本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
) R2 f" b# v; K mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) p9 z- _( B2 T" y8 b; g2 j0 Wtvb now,tvbnow,bttvb陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
! S) D M7 f' J3 o8 @+ Qtvb now,tvbnow,bttvb廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」# A# d+ k3 I \7 P, d5 e# @
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
5 R# X3 N1 L; _5 T5.39.217.76如何支持8 D m# f; f& e
* g/ F0 y: h1 x8 A7 b# P3 Z一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：公仔箱論壇7 b) J, T& e- z" [. n
■表達關切之意
/ X3 ?9 H! H' G0 L" G* l0 v5.39.217.76明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。tvb now,tvbnow,bttvb* [3 I* C% _! j4 ^6 |3 u N
■詢問如何幫忙
7 k3 D# v0 q% H. n; a1 n公仔箱論壇患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。! p- w) a/ |4 R8 T
■給予希望
. w" {( v; i$ b* B. y5.39.217.76提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。公仔箱論壇2 A0 H$ n7 T9 S* b: ^2 K3 b
■增強正向思考
9 |/ p+ r7 z z& O憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
- g: R" \# M2 Jtvb now,tvbnow,bttvb■保持幽默感tvb now,tvbnow,bttvb% H; E6 S( A* y8 ]
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。公仔箱論壇0 V. X) n( L8 f+ o' g; M
■鼓勵健康行為和活動$ X( Z1 o1 J& k e$ S5 ~* _, \
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？5.39.217.767 i. n% U, x V# n' Z$ S3 }3 l
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i5 ^( M" X5 q p7 M4 Y: ]1 g
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
0 V5 }, q/ o+ W在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
" P5 a. Q# C1 d( W7 J3 Ctvb now,tvbnow,bttvb也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
, r" w6 k4 Y" O" M r( Z2 `5.39.217.76因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
/ T! ?- b0 S* Q, ptvb now,tvbnow,bttvb華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。9 C- l# ^ i4 b# R5 a/ }
以下步驟可助照顧者緩解壓力：tvb now,tvbnow,bttvb, y" f3 _8 C% d( s- A8 ]
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
* ^+ ^! V8 h7 L) o0 q1 }; Xtvb now,tvbnow,bttvb2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。5.39.217.76, z$ o3 ]# Q8 g& F6 n% [2 v/ R
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。tvb now,tvbnow,bttvb9 J: X* a# \+ S! m h' q
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
2 [+ c/ w0 f$ h* C" N9 K提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
/ e+ z3 p, Z8 q0 h% b L最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
/ Q) p I: {) B1 W8 @+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
# n( ~) I. _' u( |- q1.否認無法接受這個疾病。公仔箱論壇: s9 B8 m9 F6 k
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。 H2 a1 H7 C2 p( e8 }" {
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。公仔箱論壇: }. ~- }- g" } k
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。/ m1 t9 g: S: p+ u0 A
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
6 g V+ }1 B* n% S9 A; E6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J: F" b$ K; g+ N7 X6 X
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
( _; ~4 k. V% W! a- a; @1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
) l7 O+ ]+ `5 c: N公仔箱論壇9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
: G0 e& I% f( S: R4 D5.39.217.7610.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。5.39.217.76- s5 i! Z+ V$ k- S0 U7 J `
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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