想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F$ T5 y0 \ Q& i3 {1 o2 a* Y
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y/ o' n3 b$ Q# k" j/ m
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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2 x& y% u; V8 E枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵tvb now,tvbnow,bttvb& Z: }: W. }$ H& W$ e
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。tvb now,tvbnow,bttvb9 c" {( y) |+ c/ t- j& G7 \
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
; @# \+ O5 m _& M8 {) Y5.39.217.76枸櫞酸的2大功效
% x# L, z3 P- w) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W4 Q' g1 G" f/ } C
功效1迅速地消除疲勞
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! d: [; F$ {! k& B* v& z5.39.217.76身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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功效2使熱量代謝更順暢
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4 z# }' E, _3 p0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
' H* H1 O: d' X公仔箱論壇但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。0 y A' ]" v! f! x* K
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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6 i& F+ g; n& r: k& I7 [5.39.217.76運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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; C7 ?9 c7 Q: w7 G" {# F0 l) }! P5.39.217.76Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P3 ?$ l8 V7 c( x! p
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？! M0 Q0 L! ` b' Y* F* ~6 d5 u
! B6 y) e8 @( [* ~" j# t+ ?' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...公仔箱論壇0 z/ ]; ]7 A$ M7 D2 Y: ?% _6 K
' d1 x0 m i( D# _4 I; U2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆檸檬約5g枸櫞酸
, f. ^- B% X' p( {$ V1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
2 Z5 F3 d8 t) D/ xtvb now,tvbnow,bttvb1顆橘子約1.2g枸櫞酸5.39.217.76: a( U, @4 O' d; _2 L
5顆草莓約0.7g枸櫞酸8 a, e' X+ h6 h
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 公仔箱論壇6 h. y6 j* O0 [0 j5 {1 `
市售含枸櫞酸的食品有...5.39.217.764 s& G- u. M/ t8 Y
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各種水果醋：蘋果醋
: B% O" A4 R9 C0 V& H果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...公仔箱論壇6 I# W e- R4 W3 ~8 W
蜜餞：話梅...等公仔箱論壇: y) q8 j9 X8 I7 y2 n5 f) \
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' w3 u# H2 `: G! B: c% ?' A: i% wtvb now,tvbnow,bttvbPoint 1...天然柑桔果汁
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) U/ v N" B2 S; |" }4 ~5.39.217.76運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
5 a/ \" q- L3 _) X3 l4 u. D3 L5.39.217.76因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f" }+ V% D. R$ H0 t$ f+ x2 F
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，5.39.217.768 b0 J$ s/ ^7 x+ u
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
( q' W0 ?2 d; v" wtvb now,tvbnow,bttvb日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
# Z& Y: e6 a& D& b. S0 I Z即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。5 j: [+ K( X- v. Q
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
* e/ k6 F; j8 J8 S5 K, D9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
+ P% ]( Y, D' K; g0 G: Y) z% `tvb now,tvbnow,bttvb建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
- B+ r5 I8 k- K9 }若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
# n. i6 W3 B9 K1 Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' p# [7 @" W2 S, r2 z
Point 2...加班熬夜小法寶tvb now,tvbnow,bttvb1 V: ]- \* m/ X) [" O8 X
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，6 |6 e; F3 H# z. z0 {# `
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。公仔箱論壇, \ F/ l. O3 G
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
- x7 c6 c5 N Q9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
s: T u4 Q1 a5 l9 k" i. [$ ztvb now,tvbnow,bttvb氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，公仔箱論壇; b% `& Z8 w6 @9 Z, M4 F
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！# L3 x2 n5 H' v1 E9 m
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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