想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!tvb now,tvbnow,bttvb% f# ^* J4 W* k3 x2 k+ N8 U
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，3 H5 V/ R4 i5 l
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵公仔箱論壇" I) I+ P c6 d2 l1 n& a
- W; x! n: A- a- x" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
/ b0 e# W. ?$ `1 [5 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x" f! f9 I5 K8 T) P5 e! c
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
: @! c' m4 q6 a$ v! [! q- gtvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸的2大功效tvb now,tvbnow,bttvb; k& T4 v( {+ h5 m, ~: T
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功效1迅速地消除疲勞. o! @7 F- h& B& Q3 K* S/ x- c
" r0 s# x4 a, |' y# a% C0 u" b身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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* [1 X' e# Z: h" r公仔箱論壇功效2使熱量代謝更順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z1 ?; t2 w( k! q9 b1 c1 O
e2 k+ ]- y( X5 @- Stvb now,tvbnow,bttvb經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
, I4 v5 @! A# i但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
8 j. k7 t0 t4 F4 {- P! XStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
" ]2 q1 @" N- d4 L6 \* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; j& j6 z1 Q n( L- O) x% {5 d
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！) q; O& T n8 J w: I
0 X. k) o- Y% u( a: [Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
7 m" Y! P9 Y7 K1 p# v3 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k! Z/ H. y9 G, d" z7 {/ R5 e
枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？tvb now,tvbnow,bttvb! @0 E9 e9 g {; b( v7 m. j: A) }
4 w6 {9 B/ {+ W2 y3 d' a- C# C酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。0 Q6 z% r+ ]6 G4 i; v
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常見水果中枸櫞酸的含量...5 Q) C5 T; Q7 i. |
" S7 n! w" W2 z1顆檸檬約5g枸櫞酸
# U7 U+ b7 H& w) R+ S, M4 r5.39.217.761顆葡萄柚約4g枸櫞酸) K; X7 }1 [- x' ?- X3 ]1 i
1顆橘子約1.2g枸櫞酸公仔箱論壇4 W2 z5 U$ I+ m/ R$ S- l6 _7 g2 p
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
8 t9 k" M5 a, p' c) ztvb now,tvbnow,bttvb190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
6 z2 I% [: J3 q/ d, o$ [0 _" Dtvb now,tvbnow,bttvb市售含枸櫞酸的食品有...
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6 W S5 c: G1 u6 Z' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各種水果醋：蘋果醋' C+ U8 v" H( e8 t( V6 M
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...5.39.217.764 H* t& M& W) ^* O$ E8 r
蜜餞：話梅...等tvb now,tvbnow,bttvb. N+ M4 l7 E3 H
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! r4 T- {% \1 M! n; Z0 _' A公仔箱論壇Point 1...天然柑桔果汁
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4 v0 k; U/ _0 O- t, h6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，5.39.217.76# {3 m# d1 ^* {9 ]. x; W6 ]" y
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
" f( M4 [9 O+ e J# w% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，5.39.217.76; j: Z$ H6 O( `: \* \. q5 L
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
' C! B+ V, ]8 z日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
5 _3 s# z& e& z8 P( V* J4 t公仔箱論壇即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
" U1 R1 Q& u% ?5.39.217.76長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。7 x3 V. T0 x& b+ `' `/ }3 H+ Y
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
: F; d6 {9 j i$ v# B7 G" H0 C9 I公仔箱論壇建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。tvb now,tvbnow,bttvb6 @* \4 A t" i# Q' ]0 Z5 K; B
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶
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! `9 h+ ^$ V' H% L, g# T1 m0 N gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
/ A6 c, J+ j, w; _& A4 z+ q公仔箱論壇晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
6 L; }1 k+ T) b* ~5.39.217.76同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！公仔箱論壇1 ^5 i7 I# j. X1 \& o0 K
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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