想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
. Q( X* X7 N1 E/ U7 I; e: O公仔箱論壇後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡8 c7 R% l g, a4 \
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期tvb now,tvbnow,bttvb) j2 U! Y$ F/ C2 q
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。5.39.217.76" _, R+ l: g7 n$ N/ k+ Y% F
5 A: M+ j' F8 V1 k二、時時行善：
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/ K d L R% @# P- b& g5.39.217.76可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M! _/ ?! ~9 l) e8 D
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也) Y: W+ {( }: k$ \; r" t$ Y% O
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
) q4 t3 Z2 K/ }% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、品嚐樂趣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _* U/ @: u% h* l7 ~1 g7 _1 T/ s
" |+ I* R; I$ y多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
, U$ ^, I7 y+ @( C" @& J6 u5.39.217.76不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：
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+ k# c/ c/ m+ D( Y/ }7 g: u& `tvb now,tvbnow,bttvb如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
w' m; f! F# `4 m( n是親自答謝。9 L" D7 e6 U0 v* k$ F: ^8 u+ f
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五、學習諒解：' v( l; R" ]) H7 y7 K% j1 d/ k
5 F6 Z4 { y8 k如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒5.39.217.76: ^7 I1 X* p8 B+ e
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。8 \( Y* l3 \' D& V& h; o
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六、珍惜親友：
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- ?% x5 ]4 B8 F0 Z7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。! b/ s$ @0 `- ~. u
多花點時間及精力在朋友親人身上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a7 M2 \) _1 a
$ _- M2 ]4 P6 k/ m' n! `; ^tvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體：/ f1 G" m* i6 b' O" @
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活公仔箱論壇 F$ f- j x" L: w0 t
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Q7 I1 U( q4 F% o; n, ]$ K3 D公仔箱論壇八、因應難關：' Y) w' |' v' y; |8 ~$ z
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去0 R6 h# O6 ^, w5 w% c
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信5.39.217.76/ ]! R/ T8 q' k
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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