本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 : O \: r0 F; c& D- g' \
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。1 R. d# b# X7 f' ?! C/ [
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」+ [" K9 t& d& V: F1 |
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
4 @+ d( {: p: z8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何支持; F: t/ J! M9 a) g0 j# r
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
- K6 Y& Y! f) i公仔箱論壇■表達關切之意
2 K2 L; N4 r8 [& i. h& i; Z+ b; U3 U明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
' \, f+ L9 \0 v5.39.217.76■詢問如何幫忙1 J9 z( X1 \! c* B; }
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
8 l1 E% E e+ R" J& Y8 d+ j■給予希望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y" Q# Q8 u8 i7 {
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
4 y. K" A% V$ G; V! g9 i" \tvb now,tvbnow,bttvb■增強正向思考公仔箱論壇& F- ? W6 R& }3 }) s
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。tvb now,tvbnow,bttvb, @3 k Y6 R6 A7 Z
■保持幽默感公仔箱論壇, }- S0 l( O. ^: A; w+ P! r! d
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。tvb now,tvbnow,bttvb* j0 X) W" e: i9 C, t) m& s- g
■鼓勵健康行為和活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w4 D% G( Z3 s+ j* {4 d
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？) D5 z4 ?4 Y$ K1 o E( ~7 C) j
: Y2 _5 l: T( e/ O9 {! Vtvb now,tvbnow,bttvb有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。5.39.217.76: Z* A" l6 d; q" T5 m x# @
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j9 I0 r9 y" U0 \+ j5 B
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。5 N) F1 J% [ i/ U2 \$ X
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。tvb now,tvbnow,bttvb* n- T5 f! E" P/ {7 ~
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。1 F- j& J% G0 c2 c3 W) q ~1 l0 y
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
+ }+ Z" ^. O9 U以下步驟可助照顧者緩解壓力：
. W( J/ v0 T5 {8 G/ F* X公仔箱論壇1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。1 F D* Y' y# d: M! }3 G8 w
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。8 U* z9 V, l' Y& P' H
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
0 N$ g6 ?3 r2 U4 k4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
2 F, [* q0 @3 X2 Ptvb now,tvbnow,bttvb提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
% A6 }* ~1 K: S" \9 Ztvb now,tvbnow,bttvb最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
K( ]: S0 `6 o6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：公仔箱論壇 g& S" j& B. W3 l1 g5 O3 B
1.否認無法接受這個疾病。tvb now,tvbnow,bttvb! }, ]: M' u% X: E$ @* x8 U9 |5 Q
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。5.39.217.76! J* j# A4 q M, d
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。5.39.217.76% I9 ^) v2 r) y: O0 g; h0 U/ W: z* H
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。tvb now,tvbnow,bttvb( e2 ^8 b8 y, c8 O' x' l- ]$ h
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。8 N6 T9 _$ y- o0 M
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
, `( w+ Q* v; p- I, X5.39.217.767.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
5 `# r# Z# r5 b8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
* y6 Y* R3 B* S+ z* D5 q4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。, Q* T" g( b+ N9 [" D7 C
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。8 A4 ~/ r6 i! K& p+ a6 s, Y6 f
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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