本帖最後由 huichi0426 於 2012-9-21 12:51 AM 編輯 公仔箱論壇6 h2 N# ?! J. L
$ `9 s- a6 H. |# s) k5.39.217.76許多人都有裸睡的習慣，一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利於血液迴圈和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。此外，裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。 - ^; q% ]: }: H# ]2 y7 M
公仔箱論壇, _' E) y3 y- w/ _
5.39.217.76/ c0 L" l, y) N6 z8 X# [; M
女性裸睡後，甚至連婦科常見的腰痛及生理性痛經也可能得到減輕。 5.39.217.76. T9 {% ~+ s+ P9 Q, X7 [, ~
5 P/ P* S5 @4 |! a" @
" r6 W) f+ h ^. i+ R% w現今社會，失眠大多源於心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什麼裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經歷的人來說，效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益。
7 b& P9 V {( ^) ~. } tvb now,tvbnow,bttvb4 |7 j1 i: R! Q& j, }( k/ n
' 5.39.217.76% ^9 ?- Z1 O4 E# p
應該注意的是：裸睡並不是對任何人都適宜或有效，對於那些由於神經病變引起的失眠，裸睡則沒有價值，只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。 1 q: p3 f5 ^- O+ J
1 z9 c' u o [. ]; L0 Y) Y tvb now,tvbnow,bttvb$ }; P# O: O5 U+ R# B( U
裸睡四大注意事項 公仔箱論壇# \9 W& r& @! K2 y
裸睡，並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境。
2 K) u1 C" k5 a) T
8 }$ J% H# d d2 r; Htvb now,tvbnow,bttvb首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。
- A. c: N' g$ Y5 A$ C公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]0 E! \0 ~& G" |$ t
4 D8 w/ E4 D' D4 _( P0 Y% h
其次，居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。 $ F/ Q- ~' u0 [
0 M2 X8 S6 I! ^# D$ e9 O公仔箱論壇 公仔箱論壇) a/ t4 l3 X: ]3 O5 C5 e _
再次，一定要注意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。 5.39.217.765 n# C3 H: W* [
公仔箱論壇/ i9 Z: S4 ]% ]0 I- Q
最後，床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬。
0 l/ M6 a' G# ]# @$ W! Y5 s5.39.217.76 5.39.217.76: V V+ q5 g: s6 `
公仔箱論壇: A3 h9 I- y! K0 l6 \& d; v, N1 Z
" A% k5 ~/ s6 s* P5.39.217.76需要強調的是：對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。 |
發表於 2012-9-21 12:48 AM
| 
