想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之# z' j: B6 n/ H: q" c
後，提出八點具體可行的做法：tvb now,tvbnow,bttvb9 Q9 ]" f+ _* X1 A" K. D0 V! Y
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一、心存感激：6 J( q- P B' n; ] E
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
/ [- ` a4 B% y% n$ X公仔箱論壇丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期公仔箱論壇! k* j( |; F! P- ]9 ^- q$ _
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。tvb now,tvbnow,bttvb$ K1 t9 C. h/ \# j: S* B7 }7 V
4 b& w1 @) m9 H' ttvb now,tvbnow,bttvb二、時時行善：
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7 ^* b/ W' v8 ^可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位公仔箱論壇2 g; y& C: Z8 r k
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也tvb now,tvbnow,bttvb5 x3 w' z' G9 L* R. j
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
4 s; F( y2 o: }. C* W三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
# B6 J9 t& D( r& A$ a* d5.39.217.76不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。, E8 d% V$ n; ?& w+ D. n( Y, k
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四、感謝貴人：tvb now,tvbnow,bttvb* n6 N7 \/ `* A) M3 v/ D1 S: e; j
+ C" r" H6 I1 W. X6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
, p- l' i& u; |& \: \ V1 n是親自答謝。
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5 b1 g+ J: `) {: y2 D' k/ j5.39.217.76五、學習諒解：tvb now,tvbnow,bttvb% o* L5 A' H R2 x/ U
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒5.39.217.76: q0 k# k4 Y5 |! J% P2 N
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。" g5 t& w% s7 [
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六、珍惜親友：公仔箱論壇) D) o0 V. d6 u! q1 e2 h
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
. A+ K( n' ~9 ?: p( R/ X5.39.217.76多花點時間及精力在朋友親人身上。5.39.217.76" b2 f0 B3 A# x u( F
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七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
4 J$ E. J7 q+ K! d; V$ _: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滿意度。
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% n8 q5 [5 L3 I/ G公仔箱論壇八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
* V7 Y" y8 t8 R' p$ J( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
. ?! @$ g/ E) A+ z, ?1 o, m+ jtvb now,tvbnow,bttvb這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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