壽命60%決定在自己手中
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。; Z' J) [* K9 m3 n$ A
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用& S$ Q2 J% H6 }* E* S
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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* G* y7 Q: y2 r% { Etvb now,tvbnow,bttvb在這個問題上，你自己比老天爺管用。
5 T7 u. l% Q' A E' |* ctvb now,tvbnow,bttvb吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。tvb now,tvbnow,bttvb# \5 \/ f6 D4 U# w: }: K! K
' f6 _% ?0 L: ?9 ~& x* g公仔箱論壇２．全世界最不好的習慣是抽煙
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0 {) S& C$ I A7 }2 W0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
! r$ ^" Q4 {# A0 t8 g' j3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f% J, K) c1 R# y, v* h
３．營養過剩一樣中毒公仔箱論壇8 |. V; J" z. t0 U
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
; Z: ]: T) i2 }) }5 M) r( N B" w飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 % M: w+ ~4 u9 |8 W# I
千萬記住，水是人的生命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i9 Z; i: r; C% G6 n/ K
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的2 X4 G& u3 ]( y* a. ^6 X; h
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； tvb now,tvbnow,bttvb9 k# N" J2 ? Y$ G
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 公仔箱論壇; l: S+ ]+ m; n% c9 ` Y% E
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
& c Z! }+ e. H% Z: P! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H% q6 E& |1 z, x! d
５．走路是非常好的鍛煉方式; w. o( o& ]( P j$ F" s
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
# ]0 M4 K6 f' ~* {* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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- W7 z5 H! k3 t/ ]1 b6 q. e公仔箱論壇６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
X2 @$ }1 K7 T( q: K: \, |8 L公仔箱論壇世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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7 b- s. T p8 x4 A! f７．家庭不和睦，人就會生病
8 G# O) s/ A z! _" w$ d5.39.217.76有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： % G6 p6 g( a7 S5 Q0 R, o
' }3 O, q" {. H6 M. i, ] c, F5.39.217.76第一，要尊敬老人； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o! e. c+ z4 s+ p
第二要教育好子女； - q8 D% z. Z s1 n
第三要處理好婆媳關係；
! M6 L9 D% a2 q1 p3 f7 p第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 tvb now,tvbnow,bttvb8 t a' R3 |* A: `3 v N
3 d* s4 O' X2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
* A# T4 x- ?* ?$ l8 w+ J; Y人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 tvb now,tvbnow,bttvb8 T0 s! {- R+ t+ j: _1 B; n
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5 @. @! L! ]3 `( G% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８．每天健康生活，要做到七個方面 & _- m# U/ q4 B* y. y
# ` f' K% t8 }% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一，一定要吃好 3 頓飯； 5.39.217.76+ x/ ?# g. x; N1 K. m
第二，一定要睡好 8 個小時覺； tvb now,tvbnow,bttvb9 d6 z9 H$ x$ F7 q9 a( H3 z- M
第三，每天堅持運動半個小時； tvb now,tvbnow,bttvb- @4 t' z; J3 D, @+ j {- ]# B4 W- O
第四，每天要笑，身心健康；
" @8 K0 O2 U, ^# ?1 ?5.39.217.76第五，很特殊的，每天一定要會大便。 5.39.217.760 E$ }& Z( K) q- B- s. H
第六，一定要家庭和睦 * V' d* o; @# k
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 5.39.217.76' b; W/ v" D9 C5 f6 e) i& r! s5 K6 D
1 }2 I/ g; g: H公仔箱論壇健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” tvb now,tvbnow,bttvb2 ?6 l% c: h) j: f5 B, n
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品5.39.217.767 q/ a, `3 @) Z1 w3 i. I$ y
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S/ H- M" A( `6 ^
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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