死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 ( N+ b2 L$ ]' K' e+ X
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 . n$ S1 M" b F; Z. t7 b& o/ k
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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8 a: Q6 N% s# w, K G( ?3 l) |8 g( U 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 + ?! a3 J. G9 v! ]3 u. R/ g
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
$ H& D# Q3 q3 E( [, y0 j* H公仔箱論壇 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 . o% W! M& {- t6 l: g `9 D! m
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 . a, \/ d, d# j' x, C- L' R
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 : [) L/ |+ s* M4 Y% {
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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: _' D# W5 h, V. g9 Z6 h+ E ２．全世界最不好的習慣是抽煙
- N: B( R9 u. \* \/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 , Z7 V, J+ S; b$ y. ]4 k- T5 B+ W
) [" ^& U( N9 a, u1 ^9 s0 f5.39.217.76 ３． 營養過剩一樣中毒 & p8 W8 t4 l0 j. j: L$ w
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [: m7 l$ `/ G2 F; {
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
6 @0 r( H& O7 U N6 \9 ^% w公仔箱論壇 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 公仔箱論壇( W- k5 ]# V: z% a
千萬記住，水是人的生命。 公仔箱論壇+ K; G B( |* x0 k& v' N8 t# E
% H! m8 l# C. M+ Z' A5 |公仔箱論壇 ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 5.39.217.76; q7 K. i! Y- e- A' K
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
9 a- L8 d7 `! ]. S 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 * L+ C: `& H# B6 e" j8 }
人；
+ {1 L* k( [' c: `1 S, J/ Y/ Y( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 4 N7 I7 Q! B+ ^
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 # n; P* h& m8 K, q% b
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 / _4 y ~& j8 b
& Q# \1 p% y6 g; k: } A% }7 h 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
7 Y% b4 y2 G, c! H1 Ttvb now,tvbnow,bttvb 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
( _3 E( ], ^* W" F8 J. h+ { 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 6 H" Y7 U/ A5 K4 ?0 L
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
2 w5 Q7 t: M2 R+ p& T3 W" A 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
4 T8 Y! v8 U* }4 F3 j3 N* H# ]公仔箱論壇 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 公仔箱論壇9 k8 J- Z8 a( Q3 `3 x* w% K, a
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 5.39.217.76- K) I* k) _/ f4 n4 g6 u
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `5 b4 P- z) d8 {5 X
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病
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0 f% U. A3 o5 f n% @5 b9 h5.39.217.76 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 公仔箱論壇: T" J5 |8 q$ i
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
" s) e' }0 j \7 R5 G! ttvb now,tvbnow,bttvb 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 5.39.217.762 B2 r4 _1 A3 N6 h6 `. S8 E1 `) U9 f- M
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
; X3 A0 L/ j$ q2 w1 [7 s% r# v G 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
3 Z+ w. d2 v4 s7 F1 _6 q- t$ ?7 `5.39.217.76 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： + ^7 t& x% y) P8 y& p: j! p
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
' W% ~! q2 I$ A* s公仔箱論壇 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 公仔箱論壇! a: g" R0 Y2 Q6 c; g
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 d' K9 G: u1 D6 N' o
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 tvb now,tvbnow,bttvb4 W$ k" d5 H, z% s- F" Y; _* A
（他）只要 高興就行了。 4 F2 e6 n4 K* p9 A
( f' s" t& w" P9 D- H4 }& }" I公仔箱論壇 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y# B7 G# ?2 k
$ c( M3 L7 d. b5.39.217.76 第一，一定要吃好 3 頓飯； tvb now,tvbnow,bttvb) D* N, c+ z' [! ?- S
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
8 H! J- @- c( I 第三，每天堅持運動半個小時； 公仔箱論壇0 f+ u0 `( A% P1 L! X, W" e
第四，每天要笑 ，身心健康； tvb now,tvbnow,bttvb4 m8 R4 v0 _* v$ f2 c1 t" s9 D
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u6 z* ?. \3 y$ W: c. l
第六，一 定要家庭和睦
0 e/ ^9 w+ }# ltvb now,tvbnow,bttvb 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A+ n. j/ t. {* U. R
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W& q+ ~8 @+ U* w/ t
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
, U) w6 r7 s4 x6 ` 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品 5.39.217.76( b0 W& z4 N! D7 r" x% i$ _, z: X
& K' O3 [! P6 S5 R, Q2 o+ S) W& q 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
F6 N" o [0 Z+ P# `5.39.217.76 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
# h: N1 q" i8 V4 g 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
; y6 m/ d& V- e+ Otvb now,tvbnow,bttvb 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
' ^4 F6 g+ i# o9 ?* n5 b! b5 ^) ?公仔箱論壇 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 tvb now,tvbnow,bttvb! j' b: V$ h9 p" ~8 }+ g
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 tvb now,tvbnow,bttvb1 J# z% h9 j% ^2 g; w
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 公仔箱論壇0 l$ h2 M) f3 D7 A- u
的，都離不開這兩樣。 5.39.217.76: H5 U2 C8 s( a* O$ Y, v$ m( g
2 K8 k8 w# K- m9 f1 C* @4 [ 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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