想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!tvb now,tvbnow,bttvb' ]( J" n4 S3 ]7 H
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，tvb now,tvbnow,bttvb+ b% k* f. O& p, Y
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。, v- N: v* E: l! S& o
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵公仔箱論壇5 y1 S% |4 b9 Y# U, ?! E
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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6 @8 h* C y9 W& c" {/ M XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
8 a V4 S/ e/ X6 c* J5.39.217.76枸櫞酸的2大功效
8 J# K" g: {% | ]' }) J. p5.39.217.76公仔箱論壇$ z ~9 f+ o# k% a# o1 w C
功效1迅速地消除疲勞
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9 C/ J8 {8 R! V/ I公仔箱論壇身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w' \% z* f8 j/ g% I/ m2 z( I
1 u v1 u' c2 U. F3 h9 I5 Wtvb now,tvbnow,bttvb功效2使熱量代謝更順暢
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) T+ H% I/ @, E/ h) Z公仔箱論壇經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
0 n/ v; F! L( }/ c0 B4 Z; o1 a" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
+ w; k/ s, H- k5 k0 o a$ k5.39.217.76Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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) q6 G2 {$ B6 B/ eStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
+ r/ h" X s3 b1 W& b. ]3 p! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N' M3 @$ L- @4 m8 }" Z1 c
枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？tvb now,tvbnow,bttvb" ]# N9 V3 g: Z; `/ K1 ]
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸公仔箱論壇) s% Z) m9 B8 W5 j0 ]: a
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
% H% u' R, x8 P3 s, U) Y5.39.217.761顆橘子約1.2g枸櫞酸
0 [, u2 U+ C3 d7 J+ v0 U5.39.217.765顆草莓約0.7g枸櫞酸
# }4 b- q2 E3 ~ _6 J% C公仔箱論壇190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h2 g4 H) U* U9 J5 h h7 D
市售含枸櫞酸的食品有...tvb now,tvbnow,bttvb) V9 S8 q2 v# o* Z
1 T) a1 r, {4 Y7 M. E/ T, M各種水果醋：蘋果醋
9 I* M) N* K' E- I5.39.217.76果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c1 o* f$ q5 f. t$ O: e" ^0 i
蜜餞：話梅...等
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Point 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
2 X5 A% V/ d$ n0 | f9 t/ P1 h5.39.217.76因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。8 {! S& Q% m* v7 z/ g- N; W8 p
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，9 S: _7 F. G2 n4 ^" t8 L
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
" B5 g5 ]$ t. l公仔箱論壇日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；2 V$ V% \- c) ~; h9 a' I L% Y
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
" z/ d5 n# n1 g$ x0 v( N- d5 Z; q4 d長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
$ @# k7 Z2 r' D# X f: @檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H P+ }9 T4 ^4 J
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y0 B, H/ W# E' s/ A3 p
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！& \9 i/ t- i, L7 Y
# K0 \* Z4 o7 C- H& o% L' J0 i公仔箱論壇Point 2...加班熬夜小法寶5.39.217.76; f) @, n1 S9 q0 W6 }
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
& w* X1 Q! K1 W3 s( w" [( [晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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0 b- ?. m7 i/ d" p( G! Ftvb now,tvbnow,bttvbPoint 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
) L8 E- y: r# i2 _ C+ ~5.39.217.76同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！公仔箱論壇# P o8 X) X: {0 L$ I
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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