本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 5.39.217.76/ {" `% @$ C* Q: Q/ n/ _0 h
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
( M) d5 |8 L. ^! k0 H$ l v# ?+ d廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
4 ]" q% L6 }* E5 u要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。3 u' t* R( N+ b5 p2 G0 E0 r
如何支持5.39.217.76& O) A5 g( a8 p F4 q' h
' G( ^" T' ~1 ytvb now,tvbnow,bttvb一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
k2 m$ }+ x) B- I% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■表達關切之意! T% w2 c% D& n* ]+ o
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。公仔箱論壇: F4 N5 y" v, o4 ]+ w
■詢問如何幫忙5.39.217.76% _6 K2 u- u: {0 D2 y0 @
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
2 W8 S, X: J9 `; e■給予希望5 e" N8 j4 S1 u/ H. Z& }. _
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J0 v% a, U# M. a* x, [0 C
■增強正向思考5.39.217.76" n) ~8 {6 P+ w; E$ \8 N
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。5.39.217.764 |% m, ]7 T/ ^
■保持幽默感& P1 F$ |# o; w( v
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
( h! U5 C G; a■鼓勵健康行為和活動
2 O. }) I: m9 }$ n- P) X% I邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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, G* W, W; s) F3 t( J wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。5.39.217.764 f" D! v4 E% q5 H! s. s0 E2 w
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
$ a7 T+ o, E3 z) R4 }3 H5 e# X在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
0 `* }0 J* b+ ^, a; @, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
% I2 ^" q _7 u7 X" N OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
% n f. h4 r. |9 C+ @" }7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
# }; k( U3 j" ?0 r公仔箱論壇以下步驟可助照顧者緩解壓力：
# V Y( n. I- ?+ `8 v, J- f1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。( }0 o: Q& r" O8 P y6 `9 e
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。tvb now,tvbnow,bttvb( S% \- i0 i/ ?# x4 B4 K/ G
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。5.39.217.76$ w% ]! K5 c. ^" Y* P* l! L+ \
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
; V M- h6 r. e ~" `% X; j. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l! [+ W9 P2 G' b. B/ P5 n
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候5.39.217.767 k& Y/ q5 I( k; @1 Z( u
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：公仔箱論壇$ r8 z. w$ @- U! K: B& H1 `
1.否認無法接受這個疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v( Y6 ^$ ^ j5 o* g: ~# O$ ?# t
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。$ v* ~; {5 h1 }$ i4 e2 h
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。公仔箱論壇) `& p d) e* [! w, k* f
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
0 Z3 _# z! a5 Y公仔箱論壇5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。tvb now,tvbnow,bttvb/ R! }1 \5 ?' U9 `! x# Y
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
1 L* { }8 N: A7 H( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。8 S( F9 Y$ `" f9 L! @; B3 a
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
7 _1 i7 ^/ G" F4 }7 y9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
& L; o3 [+ p, E10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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