本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
% d$ O) U7 s" h廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
: t: f/ h" x$ D& j要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
6 C9 a3 Z2 a8 N! T# u- g6 L- rtvb now,tvbnow,bttvb如何支持
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% P8 v3 k; o2 v4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
( l7 o+ @) M' W■表達關切之意
+ K+ V$ ?0 \$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。tvb now,tvbnow,bttvb* w0 k# N& ~2 J. C& y
■詢問如何幫忙
$ ^0 U, ~# z# |. Htvb now,tvbnow,bttvb患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。tvb now,tvbnow,bttvb7 T4 j8 r0 D! A
■給予希望
0 m# V& a; y* N. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。公仔箱論壇/ A( R, c! U) b& S8 U4 @
■增強正向思考
3 k, c c- u7 { G4 I2 m* u5.39.217.76憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
1 z: V2 w$ b1 ~8 j6 y3 j! Y" m公仔箱論壇■保持幽默感5.39.217.761 O" U* n5 D6 o6 O* K5 K. I/ q P3 p' ~
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
/ [2 D7 p; O. k1 u) s/ |( q■鼓勵健康行為和活動
, m$ K4 r/ B. }1 Z0 R8 b/ Y公仔箱論壇邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？5.39.217.761 ?6 R( |* e+ Q# n
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。公仔箱論壇/ O" Z/ _/ I0 n/ \
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。5.39.217.762 ?6 \5 i$ }+ }$ h8 e; O8 M
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
) T7 B H4 Y Vtvb now,tvbnow,bttvb也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。公仔箱論壇 H. d# }, W5 U
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
$ n9 s" e& z& e公仔箱論壇華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。tvb now,tvbnow,bttvb; e/ ~* o8 j. |5 f" n
以下步驟可助照顧者緩解壓力：$ Y7 _3 b! J4 C3 o/ u1 x2 N
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W. a2 Y" V$ C* y. I- \7 `8 P
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。tvb now,tvbnow,bttvb( Z) ~2 R$ ]; i6 R4 x
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
8 r- B( O x# X9 {0 _5.39.217.764.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。6 u- n/ i$ S m
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
" b1 @4 b3 f5 N6 Ftvb now,tvbnow,bttvb最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候tvb now,tvbnow,bttvb& o7 S% n4 p0 M6 `& t
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
* c( I/ q6 J7 V& E' \2 h$ w1.否認無法接受這個疾病。
4 H: [# d: t# X; M/ O8 o" qtvb now,tvbnow,bttvb2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
( G+ p/ z8 H/ j: t公仔箱論壇3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。tvb now,tvbnow,bttvb* j3 U7 j; ^/ S/ ~* P$ n# |" ~
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
" V! b" w' ^7 p V `. q& z7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
2 @( v& i# ?# K6 u( k$ M% Q ~/ C3 ~6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
- X0 P4 ^, L U% x- M$ w5.39.217.767.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。5.39.217.762 T1 F; V6 ]1 N; E, [
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
) C0 U, R4 y y" b' mtvb now,tvbnow,bttvb9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
( r& G7 c W, o% x公仔箱論壇10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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