想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
) W* w5 {' q+ H4 r公仔箱論壇枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
5 Z$ r, j. u9 A+ G/ Q) s- v3 o公仔箱論壇如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
, G5 {) v* j' C+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 O' S3 D, S# r* M" D, h ~/ A
- Z' s% } O, y2 K3 Qtvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵5.39.217.76& b' C9 R- Y* z2 Q
Q5 ?! M7 B. g( f# w( o) j5.39.217.76人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。公仔箱論壇3 n2 l8 _8 w! M$ d" [
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
6 f* C3 G6 [ {. q枸櫞酸的2大功效
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: V8 w" `% _9 O$ V9 W0 U功效1迅速地消除疲勞- Z! N3 ?& ^. T/ ]
2 |, Q' G4 ~ G" L公仔箱論壇身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb5 R- ?8 I4 x# X& l9 \
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功效2使熱量代謝更順暢
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。公仔箱論壇( ^! }* D% \# O4 i6 ^% o5 X
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R( ^2 {, C0 q% [/ |* i8 ?
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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. z2 J. s9 g( j: p. C7 {運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B8 ?' y e4 ]+ g( A
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
) d8 p6 v4 H l4 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I9 Z3 j& L( X0 p
) @# \/ P8 y4 P( @$ D5.39.217.76枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M/ D% s! d) y, N) ^2 `; U9 v4 I
1 Q7 [3 ~( J) T Q$ p% e1 Q常見水果中枸櫞酸的含量...
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: P5 I- X |4 `3 s. _1顆檸檬約5g枸櫞酸
; b# }* w A4 Y- l- btvb now,tvbnow,bttvb1顆葡萄柚約4g枸櫞酸5.39.217.76 ]8 ~* H; Q7 ]
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
! [" ^/ K# O. ^2 U6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5顆草莓約0.7g枸櫞酸
( q7 t; j9 V6 j! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 公仔箱論壇) o. K5 f( C+ x. s9 x
市售含枸櫞酸的食品有...tvb now,tvbnow,bttvb# y6 `$ k. k6 R
1 e+ m9 j: F! D+ g. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各種水果醋：蘋果醋
# q6 z8 v3 {& }: b$ y* `. f, Z公仔箱論壇果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
" T2 I0 E" M+ z/ B. N& d$ S4 {5.39.217.76蜜餞：話梅...等5.39.217.767 B1 U' U% Y! C" A0 n; S
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$ h6 H: J5 ~! f3 H' p) K5.39.217.76Point 1...天然柑桔果汁; Q5 W7 k1 }6 g& j# P9 a+ z
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，公仔箱論壇0 J9 F J/ X: C/ B1 U4 d/ p
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b/ D0 q9 P2 K3 d: v) }( F e
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
U+ Y& E# ^1 u# K! N: m公仔箱論壇但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。. a/ J9 g+ f/ c, e* V, ~
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
3 P, y9 N0 N8 I6 T: }! D) f% Z* G公仔箱論壇即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。公仔箱論壇# h4 G, d0 ]1 j8 w# F- Y
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
( I0 z5 K, B0 h/ t( N檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。tvb now,tvbnow,bttvb! x+ D: R5 h/ K4 T
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
2 R9 M) I1 f$ n, j: Y- B) Stvb now,tvbnow,bttvb若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！# s4 k" c7 x. s
- |" i0 I1 x2 \8 h, O公仔箱論壇Point 2...加班熬夜小法寶5.39.217.76. r+ i1 R7 n* }* F* ^
" e- k9 k/ }# m+ O8 D5.39.217.76加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，tvb now,tvbnow,bttvb* @" |6 v z) c0 X! a8 `
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。公仔箱論壇0 d8 l7 y: R# q2 c; c% O
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！% V0 L, n: q! q4 L6 U9 n9 Q/ [
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，公仔箱論壇! v; C/ P2 n1 v& }6 T. | }
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X3 v0 N0 J% E z$ s9 F/ X
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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