想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
0 G, ]- ~4 E* F) Z7 p5 G0 ?7 D' o5 G5.39.217.76枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
" \: ?5 [6 g1 p* n+ J如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵tvb now,tvbnow,bttvb0 i* o8 R7 R: p5 B( {
: ]* B y$ V8 D( C' Q人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x% m9 l8 u, E0 y3 p5 Y
, W( y/ Y& ^# Z公仔箱論壇「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb8 O3 W/ Q+ @0 E6 ?4 J3 x
枸櫞酸的2大功效
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' D6 l- ~, L: |, \& w* n! c4 G5.39.217.76功效1迅速地消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F% @ z0 q. ~+ q) M6 V
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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功效2使熱量代謝更順暢
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2 M0 r9 I6 O( @: C7 c( Y- t% O" s公仔箱論壇經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
) A' a/ R1 S0 R6 Q: ?2 btvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。5.39.217.766 y6 v' S1 X, A5 I: M
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔& h. v- N F2 a& i, ^
* }* \( Y8 K* c1 O! G運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！5.39.217.761 }/ k3 E( Q2 N) M. ?' {6 z9 O8 z
5 \7 }4 j( u! r0 h/ u5.39.217.76Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？公仔箱論壇( S) s5 S" l0 ?' i4 J8 G. ~4 k3 D
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
: b$ t- d4 l2 Y, F* E2 G4 J) rtvb now,tvbnow,bttvb1顆葡萄柚約4g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J& [ Y( |# Y z
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
8 O7 s7 O8 v T- s' U: i6 P" W5.39.217.765顆草莓約0.7g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E v( v' W2 D2 M7 Z
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 tvb now,tvbnow,bttvb2 G! L D% m( D& O
市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋+ O7 m( D6 }* v/ `4 o
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
- J: {: z3 E: T0 X, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜餞：話梅...等
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Point 1...天然柑桔果汁tvb now,tvbnow,bttvb/ H9 W' v. T; N8 L, n" a) n
! `7 A- I1 r: Z5.39.217.76運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
. p+ ]4 O0 Z, C" T5 btvb now,tvbnow,bttvb因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。公仔箱論壇/ E, Y" X$ [+ I6 V
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，4 y- t! n. Z0 _# Z$ W2 F
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
- y7 _( U0 S. n& ^; stvb now,tvbnow,bttvb日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
" K+ k4 N9 x; a即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
) }3 v6 f: r& J, b7 z& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。tvb now,tvbnow,bttvb4 X. o! K) N2 @; Q5 k
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。3 U" V8 ]. R& j& z5 i
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
1 x( {, v" f1 S' w若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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$ |* J I3 F; g; x+ v; y3 N公仔箱論壇Point 2...加班熬夜小法寶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z8 T% @* |# d4 A% \' s+ c7 J+ ^
4 ]1 D7 s6 y0 Q& h0 q7 k$ I \公仔箱論壇加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
" I, e3 `( t+ W+ x6 n公仔箱論壇晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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% ^( g$ k" R# j0 Z" e- sPoint 3...補充氨基酸，強化效果！5.39.217.76, e# H6 }- z' r6 O" N6 C* q
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
& \2 y! O& ~8 A) C3 ~同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！: d- x; }% _9 o, A Y
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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