本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 ( u& A5 m- G* s# `! y
1 U3 U3 }# c5 g# ]( F5.39.217.76陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。公仔箱論壇/ |( o s" H9 r
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
$ C9 V. S: g( L1 p/ z1 N) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。公仔箱論壇# O, m; z# y' ?0 W8 g4 H
如何支持
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3 U9 Z! B3 d2 ?3 b# G! W8 ^! Jtvb now,tvbnow,bttvb一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：公仔箱論壇. V) z: d/ n f3 @- y N
■表達關切之意
! c8 w( X8 q+ Otvb now,tvbnow,bttvb明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。5.39.217.76' p$ _* w6 h: N0 s
■詢問如何幫忙
/ x1 d& [* p: t `. Z, `' V/ {- ltvb now,tvbnow,bttvb患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
+ K& j/ H+ ^+ A3 e! `" d% [公仔箱論壇■給予希望
# {. j1 X) j3 c2 J5 Q, a+ F% a0 {提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。tvb now,tvbnow,bttvb) R; Q, q0 S0 [& y( A, p
■增強正向思考
6 M: O) W+ V4 A7 H" ^公仔箱論壇憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
7 L- ?- |, F: q. C9 h■保持幽默感5 m0 _% l$ G5 O( B
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
/ x2 _% m5 y V0 U9 c; @: x■鼓勵健康行為和活動公仔箱論壇! s0 z \) @: y
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb0 c! e& E) S( m+ A6 g/ d
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
/ l) \1 y( e% R在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
4 y! p2 J, l0 S4 i9 y; X9 \5.39.217.76在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
4 D( c/ S1 W5 e8 z- a( {% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
+ W) ^7 D1 `! [! `因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。5.39.217.76/ j& t( e1 l$ D7 l
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
9 k7 y/ R3 l7 g2 K \; m8 p5.39.217.76以下步驟可助照顧者緩解壓力：
, `! d# B! |& c; M/ ^1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。8 t9 ^% o9 N/ C# u# l
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
2 r( Z |8 B- j3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
; I) u' g" c7 g, C6 y9 m/ l3 T5 K5.39.217.764.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。公仔箱論壇9 f: s( h( a0 V O+ F6 k
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
3 `# R* X& o% y: f0 C5.39.217.76最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候5.39.217.76* d R. u" Z! L; L
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：5 m0 _% w% f- N" A0 ]- }
1.否認無法接受這個疾病。
& u& J( D, a% U; N ^5 H: Etvb now,tvbnow,bttvb2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y2 O6 F5 x2 X/ y
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U9 F% w( n3 o: l+ N0 M8 M
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
. O% m7 b+ Y, G$ ktvb now,tvbnow,bttvb5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L. n5 {, t+ r/ V3 p
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o+ M7 Y, H+ K9 v) O
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
/ S4 p, N# ]5 Y" b1 Y9 M s+ D8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
9 w$ U: p6 r# [+ W+ ~5.39.217.769.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
9 {$ g% i- {7 C9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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