死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 5.39.217.76. T8 k' Z" Q* E9 b- q5 K1 F
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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# x6 R d+ B% i2 s) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
5 M" s7 l7 ?0 g r. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 公仔箱論壇 ?. } m' q: h; G. m2 J
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
4 {1 ]2 s- B& n. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
7 P7 I# j; ~4 t# `6 }5.39.217.76 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 0 @0 R. @* G2 _, @3 G6 ?1 l
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 5.39.217.764 @* ?/ i, o" @: E
! M$ G$ X: w: U ２．全世界最不好的習慣是抽煙 5.39.217.767 K3 m1 P3 b# f, `3 _: o
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 " x4 z( N. @ ~0 X4 H
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３． 營養過剩一樣中毒
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 9 R) W: a/ v3 ?5 T
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， tvb now,tvbnow,bttvb# y. s" @. y# O2 X7 `
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 5.39.217.76; y B8 g3 a' @$ y' H
千萬記住，水是人的生命。
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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5 Y [) E+ i* n. F; U" p 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
" K2 ?/ ^1 v8 Z4 C4 V公仔箱論壇 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 / C. Q& Y( I$ B
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一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 ( v# J' w, Y$ \6 u
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y/ o6 s. q# Z4 T5 u* N
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C. v7 y2 ?7 a6 D2 M4 u4 p
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
& w" u0 I k3 h' U. W8 l% F0 u( o4 |+ g 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
6 Y. l+ ]0 l9 {# z9 D 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 tvb now,tvbnow,bttvb% z5 T5 A' _& _; K9 e$ i' X
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
& {7 ]* t! q$ @: i' |) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
0 z/ F2 |: }. B6 i9 F0 w2 E公仔箱論壇 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
9 t# `4 v k1 i 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 5.39.217.765 M% d( `9 S( W! u0 x' }8 [; J
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
/ ~( M, [8 {/ D2 n5.39.217.76 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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4 |1 z: K" p( Q& j公仔箱論壇 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 5.39.217.76' u, ^2 d" D5 d2 z; N5 P$ A! O, ?
# ~1 E" z1 R9 n6 l 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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; q. y9 @9 b/ H* J9 R2 O2 i8 x/ m ７． 家庭不和睦，人就會生病 5.39.217.764 P( [5 s2 Q8 y/ P9 I) \% Y& k# g
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
( Q# N& l, Q" F* f5 `& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
1 }9 T3 A* z6 I1 L: E* g8 s' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 tvb now,tvbnow,bttvb0 | Z4 ^# T2 `! |
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 7 Q! F9 J4 ^; [4 I
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 L q( p# D b
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： - T. _9 Q8 h! H# s8 `$ D4 o
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
1 P3 Z" _4 s6 Z% ^/ F 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 tvb now,tvbnow,bttvb& ~+ U* h. X; F: ]0 \: G
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
! ^' S( [% a9 g+ @& m( \tvb now,tvbnow,bttvb 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 5.39.217.762 A$ K9 |1 u: Y$ E* [! y; X, w
（他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 0 s; m" O' g# I* V9 ]
& S5 c& z+ _$ [8 `+ Q, h4 M5.39.217.76 第一，一定要吃好 3 頓飯；
8 C, Q6 W0 g* r0 r 第二，一定要睡好 8 個小時覺；
: Q B. `6 J+ K: G" g( d; P公仔箱論壇 第三，每天堅持運動半個小時； ; G! r7 I5 \* O3 _5 V# W8 Q
第四，每天要笑 ，身心健康； 公仔箱論壇( E0 u8 h4 L0 B; T% _7 V% |) }
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 5.39.217.76( U0 y" Y/ ^6 y/ h
第六，一 定要家庭和睦 tvb now,tvbnow,bttvb: M7 Q+ f# ?3 ~( f* u% a; h* L$ S0 n
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 ! q: d$ N# t7 _8 {: w
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 公仔箱論壇+ e7 c) X! X- i% {8 B
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” tvb now,tvbnow,bttvb# ~6 G& g. b4 Y" H6 y' C6 O0 t
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品 # ]" Y9 z. u9 N) p }+ V( r
# t7 ]' P' \% e: |5 O3 C, W `& Y 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 tvb now,tvbnow,bttvb* ]; r5 r+ t9 \% ?) L7 X) Q
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
9 [4 V3 M2 C& ]3 o% j* r, P0 c公仔箱論壇 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
9 i5 ^7 l" [; w" m5.39.217.76 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
9 Q0 j0 }0 O6 ]9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
5 B6 n6 |& f2 [ 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U) O! i' Q4 M. C' m% d
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
& ~1 ^. ^* _/ N- l5.39.217.76 的，都離不開這兩樣。 7 C1 t r8 z0 a( `" p# P
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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