想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!tvb now,tvbnow,bttvb# u2 F2 P5 v" ?2 L1 U8 D
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
# ?4 M0 L M% O0 L7 K如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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' d: a4 A9 J4 G1 y2 f) [5.39.217.76枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵公仔箱論壇 ?0 E! o& h4 K( C# {! h) s
A; M# y9 } S, ytvb now,tvbnow,bttvb人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。6 p. @) x+ y* Y
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
) U4 g9 P% J2 a" htvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸的2大功效
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功效1迅速地消除疲勞
" P2 c/ |/ O7 z9 s+ n) g- y( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H: n# k! Z6 s+ i# j$ h. i
身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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功效2使熱量代謝更順暢
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。0 k/ u# ]8 K$ {2 [! d/ a: }
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
% e7 y% r I# F3 AStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔5.39.217.764 M' l) u! w8 Z; Z1 \, L. G
- O4 E( }1 _0 y4 ^5.39.217.76運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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! c0 X! k G4 t! X9 Jtvb now,tvbnow,bttvbStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！( s; p9 r' p4 @3 N) P; W5 ]8 C1 U! s
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枸櫞酸在哪裡？5.39.217.76: N& X" U% E. z' E. _2 E9 `: }
+ i: s% \- V8 H& [% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。" } a0 h1 w0 U- j* |
6 J ]% G1 |6 B: A: c4 `" `常見水果中枸櫞酸的含量...2 y" T' ?( c. P2 f l* X
4 d4 N# {& I, h. G1顆檸檬約5g枸櫞酸
8 H% @3 P! [: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
- B" r/ [$ A# P2 |1顆橘子約1.2g枸櫞酸" j" j2 {( _8 ?5 z8 s* `" |: j" Z
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
6 B: l: c- a# f3 R5 ]- B) [ B公仔箱論壇190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 # Y5 G% |" W# A% ?1 G) z& P, K
市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋
- C3 {# H5 f% I( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...5.39.217.76/ g5 C, e- a0 u: o
蜜餞：話梅...等
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Point 1...天然柑桔果汁5.39.217.769 r4 O2 [$ M0 \( T' M8 l$ ^4 d6 T
; b& X$ L7 c1 t9 C6 |+ W {tvb now,tvbnow,bttvb運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，5.39.217.767 d1 `, p) w0 H3 L7 m4 M
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。) E4 ]4 |" C, ^+ i
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，. e2 H4 Q( }3 M- Z6 k0 T
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。8 C" m& N3 G2 B+ x' { N
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
# K+ t0 C. k1 d+ q3 ~% p U% w即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
% f% Z" R) A0 S0 v& L2 [tvb now,tvbnow,bttvb長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。5.39.217.76/ G! J. c" }+ ?1 I r- u
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。tvb now,tvbnow,bttvb) S( ?, K7 ], e# J& p: @- U: e% d
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U: y2 p, E \' u+ ~
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶
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' K; N/ k$ B; S$ ~加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，tvb now,tvbnow,bttvb3 m' J1 s7 c$ N( |8 g: X
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
: Q5 f3 Q, g2 s5 e6 a3 k9 c. R2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m8 E! F4 T: h; d+ y0 @9 d4 s
Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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) G2 b- Y; a2 g% G: {公仔箱論壇氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
6 r( Q7 @8 X' b9 V. P! X" o* p同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J6 N5 C- U0 z) p5 e4 o5 A
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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