秋冬季節氣候變化無常，是疾病的多發季節，尤其是在寫字樓工作的人群，
+ w; M* F8 T) [8 E) A0 q5.39.217.76由於室內外溫度的不同，再加上冬季環境的污染，更容易患上各類疾病。這裡
- x. ]. i0 Y. m0 Q& \提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：
. F0 o* E1 w% y5 C9 X9 D5 Etvb now,tvbnow,bttvb 1、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。美國著名免疫學家通過“自我
! Y2 j/ M" C( m* _) A1 L4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而俄羅公仔箱論壇+ f% p" M6 @" o7 f) o; `
斯醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因
; W: M0 q8 D" l5.39.217.76子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而將侵入的細菌和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S- E, R8 ]" I" P! o# j1 i. [* r
病毒消滅。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^# e( o/ t% F6 C4 c( g) d
2、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在
) E i. J7 `/ C1 w現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有5.39.217.76, l) n, n0 M2 S: P) H2 H
抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。公仔箱論壇" L" ` Y2 W% p" h5 a) V3 g- M
3、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，
& e1 L: ^* u/ C$ }+ }6 q5.39.217.76啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝tvb now,tvbnow,bttvb% r# E2 }4 P( X/ O8 R1 V
葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心髒等5.39.217.763 }- T1 K8 w5 Z1 b: n2 Q
器官造成很大破壞。tvb now,tvbnow,bttvb# l1 Y/ A2 S% c) C$ y8 V6 b1 w
4、參加運動美國阿帕拉契州立大學有3項研究指出，每天運動30到45分
3 z% L- H1 e, _+ V" ~) z4 `公仔箱論壇钟，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動
) J0 x3 G4 g% m- E8 |- G$ q0 J& J5.39.217.76只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。公仔箱論壇9 e) N5 V# A/ Y6 i+ R
5、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來
$ c T n, v/ k. C8 M4 i. Z侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質
4 A' }4 p I& f7 L# p: X7 x有關。公仔箱論壇5 d5 x, U; l- e8 N2 w, R8 v) |
6、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f* V T/ ^# r* i, `3 W1 D
。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫5.39.217.76& { x, C* U7 X) C# T% x- p# ^
原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免
5 D6 h9 q" W- i5.39.217.76疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微/ s% ? N: V7 b! n0 Q# M( h. q
生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，) D0 K: q1 m) X0 t7 d: {8 o
多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態
3 b% z6 w; P+ K: c) K+ W! Q5.39.217.76平衡。 |
發表於 2012-9-11 04:23 AM
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