秋冬季節氣候變化無常，是疾病的多發季節，尤其是在寫字樓工作的人群，
$ }1 ]7 y2 J( n- k. J8 H6 X) H公仔箱論壇由於室內外溫度的不同，再加上冬季環境的污染，更容易患上各類疾病。這裡5.39.217.76% L' I2 p/ _/ H: z3 B
提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：
9 s" T6 U( s. @6 e- \5.39.217.76 1、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。美國著名免疫學家通過“自我5.39.217.76& ]2 t% m) ]* P# n {
睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而俄羅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?1 l! G4 ] O. e
斯醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z& L+ ?5 a0 i$ n" C! e
子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而將侵入的細菌和5.39.217.76* \1 N3 I- ]& q% _
病毒消滅。
7 ^) {+ z( h% E+ ^5 I ~5 D) Y L5.39.217.76 2、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在
& a9 q, x5 m) a+ V) B2 d- U7 H9 \公仔箱論壇現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有公仔箱論壇0 z5 Z. I- |; N) `
抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
/ x0 P" d/ X- u" B5 ptvb now,tvbnow,bttvb 3、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，tvb now,tvbnow,bttvb& E$ r8 @+ H' J2 B; P& C2 n
啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝
$ r; O5 R+ }8 o5.39.217.76葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心髒等
5 r, `( n# j& h& m; P$ Z+ ?器官造成很大破壞。
m" _' O9 A, W7 n+ Q公仔箱論壇 4、參加運動美國阿帕拉契州立大學有3項研究指出，每天運動30到45分
6 K9 Q3 |; U; Otvb now,tvbnow,bttvb钟，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動) e7 S1 t7 t) i6 T0 z
只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。公仔箱論壇) `& p2 f, |4 N2 y- x; b7 Z( Y* z9 N5 u
5、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來
- D# C5 @6 _" I; Q' c2 E' Vtvb now,tvbnow,bttvb侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質, }0 _, r5 t8 e |
有關。
4 H. S" @: I6 G- Ktvb now,tvbnow,bttvb 6、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久% V: n- u/ z0 c' E
。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫
, T7 J+ F' N" P5 f. S/ B原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免
* B+ [5 H/ G7 I$ o疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微
7 _: o% F/ w" n! T( t0 X生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，! x: J- y- r J0 F- S4 D! d
多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態2 G) C9 C. B% }4 _
平衡。 |
發表於 2012-9-11 04:23 AM
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