返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 空腹能不能吃水果? 亂吃恐出問題?


. A1 M4 n" g6 C) |) n* L: BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; }9 Q; X* _* H
水果到底能不能空腹吃?何時吃最好?5.39.217.76( @2 m7 z% Y# ?  r- r
" Z2 Z2 d, C5 h* t: d
大陸新聞中心/綜合報導
5 E, M0 k) ^# U5.39.217.768 N, e7 N1 V( L: N& f
根據生命時報報導,水果到底能不能空腹吃?何時吃最好?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L/ m  l* t1 Y# p+ ]# M
0 M$ G) t+ I" u- X- i7 U6 w- s
說法1:『上午的水果是金,中午的水果是銀,下午的是銅,晚上的是鋁』。
4 D  j. j9 N" D+ C9 J5 h+ m沒有根據。水果還是水果,人還是那個人,上午和下午有那麼大區別?完全不合常理。5.39.217.76/ _4 j7 d6 Y; k0 Z; Z' k
5.39.217.76* l5 x# r/ Y: t& h' i8 H' Z- s) L: `/ S8 W
說法2:飯前不要吃水果。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T, t9 h6 E5 u2 U, e
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收,也不會增加進食總量,完全可以。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G, [1 A$ F/ M' @: n. i
5.39.217.76! r+ Q) B" }2 B+ D" b6 R( t
說法3:飯前吃水果有助減肥。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]8 z8 w( V- F+ T4 O
正確。與主食、肉類等相比,水果體積大,能量少,有助于減少正嶸銃q攝入,故有助于減肥。當然,到底減不減肥,最終還取決於總進食量以及運動量。5.39.217.76. i  t' Y( V' {/ }6 x, s9 f

$ x6 C# i3 j$ Q6 u5.39.217.76說法4:飯吃水果易發胖
1 q) w* ~3 i5 }公仔箱論壇正確。正餐經吃飽,之後再強吃一些水果,增加了能量攝入,把胃『撐』大,容易導致肥胖。5.39.217.769 P& Z( B4 w6 U7 A9 Q2 G
7 L6 E4 [' g( m5 O
說法5:睡前不要吃水果。公仔箱論壇- ?7 ?4 H" A7 @" w* j
大致正確。臨睡前不要吃任何食物,包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的,尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。5.39.217.76  \- ?" U  N$ [( m0 z

2 [, n% Z+ w; GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法6:吃飯時不宜吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb3 W1 W4 C' S) g+ a0 W* v
沒根據。吃過水果沙拉的人都知道,吃飯時吃水果沒有任何問題。
7 E  R. w. i6 r5.39.217.76' ]. G8 E# V+ `' b  D+ \7 }1 o9 I
說法7:水果越甜,含糖量越高。tvb now,tvbnow,bttvb) W3 ]! t" {) e8 z
對同一種水果,這種說法基本是正確的,但對不同種類的水果,就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關,還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關。
, a" ]5 v1 g% v說法8:水果顏色越深,營養價值越高。
: ~9 i+ c2 k7 n9 L0 b, |, L9 ~  K基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等,這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
6 L0 S! x  F8 E3 Q3 ~5 x% ~! H
, ?& X2 Z9 G0 X公仔箱論壇說法9:水果升血糖比較快,糖尿病人不宜食用。
0 h/ O- B% Z- ^6 o, y( w公仔箱論壇錯誤。只有部分水果,如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數(GI)較高,升血糖較快,而其余大部分水果,如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等,升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。tvb now,tvbnow,bttvb2 |- i# N% R- T- F8 |  E- A3 S8 S3 k

) S0 [6 I* ?0 c9 s3 U+ G8 j公仔箱論壇說法10:孕婦多吃水果寶寶皮膚好。
* g8 \9 W" X5 q* x, F# M: |5 b公仔箱論壇錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況,而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
9 V' r# M( A9 n0 ]2 Y( O6 L5.39.217.76
6 p0 [' l6 v( n, Q" |, @( b7 W說法11:寶寶要多吃水果。
5 n6 V# ?+ n; ]$ h- a錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡,奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要,吃太多水果勢必影響其他食物的攝入,導致寶寶營養較差。, r6 _. Q  |& S6 O! z  Y5 ^
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H: K- g% \; b$ F2 _0 [; G
說法12:水果都是低能量食物。
; K  d( f. q2 Y9 w* uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。大部分水果含水量較高,只能提供較少的能量,但有些水果,如香蕉含較多能量,不亞於土豆;榴蓮的能量也不少,因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果,如果你一天吃很多,能量攝入也可能超標。
! `! n+ U8 Z5 X, B
  Y" h' V- b8 Y公仔箱論壇說法13:水果都是鹼性食物。
" `" R* O) q8 x! k+ ?) Z: k5.39.217.76正確。絕大部分水果都是鹼性的,不管它吃起來有多麼酸。
/ A6 {. W; D, H: B. b  CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: d/ j& j# d4 q) [2 z1 R
說法14:水果榨汁食用更好。
; d' F" @" [; \5.39.217.76錯誤。水果榨汁喝,也許助於消化、吸收,但卻容易造成營養素損失(氧化破壞,或者因過濾而流失)。
* c9 k  E" n5 J$ }) O* y$ @公仔箱論壇
5 y0 r  v' b: B: z: M6 Z) t說法15:水果可以代替蔬菜。
% N, r+ ?9 u( `3 J5 Y公仔箱論壇錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同,不能互相取代。: `0 Z$ a: m# S2 u
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {, h5 f8 q. x# X# O
說法16:『坐月子』不能吃水果。
5 L( u$ I0 `3 K$ T7 U% V1 r; G6 e沒道理。水果含有豐富的營養,產婦應該適當補充。9 K2 M( y# w) W* K6 j! L
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?; x7 G6 s5 h! W  s/ U4 p
說法17:空腹不能吃水果。
1 P/ ^) n1 T6 h4 @5.39.217.76沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。
1

評分次數

  • soforlee

昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
食个水果都咁多禁忌,真系麻煩……
吃個水果都這麼多學問呢公仔箱論壇: N/ p: M4 U2 d7 p" Q/ n
不過有幾個迷思看完後有種呼的一口氣/ s1 F, ^0 M" g1 [5 @4 h
以完飯後不能吃水果9 b/ p/ t; q. Z+ X( }
以為空腹不能吃水果
( N4 ?8 K/ Y, _+ x! m9 H, J5.39.217.76好多以為都不行  R8 v" ]' s% I4 @
但看完後覺的比較放心1 a8 r% b: u( \9 T1 U0 \' c
不管是真是假
  l1 `5 A; l! i, _' D5 itvb now,tvbnow,bttvb吃什麼都要適量呢
1 J# r* Y) M) d* J  m/ B6 Y感謝
1

評分次數

  • soforlee

Doesn't matter how the people said about fruits. Fruits always are the best food for all people. I love it.
1

評分次數

  • soforlee

真匿名
I still believe eating fruits before meals is better.
好麻煩吃個水果也這麼多說法,想吃就吃啦
基本上飯後不要馬上吃水果較好
4 i4 y' \  A* F. R
9 s5 G* D! }8 S' Y' i' |" a/ y5.39.217.76因為這樣會阻礙營養的吸收. ?1 `+ v' @4 ]
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z% [- g! A1 X5 A. ]6 F, @
建議水果可以當下午茶來吃
1

評分次數

  • soforlee

返回列表