想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!5.39.217.76# @/ K, N8 ~* w4 o& h/ p. `
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
+ }/ D5 Y/ n* t$ c) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。1 t# ]. w0 f+ D+ P4 k
4 `7 E1 E+ u6 {8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ]2 Z! B5 t0 Y0 m3 |$ ltvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵7 R7 c+ n$ N* `
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
7 S; b! j+ h2 w0 H8 I/ v! Y枸櫞酸的2大功效公仔箱論壇7 W" @4 Z% c& D4 I& a" M1 i! b
* p0 V/ X3 ]1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效1迅速地消除疲勞3 G, u5 S2 I2 M7 B5 e' u# l
0 h; L# W! s# r) z5.39.217.76身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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功效2使熱量代謝更順暢5.39.217.76' P6 M0 d5 u- T0 @4 E7 f
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o! P% @* V& m' `1 Q; a
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
9 L* W ~3 |. i# x- AStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！tvb now,tvbnow,bttvb5 P" {( Q* _/ [! m
5 A3 X: S4 x! Ntvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
I7 O4 R# z! T2 [' L5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Q" w+ ]; G3 H1 B+ ^; _. W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K: ^; W, q: m: X
枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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a1 W0 N3 M3 s; B% o* s& ?& u5.39.217.76常見水果中枸櫞酸的含量...公仔箱論壇" R7 |& x" I0 w' j3 U; x) F
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
; E' e& e8 _3 ]- V5 |4 ~4 S. H5.39.217.761顆葡萄柚約4g枸櫞酸
# r( j* p, [/ A( K" Jtvb now,tvbnow,bttvb1顆橘子約1.2g枸櫞酸
9 Q6 H1 p9 [: D t5 A* c& ]5 l" b4 @公仔箱論壇5顆草莓約0.7g枸櫞酸
8 y( f. C* q) Q7 B- O4 ftvb now,tvbnow,bttvb190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 tvb now,tvbnow,bttvb( r5 N, Y& f1 W* ]! D! u
市售含枸櫞酸的食品有...
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, [. i( b7 {1 M/ A* S+ l$ S1 I# }各種水果醋：蘋果醋
) ~- \+ }: {) i( j2 e. B果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...5.39.217.76: v; X) i/ I' G8 M1 Z
蜜餞：話梅...等tvb now,tvbnow,bttvb/ J1 c2 @; x- M r9 I, x6 o! R$ g
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% L/ B! ]9 Y7 u( s- b公仔箱論壇Point 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇" {" j! ]. `- p, b
3 @4 Y4 ~$ O1 w4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
+ I' a' `8 W U+ y* s3 Dtvb now,tvbnow,bttvb因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
/ C2 V$ R$ d" L公仔箱論壇或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
+ D7 S' U9 a @0 R' ^5.39.217.76但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
8 H$ o4 ]* M6 R/ z: m, } Utvb now,tvbnow,bttvb日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；tvb now,tvbnow,bttvb2 D d1 b& R. [6 X/ r5 r
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。5.39.217.76$ B. ~; u5 }3 Y9 g Q8 c
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。公仔箱論壇- a$ x Q" Z5 R/ {9 d
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
* l6 ?0 C7 Y) o& }tvb now,tvbnow,bttvb建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。5.39.217.76! o! g! v3 t6 M2 J) O1 f' k
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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1 t' K) |; H) ~# e4 x7 vtvb now,tvbnow,bttvbPoint 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
" v, f# l0 r5 ]公仔箱論壇晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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3 e& p& L3 {$ q, c% W t5 _Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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8 |. r3 k2 t" c' J$ Stvb now,tvbnow,bttvb氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
( e3 o6 I# A: V5.39.217.76同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！5.39.217.769 i( @0 ~+ J1 y. a: G; Z Z
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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