壽命60%決定在自己手中
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5 l" c1 f; y4 g5 z5 g5.39.217.76死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。+ W) W% Z4 r" A& D
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
3 P! _0 ?3 _% D! Z# L6 M0 n- h萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 . f0 L4 u v& L( I% J
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。
# J3 ~8 z: @0 k4 E, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
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抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y/ V8 M! W" x! z9 C
! C- K5 g6 u6 ~, n３．營養過剩一樣中毒
6 H/ t3 Z; w" z3 \# ^6 m1 j$ A4 Rtvb now,tvbnow,bttvb營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，5.39.217.76; |' p, d7 U0 ~" e! x
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F0 y4 \, s e/ j0 ?" v9 d
千萬記住，水是人的生命。公仔箱論壇- |" G- m( k, n
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
7 V6 P# p# h0 J5 W& E4 [ Itvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； tvb now,tvbnow,bttvb2 `* {0 {; n' f! D5 x) e A" |
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 公仔箱論壇5 g3 V; ~& ^5 f) J: @; j5 f
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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# _7 G, V3 a6 j; ?4 f2 Q５．走路是非常好的鍛煉方式
8 Y4 m7 I; k" r$ y" z公仔箱論壇什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
2 g. }& c- |' f: ~' Y4 f' E公仔箱論壇控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
0 p+ S1 E) b3 j世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
) c+ p+ t7 w gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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７．家庭不和睦，人就會生病
& S+ x# R+ }; d% g/ }1 b) Y5.39.217.76有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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4 k$ v! B0 Q3 h) `! ?2 O1 W9 q第一，要尊敬老人； 公仔箱論壇9 _4 H& s; C# h7 v: S4 V
第二要教育好子女；
* p3 s8 O3 ` j/ h" _* t第三要處理好婆媳關係； 5.39.217.760 a n* S& \5 p. i d
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 % ?" e' s( K7 D, [% P
5 {0 A' s, A9 [! s/ l夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 " L9 S! U0 @/ J; o# A6 o
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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6 k4 K5 N) h Q% \* V0 S7 c7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ t, ?5 B r) G3 E3 p A7 f
８．每天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
) F# x2 M: V0 f( h5.39.217.76第二，一定要睡好 8 個小時覺；
7 o! j) P" u/ F0 ^tvb now,tvbnow,bttvb第三，每天堅持運動半個小時； ( J- N# q& d9 \
第四，每天要笑，身心健康； 5.39.217.766 C0 u; s& ~5 x+ k/ W6 X" B
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
( `$ s* [3 \) P( d& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六，一定要家庭和睦 # f! m3 F0 d0 b7 \" E% Q8 l- j
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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% z$ Y1 u# @, h8 z# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 公仔箱論壇3 |2 H7 u. s& B% H3 O5 d% x
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 公仔箱論壇: t! t$ q c4 ^$ o3 t" U- s
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" L; B- Q9 K t+ M& {* A９．紅薯是世界上最好的食品
$ h% Q$ q4 i* ?4 M' F9 ^7 n- x# |5.39.217.76請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。4 Q( P, Y( X" w# x$ o1 m
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ 公仔箱論壇5 W! n8 ]+ {. ]' [' C
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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