[健康資訊] 避免偏頭痛的八種方法

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1.規律運動tvb now,tvbnow,bttvb* o/ B7 z% f$ J) w: h7 \1 c* [

7 C& C, F% ^: D$ \( t運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、% K) u" g/ [: M, d1 K+ Q: a2 w
氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。
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運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定# R  t( ~4 d$ u' k7 Y
運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和
$ D+ U1 O& q5 h- F' l. U, t運動後應適時補充水份。, z- x- x8 s, @9 X

# m4 I- C* E% S9 ^4 v( |  R2.謹慎使用止痛藥公仔箱論壇" \# q' D0 D' N' C: E

+ U8 u1 R$ K& ]3 \公仔箱論壇許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示
/ K1 k# }2 w  q5 v( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性% x7 U4 b$ L# J- C2 {& k& A' K6 f% o
頭痛”，讓你長期慢性頭痛。公仔箱論壇  J  j: O6 A! u( |* {

, ^1 @% Y( O  q  C- d) p  ]" }tvb now,tvbnow,bttvb3.善用熱敷和冰袋
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7 _9 e9 p; t* q- z0 x' i冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q# F9 T: Q5 E  X' c3 N' J
4.勤做肩頸運動
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- Y8 X% b. L1 B3 Q  p( e頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和
& N+ \: O' h- ?7 i( p  jtvb now,tvbnow,bttvb座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w1 c  q2 R1 w5 P2 c9 O, a0 S
遠處、繞動肩頸。
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5.小心使用避孕藥* v8 `$ w& L, o
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避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次
* E5 Q  Q/ T& f) R5.39.217.76服用避孕藥後，開始偏頭痛。+ a( G1 W0 J5 s/ o( ^
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6.戴太陽眼鏡公仔箱論壇  O/ f/ T: A2 Y! F4 w  X, `
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溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成
" U- X# `) S7 u9 [! e* J大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，公仔箱論壇3 v2 U# m0 c- S" Z- a
避免強光照射，保護眼睛。
* D0 h" f4 o. ^; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 z' F; D+ ]; b1 @- a$ G
7.香水、清潔劑惹禍
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有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和
: i' s1 k0 S1 m. M0 W* W雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {. y% y, a# a
香水和刮鬍水等。5.39.217.768 L9 j( _% \* H
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8.營造安靜的環境
( `$ m9 l0 C2 b- W# V公仔箱論壇$ f8 I+ I: l4 ?1 U6 h$ q6 r% P7 [
強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人
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1.規律運動
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% ^. u: H" v6 u7 W6 E運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、公仔箱論壇5 x' W0 J/ x" v& ?0 Z
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運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定
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2.謹慎使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb6 N  [) B* h8 v! g, m
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許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示5.39.217.76; Y6 E2 E9 U7 U" E9 n0 {
的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性
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3.善用熱敷和冰袋
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冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，
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1 l& _- f, K$ U8 n  ]/ T' w公仔箱論壇4.勤做肩頸運動
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頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和
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避免強光照射，保護眼睛。
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雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、
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