死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 - W0 q: E! ?* m
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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' p1 ^; X2 D( j+ t; P1 `tvb now,tvbnow,bttvb １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 tvb now,tvbnow,bttvb& b+ b, c! l6 k( J6 \" ]$ M5 H( P
. C+ S% { N- f! z6 N+ P% L4 o 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 0 `, n* b( ^/ `/ K: T* ^, l9 D
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
: K5 |, ]- ^' j5 y% } 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 公仔箱論壇1 B$ k# O1 U; [6 R3 K# t& ? `% \
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 5.39.217.763 Q: l6 D7 A; T. B, u7 S' X% r; L
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
c) Y4 |4 C$ C( D5 F3 {9 Xtvb now,tvbnow,bttvb 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 9 `8 N6 X2 Q- a. o" R
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
+ t( D- W- E) {. s* }( r公仔箱論壇 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 公仔箱論壇9 r7 M* C4 A) V1 ^3 D
& }" P) r% q( {9 K: G. F" _9 ]: q& H5.39.217.76 ３． 營養過剩一樣中毒 公仔箱論壇/ l& O( Q& ~: D% R
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
k2 x; \( k& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， 0 z$ X" F$ }" P
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 - p/ e" w" w! m7 e9 K! \! ^( q
千萬記住，水是人的生命。
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/ U; T4 J" X* ~# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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; P* n% U" e1 Vtvb now,tvbnow,bttvb 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
- S4 x5 j4 b# _公仔箱論壇 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 5.39.217.76& H( C% q1 N' K
人；
& n( t, L' x* O; l/ p 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \8 D) Q- G; D6 D
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 公仔箱論壇5 l. P: R, A" N( _( }) O% W
0 ^! U5 t" ^) I7 L- e公仔箱論壇 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
4 S D/ S5 _* p8 Atvb now,tvbnow,bttvb 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
- D- H3 }9 v& }. ]+ I! I0 j5.39.217.76 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
% O! ]9 }" z/ N& x5 utvb now,tvbnow,bttvb 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
: S. ~' o& B3 L3 A; q 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 . E+ ~2 y# _2 n5 c: B
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 tvb now,tvbnow,bttvb E. C+ @$ s& h! N+ a/ ~9 l
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
5 ]& `$ i! T5 r公仔箱論壇 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ 0 z& z: A4 C7 x
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 5.39.217.763 U% V2 K$ \ V' t* q
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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1 o4 Q) z9 ]) v( a; z8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ７． 家庭不和睦，人就會生病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H+ a' O8 W4 r ]0 y
1 ~/ _9 F) i1 M, L8 J/ itvb now,tvbnow,bttvb 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
6 e/ P q: J* E. z+ E3 O! l8 \8 @tvb now,tvbnow,bttvb 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
z3 n% i! ?! U: L+ y: D6 ~( l. g5.39.217.76 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 公仔箱論壇- R- a6 i- D V1 k
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
$ Z9 Y1 b3 _9 f/ _+ G3 P$ n. Z8 K: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
) z9 s5 Q# x1 m: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
3 F% d/ T m" W2 X8 w% a 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
' |, I: v! a( [& M5.39.217.76 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 tvb now,tvbnow,bttvb0 y& ], {" n/ m: m
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 2 X; W3 ^; k# m8 Q$ |5 H2 K0 Q
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 公仔箱論壇; k$ b" |- N) ~. t R' A
（他）只要 高興就行了。 5.39.217.767 F" a2 F( T# T, q R' Y. V
6 x6 @( b, P7 h; \. g" M' y; L5.39.217.76 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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+ T* N5 O# U, w8 q: |( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一，一定要吃好 3 頓飯； * D9 o/ a, C# P$ m/ W( }% h
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
, H( t, t H( i7 {+ `2 k* g9 |tvb now,tvbnow,bttvb 第三，每天堅持運動半個小時；
0 T( w7 a* ^: G+ N# }5 s# r 第四，每天要笑 ，身心健康；
/ X/ ~3 b+ }2 n" n* Xtvb now,tvbnow,bttvb 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
9 h6 g6 ~0 P1 n8 c7 e# w公仔箱論壇 第六，一 定要家庭和睦
v9 N) J: \3 O6 m% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
# O- a* a* Q; J1 J5.39.217.76 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 3 V# v/ O1 D4 d; s4 O1 \
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 公仔箱論壇+ t% A! ] i8 F6 |0 L
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 公仔箱論壇$ p* [# G" y N" ~& c
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９．紅薯是世界上最好的食品 公仔箱論壇& F7 {- U: i8 I. d8 g- A
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 3 T0 Q3 ~* t: w. l" a0 F# I
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 5.39.217.767 S0 ~" X% t: Q" d
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 tvb now,tvbnow,bttvb# \0 x8 J0 D3 e' |6 n" s N3 N
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _- d7 k+ x( v/ U
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
4 r q- w9 H8 p( t" ]9 a1 l. ]- a公仔箱論壇 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U/ q- e/ c& f
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 ' N* j0 @. V0 t- ?# _
的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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