想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
A+ j/ e2 F% _後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡公仔箱論壇9 q$ G) k4 ~* ^( M7 d2 a2 Y
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
- X8 F/ l; y7 X' @* o* W$ H3 W" E* wtvb now,tvbnow,bttvb日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。7 e2 r3 I6 B, S$ p. J$ X# e
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二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位5.39.217.764 g8 Z1 W7 x+ K. z- i# ~. k1 y
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
4 D& T5 F5 V$ X; ^tvb now,tvbnow,bttvb會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
6 V, ~0 {# u7 `$ w0 k. F1 v- w三、品嚐樂趣：
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2 M* \8 y2 [$ Q+ F7 E5 n5.39.217.76多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，5.39.217.762 N2 s+ H2 z6 S& z
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
9 K% l# N0 N3 X8 W! _5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x& _6 X' T' c. s% x* b2 C2 W
四、感謝貴人：公仔箱論壇 i3 t: M) I% O! p
* D, Y( n2 t. h: x! y5 |* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好5.39.217.762 |( W; U. E6 }* B
是親自答謝。
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2 o" B2 @+ x$ K7 p% X* g$ [% ~公仔箱論壇五、學習諒解：
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+ e0 Y8 H5 p6 M5 l- M) {% ^tvb now,tvbnow,bttvb如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒0 e8 s/ u7 [. C! L' i
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。tvb now,tvbnow,bttvb! Q6 o9 S& I' C" M
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六、珍惜親友：- M' E9 e( b" h( R/ ~4 S$ Q+ i; X
" ~- a0 Q' \$ f, u, I: l9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
( G* c/ F+ K4 c- ]3 k5.39.217.76多花點時間及精力在朋友親人身上。
9 B* {1 |$ x% _4 f/ U' O. n P* y, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
o. B. J$ a! t* o7 E; c& Y' P公仔箱論壇七、照顧身體：公仔箱論壇! f! d) | l, o8 w4 d/ A t7 F( d
0 }7 z! n+ s ^" X7 y5.39.217.76充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活公仔箱論壇" j$ c% x f6 U
滿意度。
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+ M1 ?- o6 v/ v八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
3 o3 i# \. Y8 [5 l) S- n" b% k。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
" P6 }1 f& K' T這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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