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上機後先將手錶上的時間由搭機時間調整為當地時間。
- d9 z h. w2 b. } 利用眼罩遮光，據說可以調整時差。 ! |( _7 G8 B' }! g
機上即使想睡覺也要忍到晚上才睡 tvb now,tvbnow,bttvb6 [% k& s* L7 _6 D' h* a* ? N
到達目的地之後不管晚上還是白天，都應抑制住睡意到晚上再睡。
4 r: h4 R, x' y- f; V; R6 b, Gtvb now,tvbnow,bttvb 到了夜晚應消除身體的緊張及疲勞，放比平常更熱一點的洗澡水，讓身體的放鬆；也可以喝一點酒或牛奶，按當地時間輕鬆的就寢。 5.39.217.76: l$ i" ^) {9 z4 d" j3 v
一覺好眠醒來後，時差的問題就不存在了。 |
發表於 2012-9-9 12:22 AM
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