本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 公仔箱論壇9 h* t N) j8 E5 o
4 n% z4 S9 F4 D% t2 ~陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
" K3 I5 h( a" Z0 _" W$ H/ b廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」公仔箱論壇4 ?+ \) e ]0 d7 u, T% j
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
+ n0 C& @5 M3 [- C; Z0 _公仔箱論壇如何支持
# `" b" `; Y- T; \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* I1 o( f. q9 w: D
一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
- r ^9 _4 I0 K! I8 p: [+ [tvb now,tvbnow,bttvb■表達關切之意9 s4 g/ e' z8 p: M
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^" M% G0 ~3 G. D
■詢問如何幫忙tvb now,tvbnow,bttvb J3 m* J3 Y; r' p3 J( m
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
+ m7 L( t( D7 J0 \■給予希望tvb now,tvbnow,bttvb% s# j1 m- k% m D
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
5 F7 c" W: W! {+ a6 K3 J _* D■增強正向思考
( G# u' }* j" L: O憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。tvb now,tvbnow,bttvb ? r7 a J) R; E# P" @
■保持幽默感5.39.217.766 U" D( c5 V% G# J# U) p+ V
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o; L* a% |& i- P9 x0 F
■鼓勵健康行為和活動
3 }' [& `2 a" o/ I% I6 C* M4 ?邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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/ L# e1 d8 L+ H; R7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。tvb now,tvbnow,bttvb' a! v6 d& g& Q2 q1 @: E8 v7 K
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
( a& @- O1 W; Q9 g; v8 ^在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
! M; H6 I5 }* a* B+ ]8 l( g公仔箱論壇也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
0 E5 X3 H4 r& E+ J0 Z4 mtvb now,tvbnow,bttvb因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。tvb now,tvbnow,bttvb2 w, D1 t. t* V1 B6 J- V
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
) y' M1 P1 q% l: F0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下步驟可助照顧者緩解壓力：
4 T0 S; g1 v( z4 g# }1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
( u; }2 o% B% \' L: |8 ?公仔箱論壇2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。tvb now,tvbnow,bttvb, u' w3 Z7 f8 U% F) ]
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
" x9 H7 j( t. Z# f4 x- l1 f% F8 k5.39.217.764.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。5.39.217.76/ v7 r7 ?, T0 c1 D2 x3 A
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
7 F. D4 F% X% d0 Z6 {( G8 h/ ?# A最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候5.39.217.76# P! B/ x9 G$ b' [3 Q4 I
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
$ R. ] y' U5 O9 \2 F5.39.217.761.否認無法接受這個疾病。
% ?5 Q4 w) V u9 R, S) i5.39.217.762.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
! x) E- Z8 f6 g7 b" `5 V2 }5.39.217.763.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
9 M0 j, e% R8 p4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
3 A! Z/ J& ^- K2 J7 X5.39.217.765.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E6 h; s6 W3 Z& d* D0 k
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。5.39.217.76- g0 T5 ]7 L, i8 e8 D" U
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。公仔箱論壇4 e+ ^! p8 b- u/ g9 P
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。公仔箱論壇' H, w W x& Z; w5 @- T, r; ~
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
: y5 Q' n& v: Q. I# `8 t% V10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。公仔箱論壇0 E2 N a' p( W4 W
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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