想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之5.39.217.76- g2 ^% \. ^& e
後，提出八點具體可行的做法：公仔箱論壇 f) T, f3 v; {
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一、心存感激：公仔箱論壇4 e8 h/ ^: s) ^& I6 O3 Q
: e* \: W$ K; p, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
N* T* i. m# U$ n. Ytvb now,tvbnow,bttvb丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期6 X R" `+ @- X6 y
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
( i5 P6 H' _$ k( f) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [% E1 r1 T; Q- n$ i6 |/ Q
二、時時行善： l' I/ v, E, u T0 g# p' m( N
: j- i& c9 g' J6 ^$ L. [7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
9 D9 d T! S& Z/ o) E5 Btvb now,tvbnow,bttvb老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也; N7 ?! c. v4 m' i6 f* Y- q |% z
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
4 x9 e: t7 V4 Qtvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
& w- Y) K/ q$ g- R; q0 k0 N8 P; S不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。. d4 r6 w) U- @8 D" j
9 _' c8 P5 |7 s$ utvb now,tvbnow,bttvb四、感謝貴人：
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; x/ E ~, |$ o如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
e7 }; c% T6 v b是親自答謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }4 v' }0 X* V$ W' Z4 b
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五、學習諒解：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p Y& N/ U% J% z8 }
* u/ |7 s0 K, O9 j+ K7 ~* H如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
* s1 r0 P% n D) T3 T/ q5 }8 j; Jtvb now,tvbnow,bttvb解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g% Z! d. j/ ?$ w; {
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六、珍惜親友：公仔箱論壇2 l; @" u Y; {7 ?9 o
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
- L4 x! F! P& b. _* y, E: j, ]多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活3 { _- S. r! ?0 W8 r
滿意度。+ s. l/ g' N) K8 t) y0 x3 q; X
& _5 F5 U; ?( ] \% ~) |3 K s* h八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去) I2 G9 Z: j, Z* J' D" B* _
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
$ M) x8 D2 L" g$ Q* c5.39.217.76這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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