死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
6 n! U) q ~. u1 ^$ E8 xtvb now,tvbnow,bttvb 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G3 k4 e, f+ d
: S1 d* v% a' a* Q9 X6 M% y6 Ftvb now,tvbnow,bttvb １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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2 d- \6 H6 U' ^$ {' e& }公仔箱論壇 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 , E0 y# u0 h+ @% \- J0 e: s
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 $ R- E6 _& U! D$ \, r
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
, C! K0 Q: G4 {5 E, f 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 5.39.217.764 d3 _$ l' E+ b( b6 N1 l
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 公仔箱論壇; l& G& w5 O2 p3 ^- p+ r
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 , U2 }# M7 y6 N# z: U/ E4 O
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 tvb now,tvbnow,bttvb2 w$ I+ {# `0 N4 q7 }7 F& s
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 公仔箱論壇8 f& ~+ f# q# n8 W! A6 j
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３． 營養過剩一樣中毒 ' ~5 q+ O6 b, d5 ^# _% d
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 5.39.217.76# }7 c. p8 k9 O2 _8 N
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， 公仔箱論壇- z1 `5 p/ b; U, `& W+ G+ L! _
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
% r: U' t1 k/ }2 V1 {+ Q公仔箱論壇 千萬記住，水是人的生命。 tvb now,tvbnow,bttvb: r6 o- J2 Q; g
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 5.39.217.76! u. }+ Z8 }' |/ T9 J# C' [0 f5 e! C# Z
) I" S2 k e; e% _$ ? 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w/ m7 g' S; A: L0 n3 K
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
; v; {, K5 Q1 C4 k4 ]2 Q; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人；
- i! P: K) X- ` p$ r 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
, k& M4 ~# J U8 z: P: ]3 K* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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) y! q1 t3 v$ s! |' @) Dtvb now,tvbnow,bttvb ５． 走路是非常好的鍛煉方式
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 公仔箱論壇6 f) [% |! n" l" A
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 5.39.217.764 s, T7 e5 j9 L$ a4 g6 x+ J" b S
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 ' F. l& Y* A' P1 l3 L( k( E
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 * Y4 V+ G- F+ ~; u# |& ^ n
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
m% L: b1 l$ E/ @, H1 R& A5.39.217.76 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 公仔箱論壇8 Z, j! e3 r1 e! B, N" r
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q9 u( A6 g+ }9 _& s
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
* x3 C8 y7 B O# j: A' }5 Q2 x8 ] 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 5.39.217.766 O( y9 R ^" l2 l: X1 E8 p
O% W: g$ t8 S7 [3 A' R" W' x! V# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g5 C# }# v% J" V& |5 }% R
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o4 }3 B2 q; B3 m8 I) O% `7 C" O P
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７． 家庭不和睦，人就會生病
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: J# f2 s* i/ e9 k6 p; k 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
! S. f0 C* s6 E, K3 | 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 " h9 g# }5 l1 e( Q
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
9 J+ t6 r ~* v. `! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 9 J/ J4 k* v9 r! }2 x: V/ V
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 1 V) \* {9 d% p7 v
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
6 U8 U `- y) ^$ K6 w7 g4 V' z9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
) d. m2 c, N c. y5.39.217.76 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
. Y" \, p( {' J% A, C5.39.217.76 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 0 A% u9 h' E% l% `& G) Q
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 8 V0 X$ t% [! S
（他）只要 高興就行了。 ( X4 {0 ]" F8 T3 A% g T
5 ?6 S9 F5 ^- t( v2 x& W( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 |" t) R, A% P0 y, x& s: H
# x! e7 ~3 |4 O: b/ V) z2 ptvb now,tvbnow,bttvb 第一，一定要吃好 3 頓飯；
, `* U. q1 `' Q4 j ]- K7 n& p. etvb now,tvbnow,bttvb 第二，一定要睡好 8 個小時覺； 5.39.217.76# z, O7 I8 x/ o, J7 P+ F8 ?1 ~
第三，每天堅持運動半個小時； 5.39.217.76) f4 m/ J, N$ {
第四，每天要笑 ，身心健康；
7 T6 w0 ?; q* F, f/ S' B# \ 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
7 X& ^# W- a0 U; H1 g0 H2 L5.39.217.76 第六，一 定要家庭和睦 tvb now,tvbnow,bttvb+ U6 k. ^+ U9 K$ A( e. H) d, r! ?1 ~7 O" N( w
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A' }& n& C. i0 L* h
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 2 n, C5 j& a2 l0 ]
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
- s: v" W4 {$ s2 m6 _% b8 t 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品 5.39.217.76, C; k( f8 r% e" t
' D- Y$ r* T& G9 n9 y5 ytvb now,tvbnow,bttvb 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
* g5 }: P# y9 t 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 5.39.217.763 ]+ w% Q; V; ^) O
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
% O7 I( j, I' J6 r5.39.217.76 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 ) k- O+ B x% c: I2 P: [9 G) y
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
. B7 b5 |7 T( w5 j% B/ P, ]3 `6 c1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 tvb now,tvbnow,bttvb, w/ I* B% Y5 s. u! d3 [% e
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
/ ?9 g- W* f5 ~/ i/ Wtvb now,tvbnow,bttvb 的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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