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規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好
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' N% [. V) X. T3 _/ n Y最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。5.39.217.76! w( |9 \% o; A9 d7 D7 G8 D$ d
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有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。
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6 D, _, @/ L g: W* dtvb now,tvbnow,bttvb 研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。8 B6 A# T) x- a; h, ~* O8 d, q
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運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。tvb now,tvbnow,bttvb7 e, p1 L* U2 L5 X# U) x
' C1 d S }8 n9 {8 c 儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。
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越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。
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' N8 e) k4 O+ b: x' g, L9 G7 | 北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。
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2 h) J6 I5 D. N& O. c& m/ A 這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。
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4 T! p9 o7 s" M 杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。
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出處: WebMD Health News
0 z6 C. j) V6 a3 m& J$ w5 S6 ^tvb now,tvbnow,bttvb作者: Brenda Goodman
+ m4 b' S1 c/ a6 xtvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang |
發表於 2012-9-23 10:19 AM
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