想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之5.39.217.76- }1 O7 K$ p( u, G& d q; U0 b
後，提出八點具體可行的做法：
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% j5 g0 i3 _# D0 q; w5 Itvb now,tvbnow,bttvb一、心存感激：公仔箱論壇6 z% M+ ^" i* q. |* N( g% X) P5 s. Y
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
, {* u5 y4 z: V$ }2 S2 Y7 |$ E5.39.217.76丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
) G$ F! h: ]8 P* P" J- }日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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# n! l* m/ U0 b$ F1 G# q公仔箱論壇二、時時行善：% J# }* K7 t+ U) t4 ?
2 [% Y+ X. |! h可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
& R& u8 N2 [: ^! D: }. \, `" Y' h5.39.217.76老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也1 q/ r7 w! i5 a
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \! d6 Q: [ f9 X
三、品嚐樂趣：公仔箱論壇$ A5 c+ ]9 ?! A& J) g$ Q" m
; p( O: C$ I% f: ctvb now,tvbnow,bttvb多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，tvb now,tvbnow,bttvb5 V, {7 M9 R+ n0 K5 p( @
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。公仔箱論壇. {) Y8 [/ l/ X
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四、感謝貴人：
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+ n9 G. W( D3 |4 V x公仔箱論壇如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好tvb now,tvbnow,bttvb5 f' w( ], R% t) u
是親自答謝。* @/ Z( B$ W* d) C) \( Q
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五、學習諒解：
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! d6 z8 o8 G/ o5 E5.39.217.76如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒公仔箱論壇, q7 s5 T& Q6 W1 N( h" P! ^
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。) K, w, F# Z/ `; V8 {+ B
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六、珍惜親友：公仔箱論壇* `+ y4 x/ Z7 W; z+ O
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
# U7 c$ Z1 ]3 B; d2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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+ {+ n! ^8 l8 w+ R. O5 s% Ntvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體：
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, S6 P J# w: u3 ^* Q/ ]" |) Htvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
3 u3 z+ J" O' u滿意度。5.39.217.76) I3 E! i( m$ b/ k Z& z# m1 }
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八、因應難關：5.39.217.760 n3 o% W% o2 _/ T' R( D+ t
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b5 Y) p, E3 s2 Q% |
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
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發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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