中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
, {" I+ W) \5 c k7 U, N- k: Y因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Y% p" B3 f" N9 x+ Z' a
腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。 8 P5 }3 s7 F. F( j" I
按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
( v6 t" }" |3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫腳底養生有兩個特點：
( h. i6 b4 I1 M( l7 B% a7 E! |tvb now,tvbnow,bttvb其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。 t+ \' y" F0 M% p( e' g
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：
. M- H. I: ]7 [$ D }% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、敲擊腳底
0 h d0 D3 i8 c$ F+ A每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。tvb now,tvbnow,bttvb: Y6 f, y5 `& A1 Z6 F6 B
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。
4 Y G: [2 v5 e. G# Rtvb now,tvbnow,bttvb二、雙腳晃動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]+ Z. ]8 B* I# p9 O/ Y' r
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
! v4 `; M9 ?, }5 p9 U! t公仔箱論壇仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d% `/ v) _' M! ^3 Q% J
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。公仔箱論壇* r$ z7 K- Q4 L
三、赤腳行走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N$ s% G4 e6 T( u9 M& e8 Y) a/ I
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 公仔箱論壇7 e1 A9 l# U+ ?0 }7 z" k8 F, d
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。公仔箱論壇 w* V9 i7 z+ q! k5 `* L
四、腳底浴光公仔箱論壇- Y! H5 N$ k4 ^; z
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F0 ]5 m9 h& s: ?) `; e1 s2 d' o
五、腳底摩擦tvb now,tvbnow,bttvb9 w- M" E1 R, w& n9 x, k
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。tvb now,tvbnow,bttvb$ i- h5 A% Z& ~" z
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x. B( H# O& U! q( _+ S; q. K. R
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
1 B3 a3 b: E' `, e8 L6 s1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 5.39.217.769 q+ p& q7 Z- K7 X! t) R" r
只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。公仔箱論壇. |3 a3 o3 V/ c- o f
六、揉搓腳趾5.39.217.762 ]: K2 N( W# Y2 K
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
) D e9 B% W8 Rtvb now,tvbnow,bttvb七、按壓腳根
' p8 g4 e+ O7 L7 F! L6 _( M公仔箱論壇長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
3 D& F g) I; c; x" N( vtvb now,tvbnow,bttvb背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。
: X2 C6 k. c$ t) ]# L5 D$ k5.39.217.76脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
; \" g$ }7 f) r/ C; _- o! N5.39.217.76方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。2 c& q, D' G. W% w% b' t M) ]
八、單腳站立tvb now,tvbnow,bttvb( R( u8 H8 I) m2 ? C
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。
/ I( E5 O7 C- `6 V' W& G5.39.217.76初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。 tvb now,tvbnow,bttvb+ M* j+ h+ z0 F7 u8 p. Q( z0 p9 a+ O
單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。
6 [; A5 V2 M2 Otvb now,tvbnow,bttvb九、踮腳登樓
6 O4 M7 D" g% b% E2 k/ ~% D. C生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。 + L( s; \( Y3 \8 ^% t
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
" v8 @9 U* N: S# E公仔箱論壇由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^( I) N: W, R/ H c
踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。tvb now,tvbnow,bttvb. `& Q! f& s9 Y: G6 d
十、腳踩網球+ e' l; V F$ C- o6 E; L
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。 公仔箱論壇$ T- w1 V$ D/ _9 u* v( g8 l
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
. t' ?/ g% x$ x$ B十一、刷洗腳底
4 I3 Q; }5 h6 Y6 x7 J) ]公仔箱論壇如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。
7 q4 {/ ?7 ^+ g具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 tvb now,tvbnow,bttvb4 s$ h$ A, [& [- L
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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