中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
8 j3 K8 @! s) V5 z# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
' ]1 T( q$ [8 H* x腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。 tvb now,tvbnow,bttvb: w9 o2 p; ]- l0 ^. [; B
按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n7 \8 ~% a$ m6 @7 ^7 o
中醫腳底養生有兩個特點：
0 v- V x) n* D- w" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
0 `5 F4 k) Q5 @0 z其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：& X1 ]5 G" d6 N% a% q* g9 ~
一、敲擊腳底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j( }/ m% R, z/ s& C
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。3 a$ x% z* C: U: {: Y& c/ T( O4 z
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。
* d B$ X2 q* ~6 Q; m" J& f公仔箱論壇二、雙腳晃動
, b3 {- P2 N& W0 O! S公仔箱論壇全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
2 y" S: L6 Z* Q+ n& n% Q仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。
$ f9 n& f/ O$ Y: j4 g冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。) A8 s) f9 v, G- n* \" [
三、赤腳行走+ K6 @$ W; B6 ~/ \
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
0 j4 @) n2 U% V+ I: P2 ?5.39.217.76行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。公仔箱論壇( d" [- c3 x# a" j, Q
四、腳底浴光
) H9 U& s" R" o& h, o日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。5.39.217.76# m, a" I0 @8 L$ r
五、腳底摩擦. T# M- L# V7 d/ b6 @6 h' r# a
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。tvb now,tvbnow,bttvb. c" }& }2 |# k( ]" h9 t4 x
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
9 {3 e2 w, S- ptvb now,tvbnow,bttvb失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
9 M6 [1 ^" h, k2 t/ F: _: x) k' A' p方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 2 V5 k- [& ]) {$ U6 z1 V- }
只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。 V9 \, ]( ?1 b9 @
六、揉搓腳趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H) t, c9 k' k" Z& v; e
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X9 k- l! R S2 i. H: M% Q0 `. d
七、按壓腳根
. s+ L9 }+ G- E) s長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
0 ^( ^4 Q3 r& A2 L# b背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。
d4 e& l* X0 E, r7 U {2 M! o脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。 2 M |5 `! S3 d9 j4 B1 [
方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
0 f7 I( q* N9 r7 S八、單腳站立5.39.217.760 y' {, V; N8 `' } r
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。
$ v# o, b0 u" d2 R) s/ A) Mtvb now,tvbnow,bttvb初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。 $ v- G8 f$ h G' |3 _" R
單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。
# j8 P& P6 y# j" l, Z, }5.39.217.76九、踮腳登樓
% A7 h8 _: }" R1 q生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。 * g: j" h" e9 t0 W R; e" J$ W( U0 ]
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。 tvb now,tvbnow,bttvb- h8 V! f' m6 {, L7 n
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
- C; C& o6 V3 {( {+ y8 i公仔箱論壇踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z" s: p5 g+ H$ e$ y& @' U
十、腳踩網球
$ _: @. I8 h2 \tvb now,tvbnow,bttvb在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。
( I/ N% c+ ~+ D2 E L6 j+ L7 R5.39.217.76開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。tvb now,tvbnow,bttvb, J, B: L {& }0 b
十一、刷洗腳底
: F5 Q, c) E$ \: y( s2 A) q$ A: h如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @ c# J# s$ K1 y
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。
# t% m' [- ~9 _. S實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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