死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
1 C2 h. C! q1 j公仔箱論壇 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 ; v, s: u; E4 H: l# w M' }, t
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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( ?9 @" ~# f/ o# D( Z& g5.39.217.76 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
( m& U# D, s. t7 D% q! [; otvb now,tvbnow,bttvb 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 9 Y% `! g6 [. y3 B
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 tvb now,tvbnow,bttvb5 @3 ]8 Z1 b' ~! y ~
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 5.39.217.76- o6 R9 I' Q4 ]$ K& q
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z2 L& R6 |0 {
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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( m M/ j: @* P+ K5.39.217.76 ２．全世界最不好的習慣是抽煙
: n ^6 }! a. | d' u' `& a3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒 公仔箱論壇. z, |3 k) {7 t: j
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 9 T+ A' A6 ^& A' m: Y
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
_3 d/ `: `: u* K公仔箱論壇 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
+ c P {% m- _. l 千萬記住，水是人的生命。 . x2 ]3 {" z* p# B: j# L
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 ! J8 I3 `/ Y' _' r* B
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 公仔箱論壇* b& G- D5 v4 M$ _
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
) z8 n/ z {% a/ K: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人；
6 x9 e, m' P: W. z 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 9 ?1 ~2 w3 n% G7 m
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 公仔箱論壇4 l4 e6 u; S# M0 j" I; U( S
3 [. |. i3 u& ]3 Y- F* y, v J$ u公仔箱論壇 ５． 走路是非常好的鍛煉方式
& i! O2 E2 m" {$ V1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 e) r- ^/ S3 a7 N' i2 U8 Itvb now,tvbnow,bttvb 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 + u8 n6 s: d/ g
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 n4 \0 {/ _8 w* U
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
- x( o; K1 S& g$ Y5 _" Qtvb now,tvbnow,bttvb 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 8 H, _! \# c ~2 v7 v; Z7 U4 B
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
6 E# P" u B `5 B1 A6 h/ E% j公仔箱論壇 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 1 }* k- p1 j, N8 e
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 tvb now,tvbnow,bttvb) Y7 R3 a) I$ p' z
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
5 |4 N4 K1 e7 @$ {公仔箱論壇 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 5.39.217.76' j, y& v3 y4 V, B8 N0 p
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a, U5 _) H# h$ l' U+ c' u
% y6 U' T9 C) i* D3 l; E8 \- {5.39.217.76 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R& n0 t! p+ [' @1 ]; [
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
5 a+ U: W: W$ n' ~4 a 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w1 d0 P5 q0 y1 y
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 5.39.217.761 T+ M2 q5 u0 M+ ]
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 5.39.217.76# M0 J. A( Z3 m1 h% K$ H: v
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 公仔箱論壇/ z! b4 ^( J* F) K i7 P7 o/ z# }9 t
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 3 A) \/ H' Z: z' I9 G+ n) P7 [/ i
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
. {! w9 c8 Y1 S: c5.39.217.76 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
! j5 W" J/ ?4 ` WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
) B u, A l6 m8 z. w7 Ntvb now,tvbnow,bttvb 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
$ S5 |7 r2 p4 [3 S8 I+ L （他）只要 高興就行了。 tvb now,tvbnow,bttvb) U. H/ l7 M1 j0 Z5 S" b' e
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 tvb now,tvbnow,bttvb) u' V3 [1 c- z# }5 C% A5 N% v
, |. W7 [- [" a% j5.39.217.76 第一，一定要吃好 3 頓飯； - P* E( a7 U, y- c3 J2 q; B, i
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
1 C2 b# ~# `/ S* j } E5.39.217.76 第三，每天堅持運動半個小時； 公仔箱論壇4 Q$ P, B/ g, x& T& |: R# x
第四，每天要笑 ，身心健康；
4 h( j" k! r2 m 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 , u, U; k! t( w# C! `: W
第六，一 定要家庭和睦 5.39.217.765 }- ^9 n' C" t
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
" g; k9 p- b9 J2 @+ ?$ S9 j( s9 f4 h" D 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 5.39.217.769 j/ B! e) [/ D" p4 R
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
+ F( ^2 \$ Z, l1 y$ `# `5.39.217.76 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 2 k1 `2 K. X; N/ D
# w! D. t* S5 l! @2 h) b5 Y# v4 ]( R ９．紅薯是世界上最好的食品 5.39.217.76! S9 ^3 X. F; Z4 M6 W" d w
5 `8 r& u( _ \8 g7 B公仔箱論壇 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
& o( i4 L, o$ g+ z; ]3 Z' ^% S5 H公仔箱論壇 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 1 R' U3 q5 l" _( c' k1 e
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
$ m* N/ P- d( s4 r6 _8 O0 c# a公仔箱論壇 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 tvb now,tvbnow,bttvb% R1 T+ Q( X( m4 d
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
9 E- c9 Y: t9 p4 k! E6 p 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 2 m' \0 a% Z) m) S& Z
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
; R9 r( A" m% i8 }5.39.217.76 的，都離不開這兩樣。
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1 s3 v" i t8 _! e8 T 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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