死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 ! L; C, V& l e
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 公仔箱論壇% Z( _. ?1 A. V. `
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
* q( a f4 o6 D; H# l j% B公仔箱論壇 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
: m0 x* B& @/ q8 B2 Y; p5.39.217.76 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 5.39.217.76! K1 G* k; J2 i! g
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 公仔箱論壇) Y N' _7 z7 q
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 tvb now,tvbnow,bttvb- j7 G: O+ m- h; k4 o! e ]
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M( F! Q" S" T4 e0 }9 e2 L
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒 公仔箱論壇$ A7 Q3 Y7 [/ ~# x4 _1 f
* D+ t6 ?* p) D; ytvb now,tvbnow,bttvb 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 5.39.217.761 [/ V0 J* D, }+ `8 I5 S
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， 5.39.217.76& m) R5 e8 v6 h& M: u
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 5.39.217.76: f: H, [9 v' b5 w
千萬記住，水是人的生命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }1 }, H% Z1 Q9 n6 Y1 S, J9 ^! ?
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 5.39.217.76# G9 n6 ~4 e9 \ L! }/ F
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
- ?4 o X8 `8 Z 人；
/ v- l* i# C) \' G- Q8 Q 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
6 X6 j' e( n) x) Ttvb now,tvbnow,bttvb ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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' C, v t) T9 _/ A5.39.217.76 ５． 走路是非常好的鍛煉方式
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+ |; K4 R& J* r: d5.39.217.76 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 5.39.217.76, g' b' c& H/ {$ n$ h/ K% y4 F
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 X7 B; d, g' t& O5 U
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 5.39.217.764 A* D/ i2 k8 k2 Z- B9 G1 g3 Z7 q9 S
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
) b" E8 K" J) J1 L, s5.39.217.76 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 公仔箱論壇' d# Q, H, Z% B: F7 F' |
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
# y3 Y) a- {: M 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
9 ~! s) }1 c* U R* \公仔箱論壇 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ - z$ h& [7 r1 k4 e0 y7 y! D+ x
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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, i! K0 T6 D( R3 a3 {& _tvb now,tvbnow,bttvb ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {+ a" L5 w/ n% D$ R
' S- _1 S2 @' r 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t2 X" K+ d0 x
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７． 家庭不和睦，人就會生病
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$ y |, Y5 r$ Ttvb now,tvbnow,bttvb 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
F2 u3 k G* y" E4 E4 f! ?1 r# u5.39.217.76 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 ' z! _7 C$ X p
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
. U! l# F' D2 ?4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
! G' T' y" M- l3 |: @ 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 5.39.217.76/ B- E2 S: b" g) k
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
; I& w% \# ^- d% G D公仔箱論壇 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 " m% O/ E9 |' Y8 [& b* b. v( J
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
' N- t# v9 U m 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 $ S- k# T6 X: t1 {- c9 e! _
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
% k) @0 j& F3 V, o, V, q （他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 公仔箱論壇) X2 F% m8 s' P, r4 v, b
( Q/ v+ a' L# {+ e8 }5 H' E 第一，一定要吃好 3 頓飯； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R4 t1 f, b# ?
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
& B; \) f- t. p, O! z$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第三，每天堅持運動半個小時； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A) u3 B; `" v' b& h, Y
第四，每天要笑 ，身心健康；
2 E- f+ ^9 F. ^' itvb now,tvbnow,bttvb 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
7 t3 p4 H4 {. @& S公仔箱論壇 第六，一 定要家庭和睦
2 V$ J. f8 B5 M$ G$ ]- F J1 b公仔箱論壇 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
% e& |. \7 i7 Z/ h" g0 A% f2 V5 l 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
# ?6 ^$ o- b: A" p' p, ` 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 5.39.217.76" A v# J" {# I3 J
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
! I" a( g3 c" j( B. }8 w. ]1 f 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 5.39.217.76* o! {1 a, s0 C, g1 V4 @. Y1 F# I& \
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 9 G: v$ R# @& P" {# a: f
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
$ C" W& c" f' F( y3 }* x4 z$ d, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 公仔箱論壇 b: X6 \6 i$ w
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
* X, W- F0 [7 K) {2 G/ h* G# P6 J 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
; E7 x; A0 p. t+ n& i8 J b# y* u 的，都離不開這兩樣。 / V. K- H! X" V
( X) f1 v$ P- K" |6 E | 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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