死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
$ d" o* @" [, w- Q" x" L/ w2 q+ l 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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$ g; b. s, a8 z$ a0 S; C; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n7 ]9 q$ o6 Y; v) c; q' t
6 V4 W8 f) Z% ~/ [* n0 U6 C1 Etvb now,tvbnow,bttvb 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
! L5 O( i* b& _% q5.39.217.76 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
, F) I6 Q& w( @/ ?( p% u- Etvb now,tvbnow,bttvb 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 tvb now,tvbnow,bttvb I$ o7 W% C: h, D' K
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
7 P* Z; k# q: I! H& |; `7 j- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
( S2 ~$ H3 L, ?5 L 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 + p8 o8 v0 q( A$ i/ ^
# x* ^$ U& c& n: b a5.39.217.76 ２．全世界最不好的習慣是抽煙
[$ m3 M+ x6 T" ~* h 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 % n9 }- i- q% Y. X4 Y0 ]
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３． 營養過剩一樣中毒
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 3 J, A4 ]+ T. h% [6 V
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
/ ] u* B3 E/ B 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 tvb now,tvbnow,bttvb/ \5 M' L6 t* B2 p3 R# V; Z3 Y! K
千萬記住，水是人的生命。 , i: w% v; ^# M' k
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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$ k. n/ n8 J+ C6 T( [8 N% C" s( atvb now,tvbnow,bttvb 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
* k2 U( j& t$ u9 c7 h 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
2 A) l2 Y t; I \4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人；
5 D9 D. k" z3 `/ s' L' M# N- y* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 . Z2 F( ]. U! F
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 3 p# T' |1 j6 ?! g1 W# B
1 u+ M& k% `0 I: q* I$ Z* T5.39.217.76 ５． 走路是非常好的鍛煉方式 公仔箱論壇3 g; v6 ^4 b9 k$ M1 A
. M8 z" o1 w2 K; U9 Jtvb now,tvbnow,bttvb 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 tvb now,tvbnow,bttvb ?. B$ i8 @4 f( f
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 公仔箱論壇& X$ x9 I8 K/ E5 e
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
, G U, Z2 e3 W y 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
' `. b$ V, Q8 F) i 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
7 f. S, b- H9 }" d" W- M 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
' P( J! Z! Z" I1 D7 X0 G' c7 C5.39.217.76 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 U E! L6 c& }- B
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b4 L" r1 C- F) q7 U/ O% B
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 tvb now,tvbnow,bttvb# b e. C5 J3 Q5 }
0 x5 [% v, V, V: ~6 x5.39.217.76 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 5.39.217.76' c6 K! x. F4 o
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７． 家庭不和睦，人就會生病 ( j- _8 z- @5 c; g+ M3 m9 o
! V# ?# s( j+ N9 D! ?+ Qtvb now,tvbnow,bttvb 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
: [. X- j* c: K9 L3 U8 q* ~9 p 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 tvb now,tvbnow,bttvb q% H( m9 k& A7 P
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
" w! V- z" W! p# l 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 公仔箱論壇! O: e6 O' _% a# l0 }
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
. E' L) t1 f0 P; U/ G9 H" A5.39.217.76 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 5.39.217.765 Z' y. p/ O8 ^# B# `* w
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 L0 e* w3 D5 X0 [9 l. L: q& H
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L# l0 R; A/ W+ f: S
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
- ^8 A/ s4 ~$ h 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 tvb now,tvbnow,bttvb1 \9 d3 w2 a6 v
（他）只要 高興就行了。 $ e4 b( C- i9 M! E5 [" B8 A
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 $ }) C" K/ e" ?6 G
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第一，一定要吃好 3 頓飯； 5.39.217.761 j! C( [1 h# r- N. @$ ^
第二，一定要睡好 8 個小時覺； 公仔箱論壇4 V3 G$ B* n9 o$ g* {
第三，每天堅持運動半個小時； 8 w; b( G( W" b! ^7 s% r* B2 ]* q5 b
第四，每天要笑 ，身心健康； 5.39.217.76( T1 O6 l$ r, f: n8 h' ?! k
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
2 c, v! e. Q: v 第六，一 定要家庭和睦 ' W p/ ?- E8 d) }0 x/ |- T
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
+ Z1 K, `5 ~$ B* _4 f. q! q 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 5.39.217.76' [! }& } ]% ?' C. M
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” tvb now,tvbnow,bttvb2 q, o' [& B- E$ ^1 t2 h
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品 tvb now,tvbnow,bttvb' w, k) V1 x4 B: a8 q R- v
/ t( I7 T7 x } 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 公仔箱論壇' p$ q! P8 K( b1 P1 A0 S
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
' C7 \; N- P# J! X* ?0 b& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 5.39.217.768 r, o3 \) J7 m" g! h
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 公仔箱論壇& c$ o* r9 n2 y" l- Z. z H" p7 S
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 R; a) I/ T. k- `4 B
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
" G* [3 }" l; E2 Y6 [8 E7 q7 ftvb now,tvbnow,bttvb 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
2 r+ v, w3 l; o0 W! Ltvb now,tvbnow,bttvb 的，都離不開這兩樣。
4 ^+ i* ?9 Y4 H: A9 h tvb now,tvbnow,bttvb$ a- m9 q1 A; n# O
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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