想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之公仔箱論壇( A; H; q2 y R8 u4 ~
後，提出八點具體可行的做法：公仔箱論壇) q4 n. x& i& {" M% K: A2 ^. f% f
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一、心存感激：5.39.217.76* S2 ^; n. G. `
2 h' h2 O) o0 V+ P拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡公仔箱論壇+ g. O4 X/ i* t, A5 `
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
! g0 c$ t; L+ F$ m ]% u `tvb now,tvbnow,bttvb日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。5.39.217.76/ r! M( \. F6 y- i
t/ H9 [4 Z+ C$ `' i yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、時時行善：
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- U8 x9 ^! J4 D% q& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
* X8 X& S% v& U: R7 v公仔箱論壇老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也5.39.217.76( j, }6 b6 E, C. t, u S8 q; T! G
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z/ m( `" N! @; T% A9 [
三、品嚐樂趣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \4 a% [! D7 ]& r4 |9 I$ g, W
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
; x1 R7 a8 D) U4 h+ U' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：
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5 b7 o3 I% b; \, t! l0 o5.39.217.76如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好tvb now,tvbnow,bttvb5 g* F* R& X5 [! M
是親自答謝。5.39.217.76, X% m! n- w& D
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五、學習諒解：
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) ~% y% V, z3 U2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒! i8 }5 b/ W( w/ g! ~
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇" f* ~. |$ Q9 t: t& C
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六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g& I4 l5 a: w" X4 W
多花點時間及精力在朋友親人身上。
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# K/ W, R" ^9 A0 |5.39.217.76七、照顧身體：5.39.217.763 {) `4 g9 s% T/ A! D
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活tvb now,tvbnow,bttvb3 {! g1 T$ L( i' N$ k4 B! t
滿意度。
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八、因應難關：7 q1 E T3 O1 r# q1 L# N# ?! M0 j" V
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
2 J9 X' S# ^4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
: s4 L9 v, f3 a# f% a# Y這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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