秋冬季節氣候變化無常，是疾病的多發季節，尤其是在寫字樓工作的人群，
% b! Z% p& S! L8 W" M6 {7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於室內外溫度的不同，再加上冬季環境的污染，更容易患上各類疾病。這裡
% U2 b+ X. H& S) X" F" etvb now,tvbnow,bttvb提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：
M7 D; `. C, F& A4 {. Z 1、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。美國著名免疫學家通過“自我
3 h2 `' @; M' S6 B睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而俄羅
6 i9 R6 S1 L% }" t/ s2 {7 X斯醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因
8 W m- t+ C( A! {4 G5.39.217.76子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而將侵入的細菌和( k/ g0 r1 L& N/ t. X4 F8 Y5 H* ~ h
病毒消滅。/ @( k. z( @. @1 G0 u' i( x1 `& c! S
2、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在
' ]9 K: p; x+ P) ?5.39.217.76現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有6 n' W0 F$ }$ L+ k
抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M$ c4 w1 k# h7 t3 Z
3、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，3 w m/ Y6 ~! z) _4 F/ n
啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝
7 ~9 ~9 w( q/ \5.39.217.76葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心髒等
e/ W. V& {/ `2 ]! D# R器官造成很大破壞。+ g* N7 h e% j5 d4 ~$ z+ J
4、參加運動美國阿帕拉契州立大學有3項研究指出，每天運動30到45分8 Z* s/ z0 |# o# u: `: j
钟，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動
( U- w0 U, f( t W- V' Y公仔箱論壇只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
! k8 u& \: t4 ]. y 5、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來
4 \4 N3 K! E& y公仔箱論壇侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質% `2 V+ F/ P9 }3 L/ f
有關。公仔箱論壇7 m j. K4 S ^& m: S V p3 ?
6、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久7 G* M! w& E: E
。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫
, G' b0 |% V* k \( p( J原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免
' |$ c( p+ x) O! r* T. S疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微
0 k" c/ H5 ^5 b0 f; h7 R, Q& h公仔箱論壇生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，
' [. f$ p. V0 m- x! l t. v otvb now,tvbnow,bttvb多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態tvb now,tvbnow,bttvb4 j( S& s" `8 t2 p
平衡。 |
發表於 2012-9-11 04:23 AM
| 
