本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
& q% g& ~2 Z5 a+ L" x! T. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 u+ A9 |# S2 K# e2 c- N2 N; A4 r5.39.217.76陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。5.39.217.76* a/ l7 f) w/ J, l
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
; w$ L$ o( D, G/ _要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。2 p P# q" ]: K: x- ^
如何支持
: w" Y' Z4 s6 {0 @6 x$ @6 G K/ [6 r3 \
一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：tvb now,tvbnow,bttvb9 ?0 D6 {" ~. P" W. Y- f
■表達關切之意5.39.217.76) k7 } ^. E! S- C! J6 b
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
# n' E- E% M9 otvb now,tvbnow,bttvb■詢問如何幫忙
! j& z4 v$ B$ X. ~, ~! @! C患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
/ H9 t9 G2 n$ ^' {/ y5 a. V5.39.217.76■給予希望
- g$ s- k: Q0 S- h" i! @5.39.217.76提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
+ Y' D1 }( z4 D9 V# j9 V公仔箱論壇■增強正向思考
: ~) q; W+ U( M- d8 t5.39.217.76憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
6 N* N- ^6 T, g3 c5 K* M, ?■保持幽默感
w) J: b6 v' z! t! r有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K# x/ k. A# u) W) K+ P' K
■鼓勵健康行為和活動
- Q" y% V: ?0 S$ l- a* |邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
2 t+ g- E( K q! b# ~1 x公仔箱論壇
9 V9 p% j! P: Ytvb now,tvbnow,bttvb有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o' c" B* P! u
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。公仔箱論壇$ Y4 a+ p8 M; t/ U2 q
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
! i& t j) W0 o9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
, Q7 [' J2 _/ N( |# |/ W' \, s- _因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
1 m% g. M' G7 M9 I" b5.39.217.76華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z7 m/ `# Z5 X4 H) R8 z! [5 i
以下步驟可助照顧者緩解壓力：5 w5 q+ E4 D: ?' h* ~- E2 x
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
$ C: U$ o) H3 f; r4 M7 j; y7 u公仔箱論壇2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
/ {8 k/ R2 X- f8 u/ X公仔箱論壇3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
2 C0 p9 C; |7 W+ ^3 X4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。tvb now,tvbnow,bttvb, l$ C1 |8 g3 U3 W/ j; ^
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。tvb now,tvbnow,bttvb" s' s& d2 L5 M
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候3 F/ E( k( n3 Z# V' g D, Y. w
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
5 n4 N' Y; A, @0 ^! }) |# j) d1.否認無法接受這個疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K: k+ Y, {( s. U6 i
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
" F7 _; [5 i; Q) E5 _5 ~4 x公仔箱論壇3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。tvb now,tvbnow,bttvb' l G; u# ^, L4 u S
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。5.39.217.766 ?, p1 W9 {1 m: T
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。/ ~7 h) q& B4 B3 R
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
6 d* k! O7 ~5 ^. r5.39.217.767.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
; G8 M$ W- X! y- u% A4 u, Xtvb now,tvbnow,bttvb8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w7 e) u* ]+ N/ r% f( I- s8 A) @
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。公仔箱論壇6 g0 B6 j6 x, Y
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
) o7 f/ @" f8 G, P! o8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ T6 T; i8 b) z+ n* i" f
0 d- u+ U A- r" I: s; l0 Qtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-9-25 11:19 PM
| 
