秋冬季節氣候變化無常，是疾病的多發季節，尤其是在寫字樓工作的人群，
5 H, N, F2 b. d3 y公仔箱論壇由於室內外溫度的不同，再加上冬季環境的污染，更容易患上各類疾病。這裡
, J- @$ L+ U. e9 a8 Xtvb now,tvbnow,bttvb提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：
3 a$ j% W! T; e# L! F+ u' N公仔箱論壇 1、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。美國著名免疫學家通過“自我tvb now,tvbnow,bttvb" O1 Y" M! {/ b9 m
睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而俄羅tvb now,tvbnow,bttvb" k# e( B) O# I, x, K; _3 D
斯醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因
/ k: `* j* I& ~; g公仔箱論壇子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而將侵入的細菌和
& T7 w* I; T! g( H' J5.39.217.76病毒消滅。
. I% I% E/ n) q4 }) ?3 {- H7 O( a* Z 2、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在公仔箱論壇+ E# n" u" |* _' f5 i% |7 u; ]
現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有8 ^! y- B n* V2 l1 y0 s) x
抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
8 Q9 T) [# S# w 3、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }- [1 x* g/ Z) R( ^7 c+ L" o
啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝tvb now,tvbnow,bttvb+ x7 _4 w1 A G2 {
葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心髒等5.39.217.76. f' M: M% g. f3 Y' |+ e
器官造成很大破壞。& i% o- f6 r% I9 K* l% B
4、參加運動美國阿帕拉契州立大學有3項研究指出，每天運動30到45分
; Q, g: E }/ f8 S: N钟，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動
4 F( @* |: V* Z( I5.39.217.76只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。& L! B- b+ U7 N
5、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來4 y! ], J3 s7 p. z9 C! C8 N- }' ^
侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質tvb now,tvbnow,bttvb" U& G& r+ }. q
有關。
# W; {: ]5 s0 y, q% o" |5.39.217.76 6、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久4 \2 f5 m3 V4 X. N
。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫
/ F2 C: F" k; H7 z( i0 R) H! u5.39.217.76原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免tvb now,tvbnow,bttvb/ o ?) p; E" l5 X2 ~
疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微
2 [1 P6 B' O+ G8 i生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，5.39.217.76. F; `; {! ]# A
多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態
3 D1 E% P* z* Y6 C$ j: e平衡。 |
發表於 2012-9-11 04:23 AM
| 
