想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之$ K/ s, C* v* M7 Z4 t9 x- t; @& e
後，提出八點具體可行的做法：
. d2 ]# o v" v4 f: _, O C" Otvb now,tvbnow,bttvb
* z7 C$ Q# Q1 E& O: f) o一、心存感激：
6 i' w9 I0 G& g2 T9 H; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' ?: _7 V; t7 A2 q1 m* c; D7 B; u
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡公仔箱論壇) H }6 X5 Y" y: l
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
- I3 t% ^: v/ g" {( Q/ Q" {" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。tvb now,tvbnow,bttvb. U4 A1 D* i, j: `; H
) l3 O) y5 j( v& ^7 [* h( @, y
二、時時行善：" ^/ [; V( L) L" s" E
. y, s* X2 x0 m- ~ \6 Z5 v* d可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位$ @: V4 e. U) R5 I" c0 \
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也tvb now,tvbnow,bttvb; G# s% y: p/ u
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。2 r7 Y) A5 P! V/ D5 ]7 K
三、品嚐樂趣：tvb now,tvbnow,bttvb5 x' V% J$ h! w/ W/ x5 X& t- Q
5 B0 o% v; u. g3 p9 K2 t! k3 Etvb now,tvbnow,bttvb多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
. Z4 @3 X( a1 G公仔箱論壇不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
6 ?" }' }/ ?# m- atvb now,tvbnow,bttvb7 z0 e) I; g# t
四、感謝貴人：: ?" J3 b" V/ H" {7 ~7 A
& D9 a J$ v6 O. d公仔箱論壇如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好3 I2 u" I% q9 z1 S# A4 |. {+ z
是親自答謝。
" Z; |* E* N; vtvb now,tvbnow,bttvb
% I! t5 ~9 e2 Wtvb now,tvbnow,bttvb五、學習諒解：5.39.217.76# h, H6 B; f: M6 M! p7 q! U/ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e1 S. S% r6 R, w
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
$ m2 [0 u+ ~4 O解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇9 b5 C P' k2 |3 X
5.39.217.76 W. V' W9 X- g2 h: ?' a3 d
六、珍惜親友：& e; _1 h$ ]9 T# f F4 m
tvb now,tvbnow,bttvb" O$ ]3 |7 E3 U9 ?5 l4 ?* T+ ?6 C
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
# @' {1 s. H9 q5.39.217.76多花點時間及精力在朋友親人身上。5.39.217.76 X$ v& Y$ K$ u
公仔箱論壇! b% m9 ]$ B: c
七、照顧身體：tvb now,tvbnow,bttvb$ s |' Z' P, L0 N# _$ B" m% D7 d9 Z
; ?/ v. u* j' d5.39.217.76充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活5.39.217.76- v* N) j9 z* t) E9 l9 x5 |
滿意度。
. q3 V# |5 P* |& l8 F; {1 H公仔箱論壇% s$ W4 H5 u, h/ G0 Q
八、因應難關：
/ \, `- I+ ~) F1 ]% c a) O
7 t, I0 t$ L, d9 c. |) Q" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
/ R" S9 v' O. m2 f6 ^% d9 m' f。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
0 R0 O2 d% W) z. W9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
| 
發表於 2007-12-14 11:15 AM
|