死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 公仔箱論壇2 u8 b$ g) }0 K5 e3 U
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
3 U* X# S. E5 q- A# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76& C6 T$ ]- v8 w; F5 W$ D
１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 . ?, k5 z+ K1 @& G! b. T7 X7 K7 k1 f
" B# L7 r: _8 v$ X公仔箱論壇 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
4 P( R* Y5 V8 T% i$ ntvb now,tvbnow,bttvb 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 / r; S* d: J I6 z2 e: C( V n
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 5.39.217.76+ w; @. y* W7 M4 R8 O4 p% c
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
+ N5 e. z' Z: B' ^9 x% o; a 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
7 N% ~' C( S, B6 U 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 + s: l c; m: C3 D2 ]; [
% a; [# i. u! M8 ~9 c. T% @公仔箱論壇 ２．全世界最不好的習慣是抽煙
! W1 E: S$ G2 H公仔箱論壇 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 5.39.217.76: q: q1 e! s$ z( F
; ?4 S( j, y3 ]) h' q- @1 t
３． 營養過剩一樣中毒 tvb now,tvbnow,bttvb( h3 n( p! `- Y" K1 b
6 [$ I& Q( o! A2 K' A 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
& a. J: v. W/ T- R: t$ z公仔箱論壇 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
0 K( }8 t2 Y2 R9 z4 i. q5.39.217.76 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 , _1 {1 Q0 {( A! r7 @* K
千萬記住，水是人的生命。 tvb now,tvbnow,bttvb C/ m- g! H5 ]5 j* ?
公仔箱論壇 u: [6 R2 R# x l8 n1 R
４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 J" h; I9 ]: f2 B) X" X. s& l! c
公仔箱論壇6 p2 x% C& U1 K2 `9 D& s) v
《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 8 D2 T- v! {( A7 ?
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
# x( M- c* c+ _, Z' J6 i/ O3 n 人； ( P' C; _- Z4 h' O
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 tvb now,tvbnow,bttvb& [% ], p4 J+ y4 @
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g0 Q; e5 M% a* L; ~2 L
" [# a1 i8 ?( i! U) g4 M: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ５． 走路是非常好的鍛煉方式 公仔箱論壇+ H2 r% U u* z" y" J5 W, x
$ w, [4 z& I4 q/ F' w) X& j. Z 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
5 N. o+ W4 [+ `' y* S E/ k2 ? 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
+ W- q. j! c) |: E7 Z 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
4 C% {; M4 s( \# G3 N8 | G: v5.39.217.76 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
5 {5 D, l- y' a, c5.39.217.76 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 5.39.217.763 q( C& k" q, o6 r% y& e3 t9 _% ]
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
: B* X7 i% o g. ]* Z$ J8 Xtvb now,tvbnow,bttvb 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
3 z4 F. @( o) N- v公仔箱論壇 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ ~; m& m; ]1 A% {4 U6 ~
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
: U* T% \( h! O) M4 L公仔箱論壇
9 ^; S x! T V5 g1 Wtvb now,tvbnow,bttvb ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
8 V0 y& m# }; e6 o公仔箱論壇
) y$ T' Y. F& [ 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g9 H- k* b: b: }$ v+ B& w
6 w5 Q" x+ ^! E+ Q: o6 }5.39.217.76 ７． 家庭不和睦，人就會生病
b( E9 n. Y: I" E- F* @ 公仔箱論壇( j" J/ E* i3 U4 ]3 @
有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 5.39.217.76 q; H/ B# m ^" A1 G7 e6 i' o7 k
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
}9 N2 E# J1 C- r5.39.217.76 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H* T" m) u# x5 _6 Y! B
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r3 h W* h4 @7 A
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
$ C, C& Y8 w* Y! ltvb now,tvbnow,bttvb 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
' j$ _5 ^1 p& i0 B$ X q/ [8 ~; G 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
6 p& L4 v9 O/ Ttvb now,tvbnow,bttvb 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 5.39.217.766 G+ I8 S8 g( m- R
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 公仔箱論壇" y+ _: x+ r; j2 ?
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
& w* x. j: {# {; ]5 c s$ |2 }公仔箱論壇 （他）只要 高興就行了。 % B) P: v( K% c" }
tvb now,tvbnow,bttvb( |! b' W$ z) q- f' c6 q
８． 每 天健康生活，要做到七個方面 tvb now,tvbnow,bttvb7 Y. i/ j/ n2 _9 e6 |- C
公仔箱論壇+ h/ v2 s9 `7 E+ ~- J; d* z- j
第一，一定要吃好 3 頓飯； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a/ \6 u* ]4 x: }! {: k
第二，一定要睡好 8 個小時覺； ! z0 a- R- ^, I1 V/ a" l2 L
第三，每天堅持運動半個小時；
$ W' c) i! Y- Z( H) ^0 V1 Z公仔箱論壇 第四，每天要笑 ，身心健康；
f/ P n% g' L" R0 j& v- K6 h公仔箱論壇 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
! {+ Y" K7 T9 x3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第六，一 定要家庭和睦 5.39.217.76* r7 x, q2 ^. N9 R) p0 D% q, X' j' C
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 8 W1 o0 c" `- p. d( K. @
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
: g, ]1 T: r" ?0 E6 {) ^- l2 j7 s* t0 @ 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” # P5 j; ~' r' e% t; P* V ~, L4 d
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” tvb now,tvbnow,bttvb- M, @$ h0 S1 Y& \' ?4 L
3 W6 ?: C3 e* f1 s" O, v* R* A" P公仔箱論壇 ９．紅薯是世界上最好的食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d$ p5 }& n8 h: S L' Y5 G
5.39.217.764 x8 M& A5 v! S% W% r: p
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
. Z6 g t* L/ J5 m* e公仔箱論壇 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
* B4 |6 N' m% O 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
& {: q0 D. K; \, Z* Q公仔箱論壇 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
' k; k6 \7 ^" i公仔箱論壇 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 公仔箱論壇7 m+ l) z4 P# d: R+ r' x: S, `. n2 Q
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 tvb now,tvbnow,bttvb/ e$ M3 |- B5 m; U3 A0 Q$ U) V
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 6 [2 Q8 g+ U: X/ L& k. O
的，都離不開這兩樣。 公仔箱論壇1 v4 \% u! O7 {$ H$ }9 v% @
3 j8 o4 \ I$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
| 
