想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!8 |, [: {" o! U0 O _; Y
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
1 r) X" W8 K$ X! y如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B: N# j7 Y6 s R* a
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D) _% C3 D, W" i% L' P; O/ `
7 { G8 j2 A: B* Z# L8 E% J5.39.217.76人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。- x9 \; a, L0 X) e$ K: H
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
& ~' t- N0 b. S' b2 x6 u6 F枸櫞酸的2大功效tvb now,tvbnow,bttvb/ A4 B. a. r$ t, F: d
/ I1 T' J7 l! @6 S, C5 |* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效1迅速地消除疲勞公仔箱論壇 S. G: T9 S% b
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
R/ d3 b% N6 ]. M- R5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 e2 l8 b+ `# ^1 Z3 A3 l1 X x
功效2使熱量代謝更順暢5.39.217.76! v" p. E9 G! l0 x2 B }% L
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。tvb now,tvbnow,bttvb4 X, \3 m5 C( e2 J
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
! V- Y! S& C$ |$ }* O! bStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔5 @! ^9 {* ~, ]; F" s1 X3 w
# }8 B5 [; Z o. g' Y8 I5.39.217.76運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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# @ W2 N: w) ^+ I- |Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！1 D* b4 g/ }: C2 P
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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+ N- U3 ?+ Y5 ?. A枸櫞酸在哪裡？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B, J5 @# Y9 s/ |' B
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。公仔箱論壇. O' Z- ?! d. ?
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
5 l/ G4 M6 r7 ?; ^) |' _, ztvb now,tvbnow,bttvb1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
: H( w! L4 T/ a1顆橘子約1.2g枸櫞酸
& M5 L/ F' P$ N3 G! q# c7 ~% Dtvb now,tvbnow,bttvb5顆草莓約0.7g枸櫞酸
8 S2 q' o" w. D190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i3 A; b! b! k( M {+ T/ q
市售含枸櫞酸的食品有...5.39.217.767 P& [ z% w, q- g
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各種水果醋：蘋果醋
5 F( |7 @! q, l5 z3 l公仔箱論壇果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
3 z0 u& @3 o/ Z& u7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜餞：話梅...等
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, x5 Y2 M, Y" H U5.39.217.76Point 1...天然柑桔果汁
4 c1 O" d; W) e: F6 F( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 U" f+ R ~9 o: Y& P, i
運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q" ~. o' G& k6 d" O
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
: e3 o) ~* l) ]. m5.39.217.76或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
I* T! ^7 k4 f0 n4 {' B4 D" x t5.39.217.76但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
5 ~2 A+ q! m+ _% m日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；5.39.217.76' Z/ Y z$ [3 X3 ?
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。5.39.217.769 m: ^# ]) {/ F0 a. h
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
" a- Q A( h5 I1 r8 f公仔箱論壇檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
# ?6 [' q& x* \+ W" y建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
2 c# N4 n& Q9 n' O% H若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！tvb now,tvbnow,bttvb, ^& W' I! Y! l) o6 L1 I6 `$ Z, {
, K$ s- C0 _& f* l; j# ]/ A5 k2 R5.39.217.76Point 2...加班熬夜小法寶
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9 `8 X3 |) z. |加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，! e$ E! B( l* v
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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% ~# t( i, Y* X! M" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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9 ]% f/ f A: ^- j3 |5.39.217.76氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
}+ | L( [) O' Q. u同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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