4 V2 s6 |5 p/ L) I8 rtvb now,tvbnow,bttvb４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
- d6 D8 O8 h/ H% t8 I. N公仔箱論壇《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； 5.39.217.76; m# W+ X3 `; U
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 公仔箱論壇% H7 @9 ?3 r+ A$ ]) c
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。5.39.217.76# f) J H3 m- u) m m
2 ]- S3 P/ o& u# M; C2 W% ~. D- G* o５．走路是非常好的鍛煉方式
; q! H% N- Y' D. D* M K! o ?什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
- Y/ i2 q$ X2 E) p- a控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
- Q' u0 |( ?8 I3 v) \ J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ ^, ?: c' G& j9 w( ?) m+ f
６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎公仔箱論壇, H$ I4 f E& S" H) r+ C w
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 公仔箱論壇( e* M y+ `( N9 l/ P
+ _! K7 w. t4 |( h+ k3 k公仔箱論壇公仔箱論壇0 S% x. d1 O* z/ J% v# e- e8 J
７．家庭不和睦，人就會生病公仔箱論壇( C& I) c- U Q4 b* a7 O) `% Z' {0 \
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
% i$ }0 h5 ?3 C W% i6 q2 i1 ~
, h' X8 Y1 ~5 ^' d# K& j3 utvb now,tvbnow,bttvb第一，要尊敬老人；
6 j0 p& y. ^! p2 G: otvb now,tvbnow,bttvb第二要教育好子女； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D1 x: Z$ d, }) N% G* p& {4 G
第三要處理好婆媳關係；
5 _% l: s! E( |4 R, T6 K6 K第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
; u; z/ e- S6 S& N/ {- R! \; X5 T/ V6 etvb now,tvbnow,bttvb
5 j0 _& p: x5 }1 j/ K6 D公仔箱論壇夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
; m( `" B0 }% f) z( j5 t% i人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
! T/ c/ E/ H5 S( e" Y1 c r公仔箱論壇- W6 s2 B! H7 q0 c2 E. Z. ^% T
0 |0 o/ T% ~; c5 {% y; v5 z) V% J# v８．每天健康生活，要做到七個方面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W5 J6 P4 U* q8 h
公仔箱論壇5 c/ M( R6 R! k7 W6 T/ g
第一，一定要吃好 3 頓飯；
; S+ g/ L' f. Y8 C( ]! a* E, Ytvb now,tvbnow,bttvb第二，一定要睡好 8 個小時覺；
5 S( I2 w1 L! K+ P/ y公仔箱論壇第三，每天堅持運動半個小時； $ n# p: o! x7 h$ u
第四，每天要笑，身心健康；
0 i. F) o- h+ e1 m8 S第五，很特殊的，每天一定要會大便。 5.39.217.762 j/ L' Q6 {& ~& L8 A U6 X
第六，一定要家庭和睦 # G8 j m) w: T7 _1 P- h8 J! y2 z
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 公仔箱論壇: C, P* `' d7 B9 }+ |0 A( P
9 `' a( H$ `2 t$ t& V5.39.217.76健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
1 \1 {* Z; F/ D- w; Q, O要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” % N3 q# Q* U5 t/ ?( @; b
0 {5 U4 f" W7 f; G公仔箱論壇0 b% m7 ^. [5 h" o7 q1 Z
９．紅薯是世界上最好的食品公仔箱論壇4 Y4 @2 _1 q; i/ Z
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。5.39.217.76 v3 R7 \3 {/ x, A% Z. g3 Z
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
- f4 p* f' b% rtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-10-1 10:46 PM
| 
