[健康資訊] 壽命， 60% 決定在自己手中

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電
  視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。                         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }! E2 _7 \  S- _- P. z, I
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  １．在健康問題上，你自己比老天爺管用
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  萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
  定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。  tvb now,tvbnow,bttvb* r% W. q0 P8 C9 {- w- p
  在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上
  吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
  根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須  5.39.217.76% L9 u' v3 P1 U. \2 b8 m1 i
  要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。                   $ Q- f6 S7 d, r" H' b1 n' y  X
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  ２．全世界最不好的習慣是抽煙
  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。             - e, i' W, U! _# p/ @! b2 o
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  ３．營養過剩一樣中毒
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  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，  tvb now,tvbnow,bttvb# {4 I3 k6 y1 j2 ~3 Y
  飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。             $ R0 M  a- G! P
  千萬記住，水是人的生命。                                                 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m& G0 l% R3 W4 d6 E% g

  ４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的                               5.39.217.763 P( z1 x# Q5 z8 a; j  }
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  《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 5.39.217.762 [3 ?2 [) K; M; F& ]6 \# X
  腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
  人；
  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。                               & c# d2 C7 G. W8 h7 Y  f5 X, K
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  ５．走路是非常好的鍛煉方式

  什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `9 H6 v/ C1 s
  的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f# I& i' c- y5 m$ D
  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心  $ i+ G9 e) [4 v
  肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以  公仔箱論壇# I6 K0 `1 @( S
  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
  控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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  ６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎                                     1 A% M3 p* w/ j4 W

  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。             8 m2 i$ q5 I1 I) V$ e7 C
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  ７．家庭不和睦，人就會生病                                           5.39.217.76" t. n% L3 F* D4 ]

  有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 1 J! e9 Q! a. w& Q, B
  不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫  公仔箱論壇6 Z" {, ^+ r% y5 u
  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規公仔箱論壇1 G& L+ v9 }. G% `9 z+ u* N" v
  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
  第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 ; U  L, c9 ]7 g/ M5 D% c0 M: v
  重要，夫妻要恩愛，這是核心。
  夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、  5.39.217.76: ], [, f$ H/ k$ ?# L3 O1 I8 F
  互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
  （他）只要高興就行了。                                                 5.39.217.767 B9 m( e& C% r3 n. c5 p
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  ８．每天健康生活，要做到七個方面                                     5.39.217.76! [  F( s5 @, R& e
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  第一，一定要吃好 3 頓飯；
  第二，一定要睡好 8 個小時覺；
  第三，每天堅持運動半個小時；                                           公仔箱論壇& {2 p  K3 z! E! M% ^
  第四，每天要笑，身心健康；                                           7 H" }: z2 v! M4 D, q& i! x
  第五，很特殊的，每天一定要會大便。                                     tvb now,tvbnow,bttvb! E7 b+ x6 m( t/ q3 n# ?- u
  第六，一定要家庭和睦                                                 0 k6 C$ V8 `; z# J
  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }* Z/ ?! }* J4 P% O( ~0 `
  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 ) {4 w5 \0 H" S8 Q6 y
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”       公仔箱論壇0 t6 ~5 e: G% ?0 K. ^; u) L
  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”

  ９．紅薯是世界上最好的食品                                              ( T. z% P) _; c; p0 \1 k9 D
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  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 1 Q5 H2 T- x8 P7 H& O$ M$ p. m
  20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
  了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
  合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 0 P' p+ B% K1 Q/ o7 u& }3 p
  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d$ ?, {( ~; r, p8 o6 W4 a: U
  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 : X/ z- k- V) D& \) y1 B- m
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便公仔箱論壇; k% [$ O# z9 h% m4 q6 H0 X
  的，都離不開這兩樣。                                                    6 {0 y2 z9 |, j' _3 ^" {
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  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

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soforlee

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