秋冬季節氣候變化無常，是疾病的多發季節，尤其是在寫字樓工作的人群，5.39.217.76; C. C& {; a& X5 Z* R: V/ o
由於室內外溫度的不同，再加上冬季環境的污染，更容易患上各類疾病。這裡
, D3 w. {. I/ y- K9 r6 g5.39.217.76提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：
0 Y5 V \2 F+ c5 Stvb now,tvbnow,bttvb 1、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。美國著名免疫學家通過“自我. C$ F, L3 q, O0 k- n( x+ x9 o
睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而俄羅
# J0 u5 W( H6 `7 y; n斯醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因
3 M3 A9 w9 I3 O3 }6 i子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而將侵入的細菌和
4 I) S" ]* N1 u+ o' f7 {9 l公仔箱論壇病毒消滅。
! S6 b0 f2 {3 d! ?# Y 2、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在5.39.217.76& G; e' Q& E, R* D" t6 t
現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有5.39.217.76$ |/ ^ H. Q0 g
抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb7 l: [3 v2 Z- I' a: S2 [
3、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，* c7 ?( U, V1 P3 @
啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝5.39.217.76! [# @+ \+ l8 o+ i$ E* a
葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心髒等4 ?& T/ ~1 r- v5 ^" ?& }
器官造成很大破壞。tvb now,tvbnow,bttvb. U( n. K- k! S/ i6 @1 e
4、參加運動美國阿帕拉契州立大學有3項研究指出，每天運動30到45分5.39.217.76" W3 o/ X' G' d4 K
钟，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動" R. H9 b. }% s$ P" M! z( [
只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。5.39.217.76$ c" L1 P3 x3 z$ C
5、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來
9 W- R0 x6 |7 o/ P4 r侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質
8 [( a; T# x8 \" ~0 n; h* b有關。6 r1 a. _9 J' O7 v3 u0 z
6、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久
C- p9 x1 p) n- _ Q( x7 a) U: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫
% R% @2 l! X: v# h原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免公仔箱論壇9 b+ S* m" U' K; [1 M, `9 m: h/ R
疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微+ B! J+ c8 s; S1 q* \
生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，
V1 U6 S0 o/ Y1 _* q" T: u" ntvb now,tvbnow,bttvb多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態
3 A" x1 [% x8 b+ n1 J7 K4 Y* E: I" c8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平衡。 |
發表於 2012-9-11 04:23 AM
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