死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
+ U" Q, y% [" _, g* ] 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 & `6 }* B" c, V! g2 H) ~* N+ @
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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& ?9 o+ O. G$ t公仔箱論壇 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
- k, R- f( x+ A7 I 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
- ?4 ?2 h% z- e* o4 Ztvb now,tvbnow,bttvb 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 4 t8 {# J/ `+ B
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
1 q# P; d5 L. k! f6 Mtvb now,tvbnow,bttvb 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
' S& r8 h$ w) K+ U$ J5 [* T. W5.39.217.76 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
1 O! w, C* d( z H 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒
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9 } n4 o/ W% C7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
' }& R( U6 m9 W, C. K: ]' q3 \ 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， 5.39.217.76; L/ X6 D# e) Q8 r0 S/ y
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 $ a( ~2 @( ^# Q2 W% }" e, O
千萬記住，水是人的生命。 ( _# y6 z, b7 O: |! h; f% X/ c1 j# W% p
7 X+ ~& k9 E5 i ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 & t5 N2 _& t6 `2 Z* e
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 5.39.217.76 ^1 e+ S! f4 }, e, V: ?
人；
( ]# P1 T; U! D, W! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
" h- b% B8 H. v* S# t ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 5.39.217.76# }$ j, B5 V2 P' M/ t
2 |# H. `; E0 |3 }* S6 s' F- T ５． 走路是非常好的鍛煉方式 5.39.217.76 m* ?( l% F: a1 d" i* T
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 + ^" t7 v/ `) E! I
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
* z4 n# ~$ l/ g9 b, O 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 + U* M; a9 y! _9 }' I6 ]1 |. M
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
5 m9 G" `. {' M, R! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y+ Z$ C" O% X( U& M) A0 M
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
# l) l4 G5 \- [* }* M3 W, _ Z8 T9 T 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 , k w7 Q2 p: }0 h4 j4 M8 s
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
2 r" P% m3 Q0 v9 D7 o3 U 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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: F4 S4 n+ u7 `* t$ ]) L, z公仔箱論壇 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 公仔箱論壇* H) S- i$ t9 N7 u4 A6 k
' `/ T( B- Z; X- O, F9 n3 k5.39.217.76 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 公仔箱論壇 w7 |0 M+ B1 i ~6 T5 q- W, t+ @
% |% V. n9 `, b1 b7 ^1 o8 R' ^ ７． 家庭不和睦，人就會生病
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' v& U7 Y& }' }& X3 Y1 ztvb now,tvbnow,bttvb 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 公仔箱論壇! D w9 D/ q6 m. q1 @1 C- g# `5 D
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
3 [+ E$ P/ y. |. m9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
* y m- q8 S/ }4 u4 L 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
, L: [1 ^* g& @1 Y! U! R3 y9 B }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 5 }8 _9 E3 Q' }9 h8 W6 S7 D5 R. b
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： : g5 ? S) o# D! u. T0 k5 I
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
+ h( K! [* J# x& D2 v2 j' Y# { 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
5 h. A: ^2 A1 a5 ?1 V 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 2 T& n6 o* |" h0 O9 D
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 5.39.217.763 t+ S; ^3 `* f" R1 Q6 B- l
（他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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4 Z- \. g2 d5 j# c; N( K: atvb now,tvbnow,bttvb 第一，一定要吃好 3 頓飯； W# h7 p9 o. }9 x
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
4 x v* E7 s# m( ^: a' R; Y; d3 m5.39.217.76 第三，每天堅持運動半個小時； tvb now,tvbnow,bttvb" w. }; K# P% k0 i0 M( I0 j
第四，每天要笑 ，身心健康； 5.39.217.763 z' \+ M2 S2 @; Z/ ^- `* E
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 % B% z- g0 A, _
第六，一 定要家庭和睦
8 s. B/ O- I' U3 s4 a 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 tvb now,tvbnow,bttvb6 B. \& Z- w( v4 Y( B+ A
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
3 Q# k1 j( K; Q. f 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” tvb now,tvbnow,bttvb, j( a3 K& q% ?4 ~- i/ `# x1 ]4 j
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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w* m% {. ?8 s S ９．紅薯是世界上最好的食品
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% D9 D+ h7 B0 F/ D, `/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r: I1 y* c& d+ d$ \
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
$ m/ a" n: Q1 |/ o' V# L 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 公仔箱論壇 m) f( x3 q! U
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
0 p: Z- Z: U, d+ _% y8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 公仔箱論壇3 A' u& F- O7 T8 p( x( y2 E
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 公仔箱論壇4 Q6 A! c3 R$ d" B
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
7 o$ z0 g6 U G- k; D& U' b1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的，都離不開這兩樣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _1 l: \# K c
; k5 Y, Y# T: }& m) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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