想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
% X* W% m% h1 I7 G: ]後，提出八點具體可行的做法： M# T; `8 c( b/ W
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一、心存感激：
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; D- L/ F/ j$ m. b% itvb now,tvbnow,bttvb拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
8 u! A% {# V: N公仔箱論壇丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期tvb now,tvbnow,bttvb" J( B5 H# L* n8 Z- \& A5 T+ X1 K
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：
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: I, R$ H' l$ r, t9 q& q公仔箱論壇可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
9 U9 R2 V' I6 W4 U; x7 ~* x7 L: N老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也2 Q. e* H4 D: J" d
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。tvb now,tvbnow,bttvb/ t+ M8 D6 f$ `4 S/ X1 p
三、品嚐樂趣：
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8 W0 x7 {" B8 ~) b7 g5 G公仔箱論壇多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，3 y6 _" ^# i$ E/ R) T
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
9 A* B# s D( v+ e3 T- r" b2 s) e公仔箱論壇
' `$ V) o3 G: c- D: l4 H6 k) t. `3 Atvb now,tvbnow,bttvb四、感謝貴人：公仔箱論壇6 W C- Y+ f" k* l
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
* h6 g S! t5 S* J是親自答謝。* i, J0 w3 p- v4 w
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五、學習諒解：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X1 g' d3 F+ _( V, Q
1 B0 u0 g, I. p7 p0 [* p8 ftvb now,tvbnow,bttvb如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
* z2 J3 \2 Z) K9 o2 D5.39.217.76解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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& q6 v* q. \. o9 g( z$ {8 Ntvb now,tvbnow,bttvb六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。/ l& p6 e' v9 c9 m2 [
多花點時間及精力在朋友親人身上。5.39.217.76, D3 r5 O& L- s. k, d4 \% O0 c. H
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七、照顧身體：tvb now,tvbnow,bttvb& C% a) c8 H6 n& k6 K+ L
& V3 X ?3 C( P v% y2 N公仔箱論壇充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活tvb now,tvbnow,bttvb5 T( x/ I* r5 m3 d# m
滿意度。tvb now,tvbnow,bttvb, ~4 \, L0 L( ^% p5 E) g. U
* P, |: [) j% |* f* w八、因應難關： M, a2 |6 A4 j0 ~
# }9 V; T# n) [tvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去5.39.217.76; i1 k" Q4 e6 t! r/ E
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
5 n9 X# \- \' \) T' g5.39.217.76這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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