死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 tvb now,tvbnow,bttvb a, K- }( w. s8 m1 `8 J
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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" G j& X9 A0 _0 T1 [5 g$ @ １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S& J1 v; r* ~) T& i0 T
8 W. d3 m- V( s9 }4 ^5 @ 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 tvb now,tvbnow,bttvb) h3 G- z) j7 I; K+ J$ g" [: ?
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
* w' x+ |) i9 u! otvb now,tvbnow,bttvb 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 tvb now,tvbnow,bttvb- R+ q- \7 o( s8 _8 W) t) ]
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 6 t7 W7 ~# ~1 G6 W7 s% P
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
& ]+ W* ~3 S1 w4 G: e( z2 c5.39.217.76 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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1 q: B, @7 \7 J% E; D) W! M2 r5.39.217.76 ２．全世界最不好的習慣是抽煙
# F4 j* i; n2 f' q0 e+ s1 C7 v 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒
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7 ?/ G$ V( C4 j: Y+ N' e: O 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
% `7 |6 I/ K4 c7 s8 p 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
% t; I! ~3 `4 U) D; J公仔箱論壇 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
/ P7 _! U( u" l* O: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 千萬記住，水是人的生命。 5.39.217.76& H( I9 i t( x1 C' e) t
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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' J8 e4 G5 U0 ~% k公仔箱論壇 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 % @& I7 P% T. S. K
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c% E5 n: ^. U
人；
W/ a7 i, |+ r5 o" L, g$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 # N5 M" s" m% b# f9 p
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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( N: O/ G2 a& Z9 d" @5.39.217.76 ５． 走路是非常好的鍛煉方式
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/ }; h( W' \, p' ]& W 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
) d! o/ N# [1 l; p5.39.217.76 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
4 K# o% l; R) Ntvb now,tvbnow,bttvb 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 ' k: p8 W( e. o) K
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
6 g8 [' E. m& etvb now,tvbnow,bttvb 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 / {9 a8 U p, M' b) `
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 ; ~( x% Z. g! `. h) O7 C
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 tvb now,tvbnow,bttvb( C% T+ v& }) H' a
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
6 |- `4 z! o' W9 }, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K. c4 ~6 f( Z/ t5 S6 l2 W
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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9 B$ q7 W. G$ ]* ?: d1 [+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ７． 家庭不和睦，人就會生病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z4 R" v6 L3 Z: `+ g5 R
6 ~8 [0 i7 l" c9 G 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
0 O5 o2 [: {; h l0 C9 q* a 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 - D. B5 ^7 |- ~9 f7 o7 s
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
+ Q" M# ~2 G0 h; Dtvb now,tvbnow,bttvb 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
/ o f, T7 K! ?7 X* U% i5.39.217.76 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
( M0 v( C m- T9 }& x6 _1 j' d7 y) j5.39.217.76 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： & O# i% u* T6 `* L
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
& f" O7 C' z1 j, Y1 X5.39.217.76 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
! i3 y& B* l, H3 f3 @3 t/ I" Ktvb now,tvbnow,bttvb 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 ' x' T, t. A5 F Y; \
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
* `0 F. L$ `$ W# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （他）只要 高興就行了。 公仔箱論壇" J/ E! e9 F/ H% U
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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/ b8 X* e' I( x( p' ~4 C8 d$ itvb now,tvbnow,bttvb 第一，一定要吃好 3 頓飯；
" J! U& p" G, B z公仔箱論壇 第二，一定要睡好 8 個小時覺；
/ K+ g" O! N# ?6 P, [$ Vtvb now,tvbnow,bttvb 第三，每天堅持運動半個小時； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [( `$ I) r/ n0 v
第四，每天要笑 ，身心健康；
: c1 u0 t6 m! X1 X公仔箱論壇 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 3 ?9 q0 `. U' \
第六，一 定要家庭和睦
3 b( }0 P5 y- }/ A( Utvb now,tvbnow,bttvb 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 5 J; E" z0 T T( l1 g+ Q! X
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
5 |4 F: y' @1 e) Y% \1 Y3 c( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
& d, }" x: i6 x( G! ^! W 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 公仔箱論壇8 d: D1 _! e- U" t
; L0 f7 p4 Y$ @0 J ９．紅薯是世界上最好的食品 公仔箱論壇7 Q" }# G7 N. ^- x
* ^" B/ F. s7 y" F公仔箱論壇 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 5.39.217.766 s7 K0 h' P+ S. s
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
' i% _# Y5 y7 X1 D公仔箱論壇 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
0 B" |+ ]6 M3 N# Y5 V+ J 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
9 Q% e! ], H. O" L3 r' x) n1 L& ~5.39.217.76 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 公仔箱論壇" D+ q* H9 v5 W+ g
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
0 D1 d2 ^" c( o2 K公仔箱論壇 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 ; D) B: Q8 F0 G, P# }/ i% H/ Z) M
的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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