[健康資訊] 壽命， 60% 決定在自己手中

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電 6 @) S" E, g8 [' }7 n4 m' M, m
  視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
                                                                        公仔箱論壇6 |; C, c( E5 |1 u7 ~# s
  １．在健康問題上，你自己比老天爺管用
                                                                        , `, S/ R7 ~3 \. {8 ~6 d
  萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
  定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
  在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上 5.39.217.76# g' c  x" E) N+ N7 d! X
  吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
  根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須  ' O" v; K0 Z2 ~# n5 W, |
  要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

  ２．全世界最不好的習慣是抽煙
  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。             TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d& p! b. b6 V1 f# L
                                                                        tvb now,tvbnow,bttvb# T* Z' c, ^5 e3 C7 w3 C) l
  ３．營養過剩一樣中毒                                                 5.39.217.76& _- @2 {  ^1 F) ]  _/ F- t

  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，  公仔箱論壇4 ~$ v) B% V1 F* h% j/ J  g
  飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
  千萬記住，水是人的生命。                                                 + ?- J" D1 V0 w3 G. W9 `' O1 x
                                                                        4 n% Z4 b" h1 S" h5 L0 B4 P
  ４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的                               tvb now,tvbnow,bttvb( y4 W1 N  {1 L8 _8 }; q
                                                                        , q. h! e( @  F9 H; }4 C7 n
  《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
  腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
  人；                                                                   tvb now,tvbnow,bttvb/ p6 v& [8 o1 c6 G+ k
  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。                               5.39.217.76$ t: \3 @" e: w% c; t/ @# I
                                                                        tvb now,tvbnow,bttvb$ W. ^& w+ k6 y% E4 W. n6 Z
  ５．走路是非常好的鍛煉方式                                           * c2 E$ n( @9 ]0 D! R3 ~
                                                                        5.39.217.76$ ^& T: d! A8 n6 m
  什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單  公仔箱論壇% K5 p+ z3 l( a
  的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是公仔箱論壇5 P) B; u4 r  [0 N" V
  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 : E9 o* \+ u1 S( \
  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心  5.39.217.769 T/ c' H) K6 G& {
  肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以  公仔箱論壇% L7 A% g( o. `0 E/ W/ O
  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？             公仔箱論壇( P! G2 b+ |, Z2 g2 Y  ?+ l+ q
  控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。                         2 L" x& S  M, w- W! {) G4 [1 I
                                                                        5.39.217.76, O4 q3 w3 p  }" S+ _- B2 ?
  ６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎                                     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h! E% V3 M5 @) }, w

  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。             TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L4 V# Y: ]4 b

  ７．家庭不和睦，人就會生病                                           . C- w8 m0 n9 F* R! q" }1 n: Q

  有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
  不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫  5.39.217.769 x3 R$ P8 h( E# k# V. G  z% ?
  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 * |3 j0 `1 C' ^" j
  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：                - E6 p, Z7 Y7 U0 g/ a  Z1 }8 w
  第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 5.39.217.76- C$ E# c7 o- X7 X4 s' r  _
  重要，夫妻要恩愛，這是核心。
  夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、  公仔箱論壇/ Y3 U& ?. E* H) u# Y3 f6 i" Z) ~
  互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
  （他）只要高興就行了。                                                 tvb now,tvbnow,bttvb  A7 o1 |2 b: S
                                                                        tvb now,tvbnow,bttvb0 N3 l; _6 r0 F6 C
  ８．每天健康生活，要做到七個方面                                     公仔箱論壇( b) ?' _4 E- a6 ?# T" C& p
                                                                        9 h+ H! P! m1 S& P" Q& i0 C
  第一，一定要吃好 3 頓飯；
  第二，一定要睡好 8 個小時覺；                                           5.39.217.760 ^  Y1 }: t, f
  第三，每天堅持運動半個小時；
  第四，每天要笑，身心健康；
  第五，很特殊的，每天一定要會大便。                                     5.39.217.760 h0 v5 m& _3 e" q; ~
  第六，一定要家庭和睦                                                 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E0 Y; G5 z* {& t* s+ R" H0 l
  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 5 g, V" x. f# W8 ^. c
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”       TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s* q4 F$ L/ J0 F
  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”                         3 H8 V4 j# t, l4 H) l

  ９．紅薯是世界上最好的食品

  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
  20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
  了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 0 K) k2 p3 l' x) L
  合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 2 N) k: h" ]+ J( E# ?
  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有公仔箱論壇, B0 s0 ^7 A! L) u/ Y
  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便
  的，都離不開這兩樣。                                                    公仔箱論壇# {3 M# A: O, m& g
                                                                        5.39.217.76$ ~* j- C# }1 Z7 t' X1 H, b4 |/ B
  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 4 元 功勳 + 4 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表