死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
5 T2 c3 v9 V6 {% X$ \6 f: e5.39.217.76 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 5.39.217.764 w7 ~/ D% `4 h" W4 @
3 B' x3 k$ v1 _% V0 ^& V# S １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [! W( D: C* Q
5.39.217.76' n$ ]" d6 R$ d2 o Q/ `. X
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
+ ]0 `2 {1 [, p i* \& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
# a- V+ t/ Q& @5.39.217.76 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 tvb now,tvbnow,bttvb9 l: \8 _4 B( ]
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
% i5 H1 U2 X# T% g$ P5.39.217.76 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 : z+ a9 h" t0 O% W
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 2 U$ L% y. J( M) Q
( v( A- u' h+ j" u- ]( ~5.39.217.76 ２．全世界最不好的習慣是抽煙
; X) b8 N2 ?7 T! W$ z5.39.217.76 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 7 P& ^9 e0 n5 R# Z" D0 A, B
& y9 o$ E6 I4 s& j; _+ p9 ^) K5.39.217.76 ３． 營養過剩一樣中毒
6 Y7 ]+ U4 k$ b# z
! r3 k5 O r+ z8 h% p- h! J5.39.217.76 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 4 I6 M6 b/ B0 H8 t: u
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
, Z. I2 z3 K& f 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
0 j- I& A5 J/ @tvb now,tvbnow,bttvb 千萬記住，水是人的生命。 & k# ]3 G" B% X7 j
6 u* D& r; T3 G2 a" ^- a ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
2 D3 y0 l8 r1 j5 i$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' m& i4 l; [9 k) u 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
* h' M# T& F- y/ k" g- { 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
4 _, z z$ A O3 m# Q 人； 公仔箱論壇& Y8 U1 w6 i0 J4 D; T; ~1 O
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
0 V% r+ l- _7 @$ u x0 v$ w5.39.217.76 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
5 R8 a9 x0 b8 a0 A$ J- j" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb- v0 T5 q4 R& L% Q, n$ h8 ~
５． 走路是非常好的鍛煉方式 & q; S' v8 x s: r: _# {3 K
tvb now,tvbnow,bttvb# b- X$ Z" l+ y9 P
什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
8 R! ~' v8 M& c. a( ^tvb now,tvbnow,bttvb 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
?2 t1 c: [4 T& \5.39.217.76 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 公仔箱論壇7 W f2 ~8 ?' H' F" d
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
0 U- A9 F9 \/ m& g2 V/ `0 f5.39.217.76 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }- q. G% [; k# h
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 " n& F1 T' V! a/ n( |
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
& u$ o7 L( C1 P5 ~公仔箱論壇 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ 5.39.217.76( W; m/ l7 C0 `' M; ^& Y6 I7 K- L2 T
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
2 t2 {$ \/ E" q ( N* ]) _7 B! L) f
６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 5.39.217.76% N" l+ w- }, E' A/ z- C# O
+ O- z r: B7 k/ a8 Z btvb now,tvbnow,bttvb 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
. S( Y8 r3 @; w. k3 ctvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.760 [% v7 h7 V! C
７． 家庭不和睦，人就會生病 " m, E5 h; x4 x: \0 r7 [
5.39.217.76, {3 P$ c ~, {2 U+ E, r" {
有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
( A, f! J+ b6 x* D公仔箱論壇 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 * O2 n, u; l; }4 @
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
6 b0 o7 O- e& m2 F6 P, d公仔箱論壇 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
* X0 l& A* W" U) o* ptvb now,tvbnow,bttvb 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
6 L3 S% u- t: Ctvb now,tvbnow,bttvb 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
+ Q( E) H3 c2 |( X4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
/ |. _9 w; c7 w2 {$ r4 X& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
& F9 X7 N+ u2 \ 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 / G `8 k! A# u1 `5 s1 a
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 公仔箱論壇" P& A- y" ?2 C a8 N- ~
（他）只要 高興就行了。 1 L/ Z* V; s. |# M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d& B& o) d5 a, h8 m6 h( O/ Q0 O4 w
８． 每 天健康生活，要做到七個方面
[1 k) ^- V; r9 y4 D7 L5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb3 P R2 O4 f, g7 w4 S
第一，一定要吃好 3 頓飯；
% b" R6 ]& ^+ F 第二，一定要睡好 8 個小時覺； 5.39.217.76 t0 [5 t! ^: {
第三，每天堅持運動半個小時； tvb now,tvbnow,bttvb- I+ h/ N/ [7 O z3 v: Y
第四，每天要笑 ，身心健康；
/ E& o/ N; F1 \% d8 t6 [8 Z. s/ k 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 tvb now,tvbnow,bttvb/ N. k, E/ I, _- d& l. e2 w
第六，一 定要家庭和睦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y! c& A* {; }0 h* d7 ]7 G+ u; W
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 5.39.217.76( A& a8 k& d& k
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
( B; Y* m7 r+ Y. [- f n; g5.39.217.76 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
0 Y% S1 Z7 T" P. V7 ?0 p* e公仔箱論壇 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J q1 ^5 `' d, `- b% s5 j+ S
5 {) ?6 p! ^' c ９．紅薯是世界上最好的食品 $ |. r: b( v+ |6 {; r" e0 O/ F6 p
. X! y- a( i ?0 U$ F' d, xtvb now,tvbnow,bttvb 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
/ x& R4 t3 r% D' h) e3 e公仔箱論壇 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
" @2 j6 y: X" k/ C# l+ h& |; {公仔箱論壇 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 公仔箱論壇8 j2 H& d; t. @* y* _9 a
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
( Q" ]0 w* e9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 $ W& R4 K9 O- l
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 " w! i$ v8 B% y E7 e; ^" m! x
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 + R( R- A. h- }3 t! {
的，都離不開這兩樣。
) }4 D: x' L& w" z公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c( g" ]; {% k) ?& ~
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
| 
