想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!tvb now,tvbnow,bttvb) ^/ {! F0 I% w" C! ^- ~5 R
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
( c' M: ]7 @4 Q# h! x5 [" j5.39.217.76如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。, u' Y: \1 k$ ?. ]- U
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! x) i- ^/ r: u枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵! V, I0 F. l2 c9 }
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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2 p8 q X' F( X7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 公仔箱論壇) A5 [4 M8 ^9 P. @# ?5 ~
枸櫞酸的2大功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T/ L1 u6 Y+ @
3 v, e5 H5 u0 D功效1迅速地消除疲勞
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' \: I$ `* H% C2 E公仔箱論壇身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。公仔箱論壇6 O4 b% `* F3 @* P
$ `! y9 Z: u1 J! J9 g" j功效2使熱量代謝更順暢9 Z$ ?- p% G% [3 B) `2 l
4 ?3 \" \8 \$ [( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
* L9 |0 O' e; `, O1 S; L但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。* s9 `( ~; R9 y9 p* M6 \# s
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔$ C9 r, a& Z) W( S! o$ x/ p
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！tvb now,tvbnow,bttvb% _5 f) p' T# Q6 J
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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( O$ d3 h( M4 r+ z# Y4 z; f1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！公仔箱論壇% B8 e, z0 r; r1 k' M; @! C
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枸櫞酸在哪裡？5.39.217.763 t @) z2 E0 F. [* q4 ~- \( o+ L
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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8 L2 P. A; O% P" i) ~3 k8 ^4 |; O常見水果中枸櫞酸的含量...0 [: U7 Y( T7 g& P' r$ D
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
6 g) b$ r# S6 G- Q) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
: t8 J! o7 x( i" t5 p4 D1顆橘子約1.2g枸櫞酸# v# `/ r5 u7 U# X z/ ?
5顆草莓約0.7g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb8 Z( {' `8 {5 @8 ^, B0 z# H7 s
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
: A& @$ [5 C) c5 w3 j3 Y" w7 F8 l" b公仔箱論壇市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋4 E2 u7 v" }- U6 n$ f
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
2 ?% d# d" b$ {& b蜜餞：話梅...等
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Point 1...天然柑桔果汁# K8 k: ^+ h& {6 F
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，3 w8 {( O, Q5 T2 g K! l1 \
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
5 G# ?9 ~7 ~, G3 D4 I' ]5 j: E5.39.217.76或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
9 _/ p3 m& q. z5.39.217.76但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。tvb now,tvbnow,bttvb6 `# I, ]% y+ o, h. G0 w
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；公仔箱論壇8 r' w8 x/ s& N! A/ u* ?% y) t) F
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
* M- p5 L: c" M) J; ~' P/ g長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。5.39.217.763 Z; b2 W' z" ]6 x
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
, w7 b5 @$ g$ f5.39.217.76建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J) I, r' b$ v9 `( W( U) H
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！5.39.217.760 j5 E# ^9 r* x0 X6 o$ U
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Point 2...加班熬夜小法寶
( f; N) c g0 P. h4 H8 }3 b7 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R7 F' W u! v, O. H( O
加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，公仔箱論壇4 F: L, g$ O4 [9 S- t
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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4 q' T2 S& K3 c {Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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5 e" r# w! k( a, t6 htvb now,tvbnow,bttvb氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，公仔箱論壇. S0 f+ }: u2 z3 @& T! H
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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