" t! d1 U% q$ A+ V# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好% X) l, _6 t; l( t1 A7 N0 N) v/ n
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a$ R, Y0 P3 [. W公仔箱論壇最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。tvb now,tvbnow,bttvb% a9 t2 m' ~/ {
- i5 Q; i% _# l7 D% v( V0 V+ D 有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。
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研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。
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# q6 s6 L, _+ B+ T: _/ y) M 運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。
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p9 b5 o6 V( t Ttvb now,tvbnow,bttvb 儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。
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3 P$ ~% u, \2 g) u" X* I公仔箱論壇 越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。
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: g! G6 D0 }: E1 A# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。
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% u9 c3 o0 Z! h) Z M3 J 這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。
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杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。tvb now,tvbnow,bttvb* t8 r6 b( j& f2 j
' N. h5 p+ h; D' u% [2 y! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T' ^# Z$ p3 N6 i
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( n6 i5 ]+ N3 b7 j: ]) [7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- a) T, }( j1 q! |, ]! ^出處: WebMD Health News 5.39.217.763 r/ Z( E% V) B: e# F2 p5 Z. z0 ]; c
作者: Brenda Goodman
7 ?, N( n$ W3 |6 G9 K3 n- B: a審閱: Louise Chang |
發表於 2012-9-23 10:19 AM
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