本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 公仔箱論壇% M9 Y, e0 `: l% j/ A! T$ m: \/ D$ M
" @. r, d% v2 ~) z5 [陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
' o* j4 }' i6 s/ T& N" ?" l廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」tvb now,tvbnow,bttvb' g$ {6 x0 c7 i) J% D" Z+ H
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
" O, P0 E! O5 a; `5.39.217.76如何支持公仔箱論壇' [# y% p" l; s5 N; E% h
, h9 C4 R3 F% I- A$ M9 X. p( W5.39.217.76一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：5 X7 L# P% T2 s$ h$ T
■表達關切之意
2 u8 k, U* |6 Z2 C* X; G明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。tvb now,tvbnow,bttvb# Q8 _9 {) V3 e. ~2 O- g
■詢問如何幫忙公仔箱論壇# g5 _* Z- Y& @8 j- g `5 d
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
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8 m7 p# A* e6 G0 m* t. u% y; x提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
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憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
8 ]- {" _" a" ~% \4 Q5 {■保持幽默感
5 s7 e) q- q- t& s6 H+ U* R公仔箱論壇有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。5.39.217.76$ K8 L" h/ O4 s
■鼓勵健康行為和活動
5 D5 X2 @( \* u1 t- U6 etvb now,tvbnow,bttvb邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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7 U& B& { x- O% q$ h' a有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。公仔箱論壇7 W* C9 c8 ~* _0 f2 ]/ s
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。公仔箱論壇) _( ^4 L% u0 |. Z' e) \# |
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
, I ?4 Y8 q) S/ f公仔箱論壇也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
% r9 s1 x9 `+ r$ m7 [2 ftvb now,tvbnow,bttvb因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
+ P& P; A- M' K# ?) l0 P5.39.217.76華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
5 B) U/ f& r0 v" c# [! m' v; V以下步驟可助照顧者緩解壓力：
: f. ?% _1 }- G, K& ~( W5 c$ d, ^tvb now,tvbnow,bttvb1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。* J4 F! B" C# Z9 ]# A
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
4 w1 B2 F' x0 I9 v6 ~/ V3 V3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
. H/ ~ Z, f' L5 x& `1 {7 f* X% etvb now,tvbnow,bttvb4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
; l; [' R; `2 ]% p4 I* G" a7 `/ e提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。) V1 U3 ?/ o: l6 a
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
4 v. W/ @- T9 L5 v5.39.217.76照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `5 X6 c- R$ O
1.否認無法接受這個疾病。tvb now,tvbnow,bttvb' a$ x G1 e: G) L* c- y
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。. v) N0 c% X U* X+ v7 }! D& o
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
8 Y; H2 y, N/ z( V- t- c: ^& s5.39.217.764.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E! E2 M' [ x1 z# z$ V. Y- U
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
; e; m1 |, p" I, T7 \6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
% M- I( z8 [! o) I8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
4 ^7 Q, [) F, i8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
" Y1 Q' B6 g7 }' k1 }! R" i公仔箱論壇9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
0 e v' H% o, Ltvb now,tvbnow,bttvb10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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