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[生活小百科] 「光腳」運動缺緩衝 足底筋膜恐發炎

韓國美魔女「鄭多燕」自創的瘦身操,現在也席捲台灣,不少民眾想瘦身,跟著在家看影片運動,但臨床上卻有民眾跳到上醫院,除了因為太激烈,膝蓋負荷不了,甚至還有人是光著腳丫子跳,結果腳跟疼痛,罹患足底筋膜炎;物理治療師表示,光腳運動缺乏「緩衝力」,導致足底過度衝擊,建議運動最好還是穿鞋,或是在軟墊上運動。


! p( S" C0 U# ]/ `0 q/ Jtvb now,tvbnow,bttvb跟著影片扭腰伸展,想和鄭多燕一樣擁有火辣身材,民眾在家跳瘦身操,卻跳到上醫院!一名女性因為光著腳丫沒穿鞋,在家跳瘦身操,結果隔天腳跟劇痛,就醫才發現罹患「足底筋膜炎」。
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國泰醫院物理治療師簡文仁:「(力量在)指骨上面或是腳跟上面,因為這個地方有骨頭,直接硬碰硬的話,力量就直接衝擊上來了。」
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光腳運動因為衝擊力缺乏緩衝,一路從足底往上,包括腳踝、膝蓋到髖骨都會受到影響,醫師建議在家運動,最好鋪上軟墊或是穿鞋。簡文仁:「有時候蹲得太低,膝蓋超過腳尖,蹲得比較低,或者旁邊這個動作蹲得比較低,這些動作蹲得比較低,就容易對膝蓋負擔比較大。」5.39.217.762 o- d9 @$ H9 U4 v1 a
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跳瘦身操不是拚命就有效,初學者如果動作太大,或者硬是要跟上節拍,膝蓋容易「凍不住」受傷,物理治療師建議可以先試著降低強度,等到熟練之後,再跟著正常速度練習,腳底不舒服,適當用手按摩或是腳踩「網球」,免得瘦身不成、先受傷。
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