想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
( P1 S+ _7 Y5 _公仔箱論壇枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s( m8 M, d7 c! Q. H3 h
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。6 H( F! C$ b# p ]3 N3 j
0 }: m- t# U; M8 B7 Q, l
7 @7 l& H2 X3 z8 R% ]3 y% Q枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
2 |- b! D5 b/ S. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% P3 J& p- `$ X; D* l* K
人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
0 t6 V$ g7 ^2 h6 h$ f' ^' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?, ?& ~5 x8 f6 \' U2 J
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
4 l" I8 Q% }- F: s. c0 o枸櫞酸的2大功效
2 C: E2 I* R4 I( n% `6 A$ Y6 m1 x! J2 Y4 }
功效1迅速地消除疲勞
; v( P0 y6 E+ N8 R- P
9 }, _% v2 `0 s3 d% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
; u6 i/ ~& k# _& e1 u公仔箱論壇
: b p! a. D7 k1 D; utvb now,tvbnow,bttvb功效2使熱量代謝更順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X8 q1 M7 E! Q* S& R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x& J$ U, ^* b5 X. G5 i- t& d
經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。公仔箱論壇: j1 a0 m. Y% {' f# f3 m9 D
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。/ L. ?" |- C5 F/ l
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q6 ^7 m0 G4 c$ k( n. K
公仔箱論壇& K4 U/ [3 b4 Y
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
( a7 V' M0 Z$ c公仔箱論壇5 e$ I2 d! g/ A! f3 k3 Y# }
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
3 k/ D! k- U$ U, J9 A; _
" Y% B' P" l; b, x* T' @, S/ b8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
; [/ R" n( G, m% k8 G" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 t" a) S9 b$ y; z' o% w4 ^+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m2 E# I' Z, m' Z9 Z9 y" H8 t
枸櫞酸在哪裡？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o7 P r9 ]2 o
tvb now,tvbnow,bttvb( r; j" ]7 Z* E5 ^7 H* R
酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
5 g4 Y' Z' _& B7 \/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# k4 l+ {9 K7 e6 B" Ftvb now,tvbnow,bttvb常見水果中枸櫞酸的含量...
( Z3 l+ @8 W# B0 w! }2 b$ F% X. wtvb now,tvbnow,bttvb0 |+ q. ]" V2 @3 g
1顆檸檬約5g枸櫞酸
" v m2 n* N" \$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆葡萄柚約4g枸櫞酸6 U1 w! W; @2 E0 U# U
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
/ W9 e: m9 w+ i+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5顆草莓約0.7g枸櫞酸& I& ]' T# T1 r5 {$ t
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
* I8 K+ `% x* j! U; w }( r5.39.217.76市售含枸櫞酸的食品有...
8 A1 m" ?, Z" J公仔箱論壇6 a4 y& p$ z4 C Y
各種水果醋：蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N' l! R/ @' f/ c% ~! v
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁..., O) n: X9 c/ r1 |& x. z
蜜餞：話梅...等
$ E; B- M3 M, {" i% Gtvb now,tvbnow,bttvb5 D4 }9 V* z, k7 o) ~& r& }
; g. s2 }3 m3 s6 o `7 ~( p9 T" D' ]9 Ytvb now,tvbnow,bttvbPoint 1...天然柑桔果汁tvb now,tvbnow,bttvb! e, w# }, ~, r
* E6 V; p" u. w- k( o4 D" Btvb now,tvbnow,bttvb運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，tvb now,tvbnow,bttvb8 q& g9 I+ l7 z- T/ L* p1 h
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
; g& e/ v; T' v4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
3 C7 q e4 r2 K/ u2 P: w5.39.217.76但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。公仔箱論壇4 g r# ?5 ~4 {- l. P
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
! V: u* K* ?: @1 ^. ?tvb now,tvbnow,bttvb即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。公仔箱論壇! ?6 j) Z6 j) r1 i0 [. n. a
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
; z! S8 s9 g# S' i檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
4 \( B! R8 q7 K( _- }0 x建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
- e: g6 L& K& E4 A9 p7 e: d& q. E6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！" S8 E b( @: x: U1 L6 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A9 j* J8 C) [! c
Point 2...加班熬夜小法寶tvb now,tvbnow,bttvb; G0 T) J2 R) ~, s" {
* |6 o- J6 R& m4 ?) f2 U4 |0 K/ f5 e加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
' e- \; E7 H' @# u% c4 Z: n1 z公仔箱論壇晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M. e. N* C2 |) x) E: O
3 [! W6 t4 N" G5 S/ i7 V- P0 R7 @6 CPoint 3...補充氨基酸，強化效果！
7 m+ K5 k1 Q: I5.39.217.76
) ^4 }; O( f8 a+ }公仔箱論壇氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
, d7 _! b/ `* E# k: J, N% M" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！# L/ @; Q1 @6 t: m. Q
|
發表於 2012-9-12 01:01 PM
| 
