死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
: B& _* g- V' V/ o5 C公仔箱論壇 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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6 n7 c0 `' Y/ K" P) s １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
0 ]4 Z: G, F- l( n5 Itvb now,tvbnow,bttvb 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
2 o x* i) K: ~0 w: Ptvb now,tvbnow,bttvb 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 tvb now,tvbnow,bttvb6 Q# q' c% B" G: x4 Y% k" F
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
' \6 k9 J+ y4 j! M$ Etvb now,tvbnow,bttvb 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 5.39.217.76& a0 K6 }$ M0 b6 m) Y7 D
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
, W+ Z/ v* D$ @: w* U 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 " J+ f$ K, {3 k0 @$ W' e
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３． 營養過剩一樣中毒 . Y- m# q# B! ~+ [2 W5 S) u, N
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 ! ], O7 H# E, P9 k
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， 5.39.217.76* {/ b! k7 A: }+ w3 I5 s
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
: {$ M4 j2 J }! v3 N0 o 千萬記住，水是人的生命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R2 ?( L# H6 z) t# h
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
4 F7 Y# S7 a) T' h" z+ C 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
% R) k7 s: ?4 a4 f# @- H, E8 W公仔箱論壇 人；
' [, k: g" s$ E* _' o/ G6 _1 e5.39.217.76 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 % }$ Y" a% ^7 D9 M5 l8 f
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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, O o" Q8 J) K. p5 q }; d公仔箱論壇 ５． 走路是非常好的鍛煉方式 : t, \4 R L0 }0 u9 v2 v. _ `5 M
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
9 @$ E4 z4 m5 Q7 F+ x- r公仔箱論壇 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
6 Z; t# M- b) w% C4 stvb now,tvbnow,bttvb 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 公仔箱論壇8 L6 } J4 a; A5 r9 }, m
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 5.39.217.766 P, t' ~6 l6 W! u# h( u
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
6 {+ ^& W, H5 ]3 G( \$ Y7 x5.39.217.76 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 tvb now,tvbnow,bttvb6 s/ D. u0 M: h A# D& A5 F! `
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
: p2 `" W/ g7 b, ^5.39.217.76 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
% R) ]0 Y) \' ]$ Y) I& g公仔箱論壇 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T. x6 @. |' y! C E
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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$ R4 g, y$ c, y8 O+ ~tvb now,tvbnow,bttvb 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q! |) B; ~4 I( `! t
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A! i$ v2 o1 ~" l+ h2 h- f$ t9 ^
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
5 G$ u3 f: Y- A! G5 Y) k' d 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
7 O* T7 G5 ?' h, z 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
. N' O+ O8 q; f: U4 R 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
$ l4 Z% r' a0 y- D5 u1 |/ m* \/ \4 e5.39.217.76 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 5.39.217.764 }( p6 c; s P
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 公仔箱論壇0 M R8 B, b1 j, q- d/ S
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
7 R& y) g; u0 H9 I0 J# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
3 ^1 |/ v& A9 `& ]4 B 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g( | _: E" S
（他）只要 高興就行了。 * Y3 H- w: q6 O0 f! F) f
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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: P& L) ?$ f4 h a5 y公仔箱論壇 第一，一定要吃好 3 頓飯； 5 e& x! q4 Q4 m0 X6 t
第二，一定要睡好 8 個小時覺； 5.39.217.76/ f: r$ ^0 q7 N" i7 a; U. R q
第三，每天堅持運動半個小時；
4 V# ?2 W( S b$ I) h' [8 L5.39.217.76 第四，每天要笑 ，身心健康； * {6 b) p; I/ G
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 tvb now,tvbnow,bttvb4 C4 _" M6 W) H3 ~5 v5 w
第六，一 定要家庭和睦
% V. K2 N+ o( \+ C0 f% @) ~公仔箱論壇 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
- h. v9 v {: X; C% c2 y 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
3 b0 f) k/ q5 J5 T6 k0 [/ R7 z" D 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
- o1 S, C6 K! _* l8 C, N: @1 r2 B% o公仔箱論壇 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
/ N0 ?0 b! a; K. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb- r9 O7 l7 d( Z) T1 b3 Z' C
９．紅薯是世界上最好的食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x4 C* V3 M" J# F' U
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o5 A* z: F0 ?* K6 c
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r- h$ L/ }# T/ E; i( c
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j6 M% v. f/ R# u# q/ R) }
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t. c0 E9 L, }8 ]
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
+ m2 [( B$ @3 T8 e2 Etvb now,tvbnow,bttvb 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
) B, I$ F* g7 O1 p! q* |tvb now,tvbnow,bttvb 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
4 S, t7 c2 Z9 @* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的，都離不開這兩樣。
2 q `( r: o4 [! F; v% @# ^( Stvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇1 ] o2 G- `+ t/ S0 ?0 }( B* o
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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