想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!5.39.217.76* k# `, | \" Z" C. s; T% i' `8 N
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
! I( K' q6 I3 e, {4 r% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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1 e f, X( a( I/ X9 j5.39.217.76枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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7 ]7 `8 G, y' b4 D4 _人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
& @; y" h* L X; e+ D枸櫞酸的2大功效公仔箱論壇4 @* q3 G" ` Q" q: H; f; Z" @
7 d, h% b: m' P$ P% R% Q5 g% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效1迅速地消除疲勞公仔箱論壇% i- L- N6 P, ]. u% \/ z$ @
+ \/ Z& j- u! w, Y8 j) Y& e+ p: ~5.39.217.76身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。* q$ R+ O$ k; I4 D% B
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功效2使熱量代謝更順暢5 j% T9 J0 W8 ~* v( F
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
( t5 V, t5 @9 f4 J' U& r0 o但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^0 S. B4 b9 G. _
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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% k5 K" c2 @0 o0 w, G6 P u- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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5 b* N! D: j5 D5.39.217.76Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！9 J) w/ E* |: Y, y; P
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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5 a `; b4 m8 r; D% }, K/ @ wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]1 s- k# l" I7 R, p& C, b6 g
枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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5 k3 Z- l7 W4 B$ R# j( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆檸檬約5g枸櫞酸
( W/ `" T, N" y. R3 O1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
6 C7 Y1 y M( z$ n2 Q1顆橘子約1.2g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r& z& P8 w( l, G w7 R
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
8 ~- O4 l% `( [3 s/ H4 E4 }/ m8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 5.39.217.766 d9 f7 q- E% ?
市售含枸櫞酸的食品有...
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& [4 k0 k, C7 a) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各種水果醋：蘋果醋
! `* n- ?% N& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁.../ l3 n" }" ?4 q/ {. p) p
蜜餞：話梅...等
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Point 1...天然柑桔果汁
$ [2 ^6 I# U; r* e+ v- h3 b* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 C" Q) C2 z& c4 R- |# p+ ?/ F
運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，1 R% O+ e8 z9 ]; f( z
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。5.39.217.76: H3 p) |: \% y! K
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，5.39.217.768 k( C5 Z& E1 k
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
5 u4 @) B8 ~# l8 j# q日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；公仔箱論壇$ ~7 j8 J% x3 w* f, D5 L1 h
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。' [' m9 C2 ^( ?" c# ~
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
) X6 J* ^: a: \5 e8 n+ q% ?3 W5.39.217.76檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
% @" S; Q) W; v6 e5.39.217.76建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
) U' ]) f8 E5 J; K# ]* z5 L: b) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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" ]; A$ A# E+ s5 A7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 2...加班熬夜小法寶 Z9 k& @; }0 S- K# R$ T) _
; M+ J3 q, D* N2 Q加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，( g: p6 q0 g& K* @% U3 S
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A5 ~1 ^: p- b9 ]3 l* B0 u
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！公仔箱論壇/ X- c S- n& v# W: `1 O
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
& S# ^. P! K0 J9 V8 Gtvb now,tvbnow,bttvb同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！/ ]3 o) j4 O! I; O, L4 ^" y: B+ P
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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