本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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+ a4 M6 K, b1 M6 V5.39.217.76陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。( F0 [1 n' {9 }, b0 D( N9 p
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
3 T$ y+ W+ K3 s5 }" n要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
4 M6 ?: g5 r2 `) F; [2 o8 dtvb now,tvbnow,bttvb如何支持
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( U `8 [. D. _$ q. N* _公仔箱論壇一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：tvb now,tvbnow,bttvb3 N1 i& g; J5 [' b0 x. U: f' `8 y" H
■表達關切之意5.39.217.76% W! ]% g6 c; X# S' P; u+ y
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
9 C8 }: R& |$ ~■詢問如何幫忙. K/ @" u; [4 h6 E7 a$ R
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。公仔箱論壇* B3 p3 B3 F/ t/ X' F% k @
■給予希望
! K2 `" D' w1 u1 {: B, P1 B公仔箱論壇提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。公仔箱論壇$ X& q# G3 R2 o6 e; }8 [
■增強正向思考
% Z, {; @6 v, ~! g5 n+ [憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
1 I: B( y* d- T# T. p6 Y5.39.217.76■保持幽默感
' s$ a& B, d; Q9 ~4 W) k' m有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。tvb now,tvbnow,bttvb9 {; R3 ]- t. C4 I* J* G1 q' j
■鼓勵健康行為和活動
1 n1 g1 s7 \0 N- K0 Q" u6 \# `邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb, s- k7 `* D* ?' s4 S
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。公仔箱論壇! Y0 J& }3 N6 k6 `. G. _
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
7 I) i1 t) s& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
2 l' j/ ^6 f5 z/ B, j也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
/ N& p2 \0 l- O+ u; F' w/ q) Q因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。tvb now,tvbnow,bttvb( X4 u- ?! U$ d% h+ A G$ |! |/ }
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。公仔箱論壇' R5 p) L( L0 p& r6 [
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
0 J4 i- \ k# ]/ ~/ @# U公仔箱論壇1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。5.39.217.76; F1 _, A, h, w
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。公仔箱論壇3 ~0 Z s) K+ U* @2 b! n2 f& v5 ^
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。% c0 l& n% J- e
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
! C! {; A$ c# }; w3 J2 Q/ z4 J; X$ ~% a8 h提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。5.39.217.76; r Z' ?" W/ [
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候5.39.217.761 O6 F" u" s- H' [
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：! n# j/ Y6 A% O3 e1 v
1.否認無法接受這個疾病。
3 Q& `$ {" t/ w& I; Rtvb now,tvbnow,bttvb2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
4 A, a: y, x0 |4 ]% X6 M公仔箱論壇3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
' y; j2 e( ]7 E0 @5 E+ ^: C7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
1 g) G) n0 R4 ]* J1 E# l" \tvb now,tvbnow,bttvb5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
/ N) A7 E: ?* T4 R( S8 L6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
+ ?3 s2 x$ W& t0 M7 j& s: S5.39.217.767.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。tvb now,tvbnow,bttvb+ P; \& { R1 `1 ]* p
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。5.39.217.76, S) ]7 m9 `' P5 ~
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。! f& J! k' {' N1 z
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j1 V* }+ m$ q, K. q5 j* m
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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