死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 公仔箱論壇* m; [, s* Z% j5 H# d' V( T
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 5.39.217.764 A) D! Z9 c) |% \8 r7 Z
0 f/ a" M6 t) E' m& p8 s １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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/ f1 i3 u; f8 E) L2 y5 ~5 f0 h, Y公仔箱論壇 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A1 V% e8 L* X* @5 _, ]9 Q( I
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
/ w7 R3 y2 r3 R! |( ?, e, z+ Q$ i5.39.217.76 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y; N8 W$ ~( n/ h; H
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
' l; k+ j# l0 }! M# t5.39.217.76 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 5.39.217.76, y. h* X6 Y3 c0 b" V/ q. ]
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 公仔箱論壇; s7 }5 x0 u# \& [0 y6 M+ i$ A6 N
6 b- \6 _$ k: z/ L( a0 M9 Htvb now,tvbnow,bttvb ２．全世界最不好的習慣是抽煙
. a/ J! b, ^. f0 g5.39.217.76 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 ( T6 U, p7 ?- r3 N9 U
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３． 營養過剩一樣中毒
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3 K/ G/ B8 P3 @. R3 F7 X/ m, n公仔箱論壇 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 5.39.217.76$ \; m l" s z) |+ i, G1 `& E) S
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
- V! z T; V! b& }$ x7 J 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 5.39.217.76, `7 m" ^; G) D2 M
千萬記住，水是人的生命。
7 r7 `% U2 f6 h! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q9 E: ^. K# |; h9 t$ @
４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
, ~: T/ e1 |8 i- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# O6 \( ?& X1 ~9 x" ~' y: h% V8 m 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
# v' N) w( D+ } 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 4 L- N$ q6 n( W w$ F& ^
人； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f- K2 K1 w0 Q9 a; D& O$ i
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 & S: K- k! {# f* U: n/ C* n) z5 M
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 5.39.217.763 J7 e- f! [; U1 A
7 c% {4 H& f* s# H5.39.217.76 ５． 走路是非常好的鍛煉方式
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/ _' J' y( d H' D rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
}' R2 i6 ]5 @8 H. T 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
4 b C* _2 a9 ^公仔箱論壇 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
8 W/ v$ z3 O5 g: a 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 ; @8 V2 S9 M3 o$ ]& O- U
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 tvb now,tvbnow,bttvb, p& v& k7 ^+ `- O
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 tvb now,tvbnow,bttvb2 w C: r; N7 `+ w P
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
! s! ^% n w. I0 e6 A/ Q/ ~0 \tvb now,tvbnow,bttvb 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ + C; X7 \9 m2 X
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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) w \" o, c1 d# `: l% B1 t5.39.217.76 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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% G2 I3 a3 c6 k8 ?( B0 X JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病 . e+ ^# h, B# ^- W6 w) ^
; T q, t/ K4 T# ?) q# W5 ctvb now,tvbnow,bttvb 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 5.39.217.761 l7 y2 Z" I+ T. ]
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
8 }2 f ~, U9 f; a3 Xtvb now,tvbnow,bttvb 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 ) L9 P, G2 ]1 x8 G- b- s( [
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
5 P) ?: M% v6 d- X* ~tvb now,tvbnow,bttvb 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
; ?5 A( V/ J% a0 O6 }% z) B8 ftvb now,tvbnow,bttvb 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 公仔箱論壇- F4 L3 s) k6 r: b9 i
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
/ O) x& n) g" S4 ^) V! T. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
/ A" l0 h0 {+ D) h+ v公仔箱論壇 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 9 j# r# }( y, p6 ~9 t+ y
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
2 G* M3 @4 m$ ]% f1 p9 q, p （他）只要 高興就行了。 tvb now,tvbnow,bttvb* K2 l+ O5 x1 e8 S+ W$ a5 _) _
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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0 |. r8 f4 d' t; ~( s# j 第一，一定要吃好 3 頓飯； 公仔箱論壇' n% ]% \2 | A' K
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
+ b5 f& b+ Z; \4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第三，每天堅持運動半個小時；
6 f4 t! M+ B( c6 |- }4 U5 f8 Ftvb now,tvbnow,bttvb 第四，每天要笑 ，身心健康； 5.39.217.76) m; w ], ] v9 E4 V- o7 T( w
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
7 B# V8 O F8 W! m- w- n1 [公仔箱論壇 第六，一 定要家庭和睦
1 z3 G5 x" }! D8 g! L$ itvb now,tvbnow,bttvb 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
" G: A \1 [; Z% x1 Z7 K' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
$ e6 Q& E7 a$ T* p# H. Htvb now,tvbnow,bttvb 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” tvb now,tvbnow,bttvb, T( B& T3 C" L
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A; f$ m6 P/ W" l, m0 h' |; g
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９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
6 q r; @1 p' Z* v# B9 |5.39.217.76 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
" U: d5 m5 ^- ]4 @5 L# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 . B6 ]; P e& m, M5 Y* n) _8 T
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
# s* z* W. v" s% D4 ltvb now,tvbnow,bttvb 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
4 m; J2 x8 C' o" f) m; v5 C 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
* R5 b3 V4 ?" J, Z5 U0 q7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
5 E, j# ]: u; v- O公仔箱論壇 的，都離不開這兩樣。
+ k4 H. K- K+ ?- |公仔箱論壇 5.39.217.766 g$ X: d8 b' k7 N# K3 w, V. w
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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