本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 公仔箱論壇. J% l! z$ R H: y: i, [
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
6 |& c- F+ U- F, ~1 a: `) t6 r: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」9 |5 ?% L$ o" A5 [! @ q* b
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
! z4 N( [2 D4 t3 U# t如何支持5.39.217.764 a5 J8 B6 n/ S
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
# `- `- a) _; u, F) G! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■表達關切之意
. b$ C; C5 x( ~& _7 Q3 D明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
6 W* r/ Q! h' _tvb now,tvbnow,bttvb■詢問如何幫忙公仔箱論壇% T6 f! a0 F2 y i
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
3 i! H# p2 C" B9 f5 r5.39.217.76■給予希望tvb now,tvbnow,bttvb3 W$ _8 i9 _2 c) M' R' ?7 h
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
. I% T5 M9 s1 F1 c2 ?- H公仔箱論壇■增強正向思考
; P% c9 k# M) x5 |. ~9 l5 H3 i憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
6 Z5 f8 O* E8 t! N■保持幽默感
' ]+ a8 M" E$ t3 ^# R: Stvb now,tvbnow,bttvb有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。公仔箱論壇3 g4 b% j2 ^' y7 z* k2 j2 p
■鼓勵健康行為和活動
/ m0 g1 N) i( `' P3 e5.39.217.76邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
- y7 _5 S# n' ~6 _" K' d ^7 k% o$ ktvb now,tvbnow,bttvb在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb/ X: p2 M6 |' X* X; Q
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
7 \% C* A6 k1 }& vtvb now,tvbnow,bttvb也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
7 m8 f" {" P! d# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
5 }- h6 g. u7 E# o$ i5.39.217.76華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。4 r6 @" N0 Z U
以下步驟可助照顧者緩解壓力：6 R& U6 D$ k2 w; A8 W3 U+ L
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
% b# ]" p) C7 [6 V# f* Y. }0 M2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
% }2 V& S$ y6 v2 I1 V1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
/ a. n% G# B U5 B& `6 Mtvb now,tvbnow,bttvb4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。5 @) Q) [: H; h
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
5 i& a+ `% m7 } b3 ]/ Q# h6 @. G) F公仔箱論壇最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候5.39.217.766 P, u9 A6 u ~# g
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：tvb now,tvbnow,bttvb! H5 X2 U/ `" W! f- a+ t. H
1.否認無法接受這個疾病。
* {, l: F! n9 Q& K. i$ c W( T2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。tvb now,tvbnow,bttvb6 A! R6 U4 ]0 o' I
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。5 u% ]6 m: T( f( Q! H! n
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U1 d6 v; r' m* V" f, t) o
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。& N7 ] y+ K# x; x# n
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
; z, v8 r1 e, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m/ O2 H; ~ E* R6 a* i
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。7 L( c9 J! l6 Z' }
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
5 A+ U! ]0 M8 g+ I; B* [% x5.39.217.7610.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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