想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之公仔箱論壇9 w4 q- I ~! |& L' O
後，提出八點具體可行的做法：8 c4 f6 [& ]; o( V0 l: f3 x' c; \
8 v( n, o% W+ E2 }+ J) t5 Ptvb now,tvbnow,bttvb一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
3 E/ q6 b# ^; n; p6 z9 Ctvb now,tvbnow,bttvb丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
1 _8 {+ D+ f V9 _* f7 N日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。5.39.217.76 e' S9 j/ v" Z; m+ x( O. O
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二、時時行善：
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' ^% j0 }: s0 W: M- Itvb now,tvbnow,bttvb可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
. {+ f# l U, }/ x1 S# Z% e老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
* e. {& t% b! M會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。5.39.217.764 f/ }! H/ H' m" h3 n2 E
三、品嚐樂趣：
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i {# h+ m; j$ }9 D4 qtvb now,tvbnow,bttvb多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
7 V( Y1 b$ l; ^6 ^: Y( t不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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# }9 h. V. y x四、感謝貴人：; a% n; g {* @; O7 E
) F b$ n' v* b1 f如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
! R8 T) p% ^3 f, W5.39.217.76是親自答謝。
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五、學習諒解：tvb now,tvbnow,bttvb) ^! _, m. t+ N. g) ^) I
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
! ^; t3 M, v% }7 F7 i1 G" |解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。tvb now,tvbnow,bttvb8 T4 j& U$ a0 ]' N7 i
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六、珍惜親友：& ?7 E4 w, L- q' H" M
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
4 ~3 C2 i4 t4 ~7 Y- ^- v. ~+ \# ]多花點時間及精力在朋友親人身上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n5 }! x, R0 |9 M
/ h+ p& F6 t6 h6 E. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、照顧身體：tvb now,tvbnow,bttvb( f$ Z) P6 K6 r: y
$ D4 ^& a V' }6 h6 p充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
7 \0 N) V) b( P滿意度。公仔箱論壇: ~ A2 Q( L, v1 W
. m; W; W; y- Q$ Z: ~' ]0 L: D八、因應難關：公仔箱論壇5 e8 h2 ]5 _, _4 Y
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去! J: `0 ]4 U* O6 l
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
4 A; M9 k4 N6 {% k8 ]2 _這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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