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規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好& d: U5 s0 T* J9 m* r& I
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最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。tvb now,tvbnow,bttvb# h1 {* K9 y2 H" b3 J( ]
3 T6 \& \2 b' F3 w 有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。
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4 ]" E! I+ {, S' {; K1 [, Stvb now,tvbnow,bttvb 研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。
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. M, S* K* Y4 n0 ]9 xtvb now,tvbnow,bttvb 運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。tvb now,tvbnow,bttvb# U* k ]/ F6 }- s. C
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儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。
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4 ]( s5 r: \. s5 x0 W( N; q( H2 | 越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。tvb now,tvbnow,bttvb2 f- X3 _1 X+ B
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北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。2 [# D. a' q! u8 O& C0 f, D, |( |
0 i( K) \- w3 Z) k4 i 這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。6 {# |, o3 Y7 d, P# j! L) L
& U p7 K( i+ Z# W公仔箱論壇 杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。
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M! _" M' X! m7 v6 V2 I5.39.217.76出處: WebMD Health News
. J" n5 I4 e/ J( s7 y e3 a作者: Brenda Goodman tvb now,tvbnow,bttvb5 g7 k" I( n5 V$ f; {& k( u9 i) ]: @" A
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-9-23 10:19 AM
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