中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
9 @8 X* A# m0 r( b因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
. ~6 V& G7 o# H) s腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
+ H6 Q; c2 c! [3 g公仔箱論壇按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
9 S, M. j* U8 `6 h5 ?5.39.217.76中醫腳底養生有兩個特點：% R; `+ S2 U/ |5 G, L
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。公仔箱論壇; [$ o8 |6 z$ k
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：
' X0 q+ g( a) U8 Y# n& [一、敲擊腳底
# W) l! P; }/ T- }: V9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。. J$ }- \; o& M1 y) t& U" K) @1 F
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。
, h2 h+ M8 `% L* }! j/ t% P* v5.39.217.76二、雙腳晃動
+ @9 ]& |# F: V7 a r* {* R全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
" C# g' o# x$ p# S$ r8 Z4 D公仔箱論壇仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。
9 }0 w; e R0 {9 D# E, X( z冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
; l4 B; z3 {+ B( I8 `/ E3 |# j& `tvb now,tvbnow,bttvb三、赤腳行走
3 C3 f% z4 I) u* @公仔箱論壇此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
; q* g; h" d; ^2 M6 B# x行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
. L5 |- m+ [" o' O- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、腳底浴光) |; }" G, o8 ~( {: t
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
8 Z: l. W" [# i- z% h公仔箱論壇五、腳底摩擦tvb now,tvbnow,bttvb) E" z9 h- [7 P
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d1 e0 O2 L4 y% i$ v t) j' ~
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。 公仔箱論壇1 y2 N7 A* `: o( t
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。 . l% s, ~7 z* F! h0 Z
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
# X( i% ]0 i( w9 _- [( D* N3 ]: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
' X" U( V: H- _+ D4 n0 q5 ltvb now,tvbnow,bttvb六、揉搓腳趾
: ~% [3 Y- z# _: P* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
% T+ d5 c q4 Y' t3 f6 r七、按壓腳根tvb now,tvbnow,bttvb' W* f# }4 E1 f9 X) Y# H
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 tvb now,tvbnow,bttvb+ N/ {0 C6 c) Q) W2 s
背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。
1 `- a/ A3 ?- _# l# t' F$ C公仔箱論壇脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
. T& o# f8 @8 R5 }* ]; m' j公仔箱論壇方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。tvb now,tvbnow,bttvb: o8 K N3 c1 @" R s1 c
八、單腳站立公仔箱論壇- D- n) e5 d# @2 ]
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。
: V( @ P8 t9 e7 B初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。 公仔箱論壇& \* e6 i9 y% P: p/ F
單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。5.39.217.763 m* J v h% R; l6 Y4 \2 L9 c
九、踮腳登樓
: d1 \+ O' s. z8 |' c6 z# P6 v生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。 7 v& A4 x! g* _4 N% ?
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
8 ^) J# z# k! q) c- f1 P) k; t由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
& k/ A3 f2 t& j3 Z6 V5 k7 jtvb now,tvbnow,bttvb踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。5.39.217.760 r" u* _$ L& b8 C# ?
十、腳踩網球' \$ j" M9 `8 Y! {) y0 m
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。 公仔箱論壇) |. N5 J' f# c
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
5 M7 z( s) R% Rtvb now,tvbnow,bttvb十一、刷洗腳底
6 C, g. R& ]4 |) Z- ?3 W" \7 {! X5.39.217.76如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。
) ]9 x5 z" v% B0 Ktvb now,tvbnow,bttvb具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。
4 k( V6 W# K( j) l/ xtvb now,tvbnow,bttvb實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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