1.規律運動/ v% B" O* O: @0 l/ k
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動(例如瑜伽、
$ r. U- X; m6 ^: l5.39.217.76氣功),可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。
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運動太激烈也可能引發偏頭痛,因為已超過體能負荷。因此擬定
4 G! O: J/ T6 W9 E/ s8 a. }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動計劃前,可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身,運動時和5.39.217.76: x8 ^7 x# j8 v* Z) w& z
運動後應適時補充水份。
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' t$ a0 n. c( v( `3 T; j) {/ k: G- \" t2.謹慎使用止痛藥公仔箱論壇; k2 u% L. m1 F2 [, m/ |
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許多人服用止痛藥減輕疼痛,濫用止痛藥,超過標籤或醫生指示tvb now,tvbnow,bttvb; A( M2 ], |, j' O$ V9 O
的劑量,不但無法解除疼痛,相反地造成因藥物引起的“反彈性" [0 m8 Q5 c- N& Z6 E g* t" k
頭痛”,讓你長期慢性頭痛。
3 W4 y! U1 p5 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H! o, M& U P- G1 H- D- x
3.善用熱敷和冰袋5.39.217.763 Y0 k f% ^6 k
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冰、熱敷能減輕頭痛時的不適,可以試著把熱敷袋放在頸部,
0 L ^. O0 f" r) F6 k& n3 S或在前額放冰袋。tvb now,tvbnow,bttvb0 y4 a# C% G9 T
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4.勤做肩頸運動
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頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多,需注意螢幕和
6 x6 y0 e# i7 r9 x公仔箱論壇座椅高度、坐姿等,至少每工作50分鐘,休息10分鐘,望向5.39.217.76% P" ^& |! H6 B4 S% o) p, j
遠處、繞動肩頸。tvb now,tvbnow,bttvb- _6 N! \8 i$ Y! [3 e* @( ^
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5.小心使用避孕藥
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' k! x3 G9 n/ N5 Q5 q公仔箱論壇避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次* r; ?* }$ k; v
服用避孕藥後,開始偏頭痛。
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6.戴太陽眼鏡
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溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成5.39.217.76 B; s/ m# g$ u$ `0 E# J
大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡,公仔箱論壇: D, q* T- e$ I9 t+ y; |4 n) O
避免強光照射,保護眼睛。5.39.217.762 ]0 {' F9 l( [% a8 d+ Z
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7.香水、清潔劑惹禍
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有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和
* p" e2 s4 o0 _6 [6 `& Utvb now,tvbnow,bttvb雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、
6 G; M# F5 l9 s, @3 y' c) W# |香水和刮鬍水等。
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8.營造安靜的環境
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強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛,70%以上的偏頭痛病人
2 [6 a% p3 w, E5 n7 J$ Ztvb now,tvbnow,bttvb對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |