本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。$ D! F7 I* G3 N1 ]
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」5.39.217.76- Y0 q; K+ o6 C2 V! M# C0 |. @
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。+ G! J6 e# q! c$ z5 c$ d0 S B
如何支持公仔箱論壇- p( F' s+ N+ Q$ W
/ h5 h, Q, k m: [ C" I公仔箱論壇一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：5.39.217.76/ }4 O6 \7 l" k
■表達關切之意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P6 D; Y% |4 U1 M* q2 v% w
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
* g* X @' j+ R* {3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■詢問如何幫忙
7 F" h( W$ _' s7 o9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
6 G" O. d4 ~$ B" W9 r# K( K! j公仔箱論壇■給予希望) F7 j& y. A, r0 k! A" N0 Q& P. d
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。5.39.217.76) `& J4 f, z0 o+ i" k
■增強正向思考. h, J0 h+ E- k
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n# M0 V: w& e1 M) x' f9 f: c! T
■保持幽默感tvb now,tvbnow,bttvb6 x" _+ C" ^+ u8 |' B2 Y6 q, F% p
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
$ W# o1 N3 S2 e/ o; d0 v5 C' Y■鼓勵健康行為和活動公仔箱論壇- z- _0 B$ _" c$ N6 ~; l
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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3 M! A- R+ V p( n3 ~公仔箱論壇有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
' X J& ^$ p! ]- X9 E5 _- s在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
# _7 x4 Q, d0 {5 N- n8 d/ u K, X+ @9 ctvb now,tvbnow,bttvb在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
) d. Z2 P* t. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。tvb now,tvbnow,bttvb$ O) R2 \+ z7 H; i# f/ U
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
& Y6 S/ V% J2 U- q; D- v5.39.217.76華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
% q' W/ {' u/ {$ _& G, t以下步驟可助照顧者緩解壓力：
( g( t! R( B+ V- F* [5 J$ _; v5 z5.39.217.761.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
& z1 `" M, _, q6 F. D公仔箱論壇2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
9 h% o# L! e& g% T" O/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。5.39.217.76* x6 B+ V( N1 A" g* w
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
. z1 t+ t6 I' Z) [tvb now,tvbnow,bttvb提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
/ `( n! P5 r$ |9 u% X最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
1 y( X/ M) _. V- n v: i" |# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
* L* o0 j7 h' o1.否認無法接受這個疾病。
! x+ v# ?) D0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。公仔箱論壇# A$ q: u. k2 Y- r5 n, i" L1 C
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。4 Z1 O& }# a) O4 {* B
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。tvb now,tvbnow,bttvb$ C; X" b) U0 { Z+ e$ |
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
) j; f; t: q8 _( F1 A- [5 e- Z6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
+ U, n) @, w7 w! K5 b- T7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p" F7 c4 q. r9 g% P2 \* a9 E
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。公仔箱論壇) S. i- u: o' }+ m$ v9 ^& V" `2 W
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。: Z! p, L7 P: d9 T
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。; a z) }7 Z/ O( J; S) b
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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