想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!+ N9 W/ j$ y/ t6 U* f( S* }
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
' v' x; b+ m" j( P: \9 u如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
o0 P$ }3 \: [" Z% f3 ?公仔箱論壇公仔箱論壇, p/ s0 [) Q9 s0 [% l* v2 `& r
公仔箱論壇/ T" \% O" J; Q! L; w) |' ~
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
0 t. L5 y* L0 I' k9 ~1 `
* D6 }2 m* r4 @! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。) S/ U2 p- `+ N) ?) J
. r! H3 n! S T! `5.39.217.76「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 公仔箱論壇5 J, x2 [' q: ~& Y
枸櫞酸的2大功效5.39.217.768 ^5 r- K) b- [" ^ \" S% A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [- H# u! y5 ]7 D" q' @( {
功效1迅速地消除疲勞
$ g4 c: @; h/ u: P5.39.217.76' v+ f, z5 r' f) M4 d; T
身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
3 l2 y5 v+ l! K' r5.39.217.760 {' M5 y. N! v- I; h$ ^
功效2使熱量代謝更順暢
% _. K" D+ K5 B% t* J
# ^% @2 I9 R, w, P6 U經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
; @" C2 ~0 V9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
/ j# _% L5 n7 D/ fStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔1 I+ @; q" A! r6 z S, c( F
tvb now,tvbnow,bttvb4 w c) @+ x) ?$ f7 R
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！1 m5 S1 H4 y ^+ a$ ~, U+ G; J
9 N2 W4 I% Q! U7 [) }" y( CStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！8 j2 d+ _4 X$ s0 K0 ]# P4 g
% r0 n) E4 ~0 [* E6 R枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！. v& {+ g7 R2 a. ~
4 B, @6 r( R6 V
. q2 a& c% O5 k/ M/ P5 }; ?- f6 }& I4 H公仔箱論壇枸櫞酸在哪裡？5.39.217.761 P- o; u* m% R1 k) ?* M" o
5.39.217.76# b6 ?& F6 ]& M9 q, X- I$ _/ Y
酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {# g6 G. _8 r& R
* b" r8 M6 p1 M常見水果中枸櫞酸的含量...: N! F7 w9 f. {) U, Z8 i9 n
tvb now,tvbnow,bttvb5 Q6 U1 I+ S2 Z$ Q* Y5 q2 p
1顆檸檬約5g枸櫞酸
- \! d( A$ g9 s& d" Q' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆葡萄柚約4g枸櫞酸公仔箱論壇. U+ W( w) O4 q9 Z
1顆橘子約1.2g枸櫞酸5 `8 q( a: Z0 C1 }
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
( b' q! t* k' g+ k! {. v9 Gtvb now,tvbnow,bttvb190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 tvb now,tvbnow,bttvb; l( X9 n+ w7 z% K8 ?" m
市售含枸櫞酸的食品有...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \: L- S: Y4 v- @4 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D. f5 N% b) F# \, Y% g# D) z! u
各種水果醋：蘋果醋
7 r# }% q9 k$ ^, S- j D; W! Btvb now,tvbnow,bttvb果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
6 X) g( R" ~: I8 J$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜餞：話梅...等公仔箱論壇- a& t, J* j. f) C! Q
% a; @9 z5 u4 f$ |( k7 z/ L6 R+ ~- ~" ]
Point 1...天然柑桔果汁
) ~8 Z# W) @5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* v! k6 @, b1 ktvb now,tvbnow,bttvb運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
+ y6 g. k) |, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。5.39.217.76& q" |2 ~8 ?) l" v4 q
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，tvb now,tvbnow,bttvb* B, C, \8 O7 ?: J0 V9 ~
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w: b$ I' p$ n
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
, E, l6 O8 U$ L3 O* }8 q6 L6 i; Ytvb now,tvbnow,bttvb即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
! r: m& a8 q* N* c公仔箱論壇長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
0 X: A) g$ F7 w, Q; ~. O檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
- Z5 |0 d) o: g" x9 I1 U5.39.217.76建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。tvb now,tvbnow,bttvb9 c9 k+ i: G0 y# i$ i
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！* g. x/ M P0 v O) U! B& z
5.39.217.76, A* X* O5 u# D; d9 l
Point 2...加班熬夜小法寶
$ u2 Q9 y+ j+ f0 B" j5.39.217.765.39.217.762 M# Z5 n2 [/ m- S# s/ {+ @- ~
加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，2 t; g& F, A* C; w! \
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
3 {: I- |, N Z( K8 o公仔箱論壇- r6 ^; e/ u$ `
Point 3...補充氨基酸，強化效果！
& T. Y" i( a0 _4 l5.39.217.769 ^; U) J4 r7 R( _$ X/ D" \* m: V
氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
6 I1 c; s# [) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
4 a* s) C& C& A7 e5.39.217.76 |
發表於 2012-9-12 01:01 PM
| 
