想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
$ L) Y: W( M9 C5 |tvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，! J8 g& h+ k# n" b5 e5 X: `% [
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
8 }& E# l6 c' X6 ^: F, F* a9 F5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a1 {( {5 o. q6 n9 L8 g" w
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵5.39.217.769 E0 ?6 u3 i7 q3 M& d5 Y
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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0 q1 ^5 l# u6 h$ G, [- qtvb now,tvbnow,bttvb「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
& `, X. L7 C5 t8 r枸櫞酸的2大功效0 y) n0 J# b0 K. a; O+ B9 _9 i
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功效1迅速地消除疲勞
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( h& u! k# }9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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4 _! ]8 _1 Z1 ^8 V+ b( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效2使熱量代謝更順暢. E/ _6 t8 S# S4 g2 c8 O) I8 y6 B
* G$ X/ d7 b% ^+ E! F1 C公仔箱論壇經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
# p$ \" y& h4 C' Z2 q+ T但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。8 ?0 g- Q9 M' @" o" p) ^# `% F
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔5.39.217.76$ D3 ]8 ~( f2 D
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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. G5 }7 N- G: F& b7 A/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸在哪裡？5.39.217.76( ~9 Q, O1 H$ n/ ]3 s
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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7 d7 Y3 D- |2 ?1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見水果中枸櫞酸的含量...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l6 z+ V* Z1 V5 R: \
. L, f: R- l( c+ b: }tvb now,tvbnow,bttvb1顆檸檬約5g枸櫞酸. d3 J$ \8 l) J* ~# [
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸5.39.217.76 z2 V- E3 c& t( ^$ f
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
! H4 Y8 p; w9 @. V2 B+ ` g0 T) j5顆草莓約0.7g枸櫞酸
# }8 f% q$ z& V8 I4 H5.39.217.76190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
V2 I+ N0 t9 U( a+ v$ Q# ntvb now,tvbnow,bttvb市售含枸櫞酸的食品有...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e" t* q$ i8 s/ G+ D
( T* u/ l$ A6 {* l( h8 ltvb now,tvbnow,bttvb各種水果醋：蘋果醋
* y( S7 \' t( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...9 u4 L! G; ~- i4 E/ G0 v/ q
蜜餞：話梅...等5.39.217.766 C& z# p$ V, X8 m2 X. N# O
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0 \- m( z* o! o G; h3 E0 F& Y5.39.217.76Point 1...天然柑桔果汁
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: f$ u3 f9 A- i' b% U- c運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~' z% L; {, Y4 Z6 x4 j
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
0 ~+ O1 v+ Z2 Z2 ~) P5 B5.39.217.76或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
" e6 {6 g- w3 \3 D1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
4 B7 s" L2 _8 C9 E' I) e3 O日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
; n/ e6 P2 L9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。公仔箱論壇1 ^; ^1 C: ]: u5 N: e
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i% _. ]* y2 [; X6 K* O! _* [" F
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~& x: c5 X) c% ~: X% [% e$ u
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u' O B! Q ^# {
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶
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5 t. j9 v( b& Z- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
- r6 O$ @ X) n2 a- ^9 N& r晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。: S3 o6 ~/ }, {8 T2 V0 K/ k
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！5.39.217.76+ { E% D2 r, c2 s* N. m6 @
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
2 o/ ?7 k6 w; M8 U* z. F7 N5.39.217.76同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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