想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
5 W% Y: E! v9 f9 X5 v! U( a+ I# \/ Y枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
H1 ]' g# ~, f# P5.39.217.76如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。公仔箱論壇7 H- c0 ^4 A0 N! X* j$ d/ X% c5 u
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( S8 i1 Y, Q, ?8 R7 R枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵tvb now,tvbnow,bttvb' b1 ~; p1 q Q. X
5 n8 I- `8 Q/ k. u! b8 D( jtvb now,tvbnow,bttvb人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
2 g$ g+ ?! G. w, t+ Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w& H+ Y# ?7 t% m0 p
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
6 @, m' L9 W9 y3 p S6 m枸櫞酸的2大功效
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! s6 h4 \- x( l& Ytvb now,tvbnow,bttvb功效1迅速地消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X- ]% R0 c- ^* |0 a
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。5.39.217.769 L1 X+ h8 T6 T& W. A& U
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功效2使熱量代謝更順暢公仔箱論壇7 h! W7 V" e* f, r4 C& N9 _/ `
. w. c9 Z& i2 H2 m1 e經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [1 t, X. V9 P- f* J$ O
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
- {! ?$ e" E9 Z- x9 N Z- ~5.39.217.76Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔1 _+ O, i. v) q/ R
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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4 K8 E* _! f& h( z& N KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！ r, [9 t3 D4 m8 N
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枸櫞酸在哪裡？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l+ L i9 Q; U
+ Y! F: N ]7 m) L( Y) Z0 o2 j酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
& m- V5 @ d) X! [# f4 s0 _公仔箱論壇1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
( h8 s/ W1 p8 q4 [! G+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆橘子約1.2g枸櫞酸
U6 `) F" g5 [9 C5 wtvb now,tvbnow,bttvb5顆草莓約0.7g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb; ?9 q& k( \: y4 ~7 Q6 @6 N' {+ G
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
8 K. R6 F0 |% K( R0 X市售含枸櫞酸的食品有...5.39.217.76& a9 M+ }% |% Y/ B z& a9 _: ]
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各種水果醋：蘋果醋
8 H0 Q( U# Z& x* o% f8 ^5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
9 h% R* r7 a% W2 o6 F: ftvb now,tvbnow,bttvb蜜餞：話梅...等tvb now,tvbnow,bttvb% B( ?8 P& s0 v- {
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Point 1...天然柑桔果汁$ S$ `( E+ Q. y
' j- b2 T$ z$ n1 F1 G1 n5.39.217.76運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，5.39.217.769 l# t7 ~. I9 N% E) A7 A
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。公仔箱論壇, J; k6 q2 J9 a
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
3 y9 F& B7 ~3 z但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
" B! w+ {+ I1 a, m& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
. N w8 N" |2 u% M5.39.217.76即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O& K& ~% j7 ]4 W
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
6 F% @, s e7 z3 u公仔箱論壇檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
5 ]+ g2 `+ X( K( S# |3 L5.39.217.76建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。公仔箱論壇% K2 S( u j* A; y
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l: P$ I4 B( }0 V! t# L
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Point 2...加班熬夜小法寶- V' @; d) [; M, M: S, O
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
. t. p; ]5 V; a% Z/ f4 k5.39.217.76晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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# D- P4 ]" }6 h/ D* S6 G9 F5 FPoint 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，公仔箱論壇$ P* X% V& L) D
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！, x' Y5 D9 K7 y" h6 z
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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