本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
& S+ D: S+ t- l5 ?1 U廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
5 \$ M+ J3 s( N4 @: V& A5.39.217.76要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。公仔箱論壇/ n3 q9 r8 l; U" i
如何支持5.39.217.76. b: B3 B1 P) } z
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：( \" \, ` |6 T3 M) B
■表達關切之意5.39.217.76/ ?2 W3 j8 r6 A, ?2 f
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
6 ^/ y$ p/ |# X) g8 ~* z* h$ N+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■詢問如何幫忙
5 P Y$ j' b% b+ |% M! U患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
: V) G% a# i8 ~) b公仔箱論壇■給予希望
5 h. m6 _9 y3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。公仔箱論壇/ c0 x) O& P6 W9 [. }& u/ p* d$ B, K
■增強正向思考3 |8 ^0 Q& e9 T" g( J9 f+ p
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。& c9 W6 w7 m( `+ Z6 \/ F9 M
■保持幽默感
1 p7 L" M& ]8 ~/ V. j! B% Ztvb now,tvbnow,bttvb有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
p* A0 B' T" e6 l& F5.39.217.76■鼓勵健康行為和活動
& F; y' {2 ^/ d; D8 d公仔箱論壇邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？5.39.217.76* K0 [1 F1 [* D3 E9 i
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
/ P0 ]+ L" q- k5 |+ ktvb now,tvbnow,bttvb在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb- _0 q- Z( N! k. I$ T& B" w. p
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
8 J% c( ?! U6 t6 k% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b- T8 m! {; \# f
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。3 H- B! `# j4 s3 B' W& z
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。3 g5 @# ]: M- V
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
, I0 [0 @4 n, G6 p! ]tvb now,tvbnow,bttvb1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
9 K. j7 y- h6 D& ^* B5.39.217.762.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
: z7 ]* W0 J8 e3 U( k& z7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
' P* E+ P, X2 q$ a公仔箱論壇4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。tvb now,tvbnow,bttvb6 q) Y0 J+ C/ Q5 R. i
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
7 X- v/ s" ]8 h2 K: E0 h最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
2 y9 C+ r9 d, H# j: J* K4 Vtvb now,tvbnow,bttvb照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n5 _- B+ U- `2 U1 [
1.否認無法接受這個疾病。公仔箱論壇' y0 C* j1 ~, h1 }4 A, I
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
: o9 I4 Z& [9 d2 H! X& t! }$ [3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。# T# b: {. e# v
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。tvb now,tvbnow,bttvb6 A. `. c5 m1 \! U' a' W* P
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
8 ]9 c7 X& s+ t& T$ J公仔箱論壇6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。/ T$ x4 B' l. U# k! K) A3 }5 F
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。公仔箱論壇( g: [' C' g" ?+ x- D$ c2 h |+ O
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。. O! A c% I6 ^# _
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
) i& J9 [ Z1 ]+ E, v# L5.39.217.7610.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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