想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之5.39.217.76- _9 n5 [! w8 K
後，提出八點具體可行的做法：
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- T8 V$ p4 a; O$ wtvb now,tvbnow,bttvb一、心存感激：
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4 g$ g, `# c9 [" S, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡: y7 D9 Y0 W3 u0 o
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期* A$ P H& c5 S3 V; M0 R9 x0 @
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。; v1 S0 B/ d# k X# A! \
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二、時時行善：
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) |& f! k! i/ Atvb now,tvbnow,bttvb可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
5 _3 p0 V4 D- Q9 _( V! k) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |- h9 e2 A {+ v
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
" t4 u$ \7 S5 ?4 j( T5.39.217.76三、品嚐樂趣：
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, M* e1 @. H- ?$ ^3 k多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，5.39.217.760 W! l; X' i9 P3 {- H) {( C
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：
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- B, _( o* G# c/ N5 e5.39.217.76如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好5.39.217.761 F; e' u h* M+ z$ g3 t
是親自答謝。tvb now,tvbnow,bttvb, e2 h6 P# e. i
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五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒tvb now,tvbnow,bttvb1 ~7 J8 y$ M8 |/ W! f) \. R3 N
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。tvb now,tvbnow,bttvb" |! R: V- Q/ l6 k
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六、珍惜親友：
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) u" n( m+ {' ], m2 Z對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
3 U" ^) N+ B) L! ?) B多花點時間及精力在朋友親人身上。5 h# n9 W( X- [! Y* e
8 G+ U$ h: a c/ Wtvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]! \2 X- A& }% L
2 S0 r1 q w7 Q! ~- e充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活5.39.217.76' @) U% A) J" w! V7 a
滿意度。3 M9 n# H" [; C5 i
" Y. n0 Q7 Q* x* b9 }/ G八、因應難關：
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5 n2 D$ n X/ o* V; k0 d. h, ~公仔箱論壇人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去1 y! `8 W. \/ p3 _
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
9 l6 {2 f3 g) L/ _ R9 ?5.39.217.76這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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