想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之公仔箱論壇3 T3 N v* [$ B5 N
後，提出八點具體可行的做法：
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4 l! |. Q" v, C( e一、心存感激：公仔箱論壇" h+ }0 i( z% G1 i
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡公仔箱論壇8 y( `4 ?" {9 q! M* T$ y
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期5.39.217.766 l2 D8 ?: M0 \: `; ?( C0 ^
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：$ V, W: b# G' D. S' D" y
6 H3 E' D$ `" m$ @: atvb now,tvbnow,bttvb可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
6 H2 ] k. K1 r x$ c! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
0 j9 I& b b0 N( I V% }* W會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。5 [8 E6 c0 E1 O; w6 l6 b
三、品嚐樂趣：- M4 O. S' d$ p
' F C1 r0 e$ b: ^: A多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
6 a1 {4 c8 x5 y. ?6 t5 A不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。( p3 L) N& v$ d' D6 o2 S2 t
/ }2 a# |; t4 c9 u. B* l# b7 etvb now,tvbnow,bttvb四、感謝貴人：" O9 T1 ~8 j" I0 E
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R3 r) t5 c/ |/ b/ O; a& c
是親自答謝。
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五、學習諒解：5.39.217.76$ `5 ~+ w1 L; F/ }# E i
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒7 m: R2 v7 S9 F+ Q- D
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：" n2 |0 a; s; Y" G+ w( M
- l6 r& @. X: \( G+ `/ V對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
2 t5 S7 ]- \* n1 t1 b, u公仔箱論壇多花點時間及精力在朋友親人身上。
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6 R4 Q9 j: d+ x- k/ k5 [ z* F公仔箱論壇七、照顧身體：5.39.217.76' w: } A* H$ D% s* S% O6 g# L
6 ^6 r' O& y( }' F4 ~; X5.39.217.76充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活( Q$ g$ A5 `+ ?' b5 f6 o/ H
滿意度。公仔箱論壇* [' e2 x, _9 x9 j+ C
( A: `" L; t8 q% z+ a8 M- ^& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、因應難關：
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7 q4 e4 m5 i0 ~7 J公仔箱論壇人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
% e. i. o' h; M$ h( v7 n。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信7 x8 p5 E' t* V+ X( ~3 G! N
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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