死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 $ _3 u0 E& V! e3 R5 w0 o ^; x' A
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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: O, \2 m+ {8 b- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G/ p5 \9 [: V- R3 }( A5 J" n; r
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 S4 _% A3 B5 m6 y7 a `; j
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
7 v5 |- _8 L# K/ K 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 1 R1 \5 q, M4 x; m8 _
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 * M7 k4 b2 W3 J$ C8 {
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 公仔箱論壇: O2 M, b* n0 K$ }4 x
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 tvb now,tvbnow,bttvb! y/ [0 S/ l2 c
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 公仔箱論壇& r% J) E/ A C& H
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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+ V, I2 w! M1 C# [; \5.39.217.76 ３． 營養過剩一樣中毒 tvb now,tvbnow,bttvb. i- |. g# i q; ?# Y! F5 w7 F% H% L
& v5 {) c+ T' r" l* ~公仔箱論壇 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
; u3 V+ ^0 }' `6 Q. _. K9 S- c" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， # G# w! q o8 m; i% a" ]
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 ' q" Z: ]. G: v0 T+ w
千萬記住，水是人的生命。
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
" }! G9 Q& [- o. {" P6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
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一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
: i! e3 n3 i: Y! E8 V ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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& {# w ]4 w8 x) P" S' e ５． 走路是非常好的鍛煉方式
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2 M. X) I9 `$ E3 D! A 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
* A/ R0 h/ i" Q8 k+ L) Y5.39.217.76 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 公仔箱論壇. K, G0 i& B( E- h0 X
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 ! ?( q7 A: u9 A% j
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
1 b& ~& g8 v7 y9 y+ i' i4 [: k4 X公仔箱論壇 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
8 U2 Z& S. |0 d0 a* O; L& u0 ]" h" D公仔箱論壇 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 2 h: r& i6 @/ b
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 1 a/ B2 c, Y" y) U1 C- I
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ tvb now,tvbnow,bttvb! ]- H) Y7 G+ b9 H9 f' l, t
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 tvb now,tvbnow,bttvb" Y$ p5 w4 I2 ^* w) E
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h: U: ?; j' c Q) j1 t5 \/ x+ l
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病
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3 t/ q1 E( F6 [' h: K. o0 ^* N# Atvb now,tvbnow,bttvb 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
/ F' f1 B* m8 R; K& t2 g 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
7 w8 I% b( [3 l4 T4 p. f5.39.217.76 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
/ q+ w$ m) a$ T+ M: E2 l 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
z' {6 W9 W5 J4 {5.39.217.76 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
- A' ?! {: D0 F' F5.39.217.76 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k: ?, f9 A; z2 ?: ?
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 5.39.217.763 R; q& h: @- w* O( E) ^7 W8 Q
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]7 F z1 E+ k# W# G; Z1 g
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 公仔箱論壇$ K9 \+ Z+ W$ }+ M# U1 C3 n* U1 J% r
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
0 x- o# X: t& n8 p/ j: W) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （他）只要 高興就行了。 公仔箱論壇4 ^) a, O; x% R3 X
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
* t0 R6 j% y8 n5.39.217.76 第二，一定要睡好 8 個小時覺；
( v/ d/ O! g) {公仔箱論壇 第三，每天堅持運動半個小時； $ E5 M! Q) k# K" w3 }
第四，每天要笑 ，身心健康；
+ {7 [8 W' Q+ F+ z, q公仔箱論壇 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 ! p8 q, f- D1 C7 \2 l7 C
第六，一 定要家庭和睦
! G+ ]- }+ n, L* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a! ^9 @( A/ ?1 g8 [
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
0 _: A% X( |+ |5.39.217.76 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
* a* v I6 r5 Q. o" h M$ ~0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
2 T( b4 M+ X0 \5 `; a 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
! }0 m; @9 s6 R, Itvb now,tvbnow,bttvb 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
2 m! M+ [. P7 S6 a! n: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 5.39.217.768 Q4 Q5 F% c; v* v- }& w5 x
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M) D0 q4 ]1 X; N& }( J1 l' R: O
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
+ h1 I5 w- K* I: y% ]. Z* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q' O* W( k4 @1 i
的，都離不開這兩樣。 5.39.217.762 o5 ^* ]& |( }( L7 K/ h# f) p
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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