[健康資訊] 避免偏頭痛的八種方法

zactlion1899

1.規律運動
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: U( g, H9 z7 L3 Mtvb now,tvbnow,bttvb運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
/ D" \0 W! I3 J$ Z2 {6 T5.39.217.76氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。; w6 M( |5 i2 b+ L9 F
公仔箱論壇" R' U: z, U8 E* s+ e+ p
運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定公仔箱論壇2 r+ E  x( Z9 A
運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和
9 W7 a2 Y2 f" ]/ ]. c! z運動後應適時補充水份。
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2.謹慎使用止痛藥
9 S& [8 Y1 L3 v# gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( J. S6 U1 r9 ^
許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示
2 S, N- F1 d7 X的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性
- t% @  t$ [& f頭痛”，讓你長期慢性頭痛。
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3.善用熱敷和冰袋8 Z( ?: E1 s7 E& X/ v& k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K: \+ W* l0 @/ X3 K
冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，: P* g: u, m) j
或在前額放冰袋。
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4.勤做肩頸運動* `  v, k' g+ j; v/ W2 b4 L
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頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和
2 M1 m) J! G2 m5.39.217.76座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向
. o: f- ?$ J4 h- R0 z6 T  T0 Ctvb now,tvbnow,bttvb遠處、繞動肩頸。
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5.小心使用避孕藥
' ~2 ^0 D1 F8 r  o4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- }- j! s; K, ~6 A1 T避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次8 K2 h, q3 l# k! e0 n9 _
服用避孕藥後，開始偏頭痛。
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6 b7 b( N) \! d1 L5.39.217.766.戴太陽眼鏡5.39.217.76' x! m4 x" [  R+ W9 A5 n

+ r4 i" P. P, N. R7 [溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成
0 B3 l" s9 ~- j9 R; D2 `) q. l5 q大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，
. L: I# Q. I9 R9 M9 j" q+ D, }& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免強光照射，保護眼睛。公仔箱論壇2 j/ Z4 B0 e6 N7 q: d8 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \" X" b6 L' ~. m
7.香水、清潔劑惹禍0 M" E) b- _, e8 k) ^

) i% ?% W5 A! q有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和! W) n+ `4 o+ E: X0 g
雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、
5 Y* s0 a$ C6 s4 D. ~3 b公仔箱論壇香水和刮鬍水等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^7 r8 `" V$ T  Z; a) w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q( Z3 {; e+ u9 Z/ z) I5 J& T
8.營造安靜的環境
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強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人
" g+ X( |' ?. p! J公仔箱論壇對吵鬧聲超乎尋常的敏感。

pupu999

1.規律運動
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氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C) A+ F# M2 h/ F& z# g8 f; [

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運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和5.39.217.76/ Y0 J8 ?, n2 t: s6 i4 y: Y- Z
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