中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
& w5 e3 d- O" f3 i9 `tvb now,tvbnow,bttvb因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。 ( g, A N2 R b! {
腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。 7 _/ u- @( u$ \: e, f# f
按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G9 a3 E, {( |+ `+ q
中醫腳底養生有兩個特點：
, S6 _* ^2 s* v8 c" ~0 |其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
, `" f$ E4 d/ y" L' g# ^! h. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：* S# O! u: h# u& n# T7 W# O
一、敲擊腳底0 a! d3 ]! c3 F/ ]1 D- ?" j& {
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W: q |) M1 z0 ~
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~. ?! }% L' Y3 a: \) f: h
二、雙腳晃動
9 O; r& I! A0 u# @. G m公仔箱論壇全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
6 {7 e6 d- t. p) \, Ltvb now,tvbnow,bttvb仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。
" H* P( n- u0 S, }5 M1 ^5 J) n冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
# A8 a4 y* ?, }0 z$ C# x三、赤腳行走公仔箱論壇$ M# u5 L7 S+ S4 H* g& |0 N' U
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
. j: D, u1 d$ o! G* }; qtvb now,tvbnow,bttvb行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。, B# H h e& x+ J
四、腳底浴光
1 J* T4 b3 u7 S' |3 l& d日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
" ]& G/ E1 E) K" a" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、腳底摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e O- w1 ]& {. `1 w( l
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。6 c" [& i/ d; W% Z" m/ K& c% p
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
$ V& m& l" a7 E! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I# ^! d& g: L" c- I( m
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 8 z3 |! A5 n3 i o! J& A- {( A' X; f
只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
. J, R( ]% x# Z- n: ?& E六、揉搓腳趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A! G# K k0 \9 r% C
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A% L* {0 n/ z& H, M+ f/ S
七、按壓腳根, p& L( u) W& L. C: X6 ?
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 5.39.217.762 O7 i! u* P* |
背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。 / m: K% G& C' T3 E8 E g
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
$ Q; z) c* F& l: i: {方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
/ r7 ^ y9 Z( O" D" J' ltvb now,tvbnow,bttvb八、單腳站立
# U+ k% J* U' ~* T4 u/ {( k5.39.217.76單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?, @6 L9 a) V5 X
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
. Q" w( l S( @ U7 @# y0 D9 Q) etvb now,tvbnow,bttvb單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。1 s$ y8 w) c* J' _
九、踮腳登樓
* j! r' e% `- L% A公仔箱論壇生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。
' e" J5 U$ p( p與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [9 Q" h& n) l6 d! c w
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
! }- | A: B+ u/ g公仔箱論壇踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。
! U0 J$ u4 _7 h/ F# {5.39.217.76十、腳踩網球
% A, H3 E9 V% o6 \6 z2 D在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。 5.39.217.76# k# q/ C' A. C, s
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P, a$ v6 X9 O; ~! ]% @; \; J- H7 R
十一、刷洗腳底
. u6 w: X! j1 G4 Z公仔箱論壇如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。
) J( V- a, v* V3 e具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 5.39.217.76/ T* z4 F# B# g% c
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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