. \( g3 V. j* D: |0 I& l, t公仔箱論壇規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好
0 r6 ~3 D4 w8 xtvb now,tvbnow,bttvb
0 j5 p, b- \& r% N. k" f$ Xtvb now,tvbnow,bttvb
$ \1 l* I2 K' o( G8 w2 Rtvb now,tvbnow,bttvb1 @4 V) [* d: J4 l; P- K. T
最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。4 q' C- Y* B9 r( |/ [* H* r
% W4 x( }( I; P 有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。
1 p0 I4 o1 r; h/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76- D" R+ R* p4 O! q0 x7 M+ i& ]
研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。* j) F: C! ~& `0 R( P
5 ~! D. J6 a6 \* ]# ]tvb now,tvbnow,bttvb 運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。
7 T, ~& M8 h- `% }! K1 q
: H3 v6 r0 c* x& O4 {) |; c: t5.39.217.76 儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。
7 L2 I& [4 s' l& `8 g* J; l& x5 p5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb6 B/ c* w1 a- V, ], J
越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。5.39.217.76& N9 n& f& q% [, |. w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P) x1 c" n/ M- l5 `
北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。
. [% r l+ }) D0 Q g7 d5 R2 b公仔箱論壇 5.39.217.76: K a5 j, w: |4 f% Q
這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。tvb now,tvbnow,bttvb# W1 X% P; a% ~+ `2 w# S9 v
tvb now,tvbnow,bttvb0 d% Q. ?3 x1 b: ~; n2 o5 R
杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。tvb now,tvbnow,bttvb2 U, O1 s: r% J4 r; @
/ |, m$ ?- s5 V z/ f0 c公仔箱論壇7 z6 f: _5 y8 A' m9 B7 ]
- N& A8 I* ]' c/ ~; g) O+ Q8 q
% E0 Y$ L4 v) A7 X% G1 ~8 G 7 |5 E3 A, d( I3 C7 D6 G! e
出處: WebMD Health News
& }# Q3 K. U; F' C! P; l. @公仔箱論壇作者: Brenda Goodman 公仔箱論壇, F" X2 R4 K! N d
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-9-23 10:19 AM
| 
