[健康資訊] 壽命60%決定在自己手中

壽命60%決定在自己手中
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d! P6 |' t  |0 m1 F
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。

在這個問題上，你自己比老天爺管用。
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。3 Z5 e9 |7 g. V: }, g4 ~

) s8 H" ?4 K0 ?: z公仔箱論壇２．全世界最不好的習慣是抽煙5.39.217.76, i+ J+ M2 ~/ N$ C. H! P

抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

0 J; U, M% _# }３．營養過剩一樣中毒0 Q+ M( J/ n: d. k" K
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
千萬記住，水是人的生命。
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w1 T2 O# N7 e/ `* a0 Z# I
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h1 S" h9 I; Q. x) E
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 % P3 {3 p& |7 M3 U
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。5.39.217.767 e& A+ C" z0 N) F  X1 j
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５．走路是非常好的鍛煉方式
8 A8 ]! c3 B6 F0 r8 R* k2 B6 F什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ ! C- o8 p/ K5 }9 D3 X7 }4 }
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。& e7 S" }! r8 x0 T5 N4 a
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 , @3 Z, r5 A$ z! i

! K$ F3 W4 o, j5 s4 x! }! v７．家庭不和睦，人就會生病# d# }6 v" ~9 y+ Q7 t
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： tvb now,tvbnow,bttvb' d. R% R; Y) t, w7 d; H% Q1 Q

第一，要尊敬老人； tvb now,tvbnow,bttvb3 i! V3 W; L/ T/ U2 ~# ^% s3 ^. x+ A( F
第二要教育好子女； 5.39.217.76! h' K: |4 E! m4 T( b& E5 U
第三要處理好婆媳關係； # f+ i" G7 t5 W- z  |! M1 ?
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 2 {& z( m) l* o! R

9 r1 W" u$ J. l$ b% A/ @夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 9 _- u, G% U+ _5 C) }4 r& e$ i0 ]
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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８．每天健康生活，要做到七個方面

+ g; o$ ?4 e8 B6 V, c1 m第一，一定要吃好 3 頓飯；
9 f5 j6 c$ x& l$ c) o' b- I2 e第二，一定要睡好 8 個小時覺； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A- P& W# K( j. ~/ _
第三，每天堅持運動半個小時； 5.39.217.76* Q* G$ n8 g7 p- l( c& f
第四，每天要笑，身心健康； tvb now,tvbnow,bttvb1 C& \" y3 H5 ~' N. Y2 Q7 {
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 % C* U( _% ^: q0 S8 {: b; m
第六，一定要家庭和睦
3 L/ e4 e7 N8 ]3 l/ {' r$ p3 g第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
" ~7 Z3 C" x4 T; d要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
5 c/ Q5 S; q5 _* i! e+ I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n3 `2 k& x' _1 y
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９．紅薯是世界上最好的食品
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。公仔箱論壇7 [  {) G8 v* ^
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ 6 i. B6 q  p# [2 ]6 C  {4 w

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soforlee

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