想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g6 ?: |4 @( g1 M2 V
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
3 _2 A& B. Q% @; C0 b# Z5 f: b, u5.39.217.76如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。, n: Y$ X2 h y) B$ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P% `) Q- [9 }- }. E' u) Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~; {* k( s4 o, U# o5 O6 t) Y
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
- }6 r# f3 q; W+ ^: z, I
- i5 D9 T. K6 K4 m: |5.39.217.76人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
" |3 S# C2 C$ H* Z+ ^5 B! ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l( _) ?: X3 s% ]3 s
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 ; W! ]# l! B' ~- b* x
枸櫞酸的2大功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q4 a& a) D) {* n& _2 o7 X3 F3 o
tvb now,tvbnow,bttvb1 P! F) P) J6 }1 m
功效1迅速地消除疲勞
$ Q! v/ \+ p! B4 j* R, O
5 e( e5 u9 ~7 g- W( `5.39.217.76身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。5 r! Y, K- k1 ^) z7 g& n7 M# e" s
/ t% S/ F5 D% j ^0 }* }
功效2使熱量代謝更順暢
. L" h6 O3 x. A' w0 ?+ w' u3 n公仔箱論壇
* }* j8 a8 M9 o4 ?& n5.39.217.76經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。5.39.217.76) s, _( W. l/ ~* Z+ G9 i0 }: M
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
, ~; X' Y7 M m, |: wtvb now,tvbnow,bttvbStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔5.39.217.76) k4 c8 x4 T8 _& {6 Z' j
& D7 C9 [$ y/ s- f) n8 U$ I5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！tvb now,tvbnow,bttvb% z: j$ b1 E* Y, K4 s/ M* a
z5 f$ g5 l" j; C. Z$ vStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
8 z3 I9 d. z: h3 e6 O/ Rtvb now,tvbnow,bttvb
7 [' D% L; y1 I4 L2 S0 h; C7 q* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
/ X4 U! L* g: ]& }+ i( n' r8 b; gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 G2 Z/ L7 `, o2 X4 a/ m ^0 V
" b' L9 {4 P! l3 |7 W; M5.39.217.76枸櫞酸在哪裡？
1 _+ D# b( y2 T9 g% m! X$ J5 n
4 ~( `3 E( H) }9 p# S公仔箱論壇酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
' t0 I, @6 H7 \5 C: o8 w公仔箱論壇公仔箱論壇' b4 ?2 f9 e; A0 W1 B9 e/ @, H
常見水果中枸櫞酸的含量...公仔箱論壇! e+ o( B# k1 L* o
5.39.217.76. S( E% b: Q$ s- A9 n/ D" o; v
1顆檸檬約5g枸櫞酸
4 I0 |* P6 l" H4 F3 p# V0 A1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
9 F5 ^$ {0 F- H/ q8 `7 O1顆橘子約1.2g枸櫞酸公仔箱論壇$ i3 A' K4 g* d1 t- @
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
. L" H; ~/ M6 X) W0 S2 ?1 h3 }. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 5.39.217.764 P$ L6 D3 q; R. E
市售含枸櫞酸的食品有...% H2 x3 r5 K$ M4 @7 N; F
+ C0 b. X" ? A0 X) B, ~tvb now,tvbnow,bttvb各種水果醋：蘋果醋公仔箱論壇 \% R! Z! @; \4 e9 T+ G
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...5.39.217.761 y& w2 d0 s7 k$ L: E; V! o# [
蜜餞：話梅...等
) P' S( H2 S' p3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {4 Y" B' ^+ w
/ p4 r E* i# W% S5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 1...天然柑桔果汁! x- f% x5 }9 T0 W3 h- @
' m; R" v' x) T2 ~ B' I, v' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
/ \2 v2 i* f& _' z4 i$ G+ H: ktvb now,tvbnow,bttvb因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。6 y8 V6 _; E% ^2 S* ^2 Y
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?& v# F$ ?' c1 @
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
& S. i, g' A' L5.39.217.76日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；5.39.217.769 Q k/ S$ D; _" k9 S" d( I
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
6 v) s4 C0 g$ _; w. _* C9 x8 @tvb now,tvbnow,bttvb長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
" [* R3 x% { ]) @9 [% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
; G' F$ P9 ~( \7 F5 V% S建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。tvb now,tvbnow,bttvb( A" |. S: j( h- G6 z( O( _4 Z7 |/ }
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！$ ~! Z9 x& A" \& Q- m
; F" B. D/ I% W# W5 |$ H- ]公仔箱論壇Point 2...加班熬夜小法寶
1 Y; L W2 c$ k5 t" a$ K ^7 @
" `" ]+ d$ ~% `9 g( S加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
! K h/ q2 c9 ^& I$ h4 @3 b! u晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
+ Z$ r9 |4 O" ~! p+ L& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 S3 D0 h" q. T2 O. i
Point 3...補充氨基酸，強化效果！
h P( Z+ d8 ~' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! @, q6 K# g0 |8 O6 D氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，5.39.217.76$ O" f# W7 s& `2 {* t
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
0 S) W5 u4 O4 ^" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-9-12 01:01 PM
| 
