想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之tvb now,tvbnow,bttvb& ]8 L. a# [: S, t: a* S9 j
後，提出八點具體可行的做法：
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) l6 u* l1 X8 V$ W5 ^, e! g7 @& itvb now,tvbnow,bttvb一、心存感激：
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" r7 F1 w5 {; }7 I" b% h. x& {3 ]5.39.217.76拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
# Y1 F5 U% {' h: k公仔箱論壇丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期公仔箱論壇9 T& {$ n8 u' e0 |3 s# P, E; \ E* }
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。$ x, j2 L" h* i Q
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二、時時行善：公仔箱論壇* B, w3 ?0 \3 R" x4 m7 ~$ W
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
1 m: L# T* Q+ |公仔箱論壇老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也5.39.217.76% D( \* z0 {; M
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。公仔箱論壇! L* c% E1 K; ^: d& |2 e
三、品嚐樂趣：# d5 Y! {" H6 L' y+ d+ Y
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
0 b. Y" z& T7 y2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：公仔箱論壇; g9 ?! m) I; K" r; t" ^
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好5.39.217.76 W) e% j0 `& H
是親自答謝。公仔箱論壇( b& D9 M& u: N$ G# X
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五、學習諒解：tvb now,tvbnow,bttvb7 d8 Z- u3 f. U1 z3 i6 k9 \# e
a. C" D- |. z9 \. _; m6 E! wtvb now,tvbnow,bttvb如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
0 z: Z, a. b b: u/ U5.39.217.76解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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5 {7 @& H8 ]* x4 v7 l: J1 ^: Y* Z. xtvb now,tvbnow,bttvb六、珍惜親友：
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8 _# J$ x A, r! u9 l0 [& q, G對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。7 K3 b3 M. u/ {& x3 h. z- |
多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活% M) P m$ `! O; e$ g- q! {. v
滿意度。
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* G2 T+ y! J( h7 k5 b9 N$ [6 J" \5 i公仔箱論壇八、因應難關：
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. K& ^) N6 o* i8 `# r" a( ?4 f5.39.217.76人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
1 B6 v% |6 B! W, y! h2 ]0 z) \5.39.217.76。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信, Q8 q6 h3 y* {# P2 m6 ~
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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