想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
3 j" j) S% l D/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，tvb now,tvbnow,bttvb. q3 \- Q' s+ U5 r
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。公仔箱論壇- s3 P; ]- Q& D8 A+ U( r
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0 u9 n& J q* j j, {枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
$ d4 w7 t9 [) o4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]+ ?/ S) P1 m4 y+ R4 J5 o- }7 l
人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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/ A B, o2 t% d8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
8 {" n5 ?" m. P/ i* g: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸的2大功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M/ f* f6 x1 @5 a' b( G; X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w, q: v6 C6 l) d$ W5 b$ S4 [' n9 z
功效1迅速地消除疲勞5.39.217.766 }9 I9 [* u ?+ ~' {8 y1 j# `
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。公仔箱論壇( h9 f X: F, \7 v) Y1 C
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功效2使熱量代謝更順暢
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
5 g# s- V3 m% y, ~) p/ |- j# |但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。tvb now,tvbnow,bttvb7 M& j$ o# A; u( b( i- Y
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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: ] u% B, {. O; [5 W! S運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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2 M9 N! m! I8 Z. l( D5 [4 B1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！tvb now,tvbnow,bttvb% a* ?' y: e+ x7 u
" j/ L5 y9 @. n0 u( S% |$ b+ p# Q5.39.217.76枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
( k& E# w+ z7 i& y8 M1 Y5 Z) Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e( j5 Z7 I( w2 L; b2 ?: S) ~9 H
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枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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# v# o P5 D: N- J7 l8 Y$ T; xtvb now,tvbnow,bttvb常見水果中枸櫞酸的含量...
7 [; i5 {! `, e+ a, x- a) @! B! dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ A1 T% K e$ x4 O7 }# q+ _
1顆檸檬約5g枸櫞酸
6 M- \! _+ _/ ^! l0 Q" D1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
/ k$ w( Y! W: l7 Q5 h5.39.217.761顆橘子約1.2g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^2 q# z7 X' g
5顆草莓約0.7g枸櫞酸4 r# y: L Z2 r( c$ u3 T
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }( j" b9 `# c) t. x5 @
市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋2 R* r( _( b) q" P
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
; E& O9 m1 | ~公仔箱論壇蜜餞：話梅...等
5 d b. F `7 ]( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n; J/ z; ~- V
, C Z0 b3 D$ ]8 }9 N2 y7 z; Y! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 1...天然柑桔果汁
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1 j5 D" W7 R4 k# s& ?5 Z- f2 |4 Otvb now,tvbnow,bttvb運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W' s0 n! e4 e2 q- {, s
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。公仔箱論壇' t' h+ I2 i5 l7 d' E
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
; n- A3 W) m+ c' \- J Ftvb now,tvbnow,bttvb但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。! v6 K6 m, ~# `7 v9 q' W% b
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；tvb now,tvbnow,bttvb$ k" Q" w- E" N" c; J
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m0 e# U3 ?4 y: S. Y) O
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h3 z, O/ Q7 f7 N
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。tvb now,tvbnow,bttvb- ~- N# {2 D, {
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
+ s6 x S4 J8 w6 u) y3 J% Wtvb now,tvbnow,bttvb若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
3 \ I- U- T" p+ S) r; b6 o5.39.217.76晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb" g8 I4 K: P5 K T0 }) J
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！tvb now,tvbnow,bttvb7 e0 K% l8 S6 X9 V: Z
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，( X% s9 n6 b6 O5 B P( k: p' h
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！tvb now,tvbnow,bttvb+ e+ n$ T! h4 r6 _6 b$ z! n
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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