9 F& B v% a( D" J- w F規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {7 T/ R3 p8 k" A0 d: C
6 A8 u4 c& y$ `; M1 `
" i; m+ J) R& b7 @9 [5.39.217.76
4 d8 i3 d7 R7 q* s0 [" F* g: M$ d最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。5.39.217.76/ ]$ } H' L: L, z( e5 o9 `
tvb now,tvbnow,bttvb5 \% f: L4 e* | M
有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。" O- j+ f3 k7 ]
/ ]& v5 P; F5 J6 ~& q" B
研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。
8 A0 n; k6 p0 o$ otvb now,tvbnow,bttvb
6 e1 Q; h- k6 h: k! T* Y0 m* J 運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。公仔箱論壇/ S# B. O! X- i8 t0 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v: r" ]$ L, P5 Q7 ~% o
儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。
/ K' [( z. }1 U! M8 h
. p9 T7 r7 ^+ p! K8 _! v2 i 越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。公仔箱論壇, G y- ^- V* D4 c) H! e
; J, z& i/ d, {7 k0 e3 E% atvb now,tvbnow,bttvb 北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。
4 s, h5 G) @: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.761 R0 K# Q7 D2 l% O3 \
這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。
2 Q! J4 Z; x& G' p8 Q+ B$ qtvb now,tvbnow,bttvb
& k) X, D; P$ T& `1 F( G* x! p1 @+ ^公仔箱論壇 杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。
4 F" P$ q8 R w0 c0 h5.39.217.76) Y& c" k2 y& p* g) u" a
" s D! t9 H+ c; S- ~/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ N9 J2 z9 Z0 l& o
; v& I* ~5 y7 P% W
5.39.217.76( u4 g: O4 i. g( [
出處: WebMD Health News
" M. I- Z* O" p3 ]9 \tvb now,tvbnow,bttvb作者: Brenda Goodman
Y7 N/ ]2 q0 P9 L6 A' Q' L0 m審閱: Louise Chang |
發表於 2012-9-23 10:19 AM
| 
