護士健康研究的數據分析建議，晚上睡7個小時能讓女性保持記憶的敏銳性。公仔箱論壇1 B1 z0 e! {9 ^% e
0 W& }* ~1 f% G& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 k2 H5 Z9 e8 b' C4 [ 美國疾病管制局最近的研究發現，有4千多萬名工作者每晚睡不到6小時。有越來越多證據顯示，每天睡眠超過或少於7個小時，與心臟疾病及第2型糖尿病的風險增加相關，由於心臟疾病及糖尿病與記憶問題增加可能有關，所以推測睡眠時間也可能會影響記憶。, s2 T) J s7 Y0 j. V" N/ |
5 W9 E8 j* r; x2 o2 { j9 m
7 |6 p9 d' T2 k8 Z I公仔箱論壇 布萊根婦女醫院的Elizabeth Devore博士表示，每天平均睡不到5個小時以及每天平均睡9個小時以上的女性，標準記憶測驗得分都比那些睡7個小時的女性低；睡太少或太多的女性，記憶力跟比她們年長2歲的女性一樣。公仔箱論壇4 z: j( u. p6 k. f+ ~
' X' S& v0 K; q0 W# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E( b/ h- r0 {3 m8 \3 j
研究人員檢視超過1萬5千位護士參加健康研究的數據，請她們回答1986年（當時40歲至65歲）以及2000年（當時54至79歲）時，一個晚上睡多久；在她們70歲以後要接受一系列的記憶測試，之後的記憶測試每隔1年進行一次，共6年。
" l$ X. k4 f, J- S' W, P+ p3 ^# Y公仔箱論壇
/ _; C! \4 ]6 b* ]( t6 C1 S: w, k公仔箱論壇
+ c1 ~9 D- o: @: ]; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 結果發現，從中年邁入老年後若睡眠少了2個小時以上，記憶力會變得比較差；阿茲海默氏症協會的Dean M. Hartley博士指出，這篇研究沒有顯示出因果關係，只是睡眠和記憶力之間有關，讓我們除了預防心臟疾病和糖尿病之外，又多了一個晚上要有良好睡眠的理由。
4 X# c O* G3 h* Y' A p* p* n: a5.39.217.762 o- g* W; ?8 a# G! |
8 R* @7 W# i: v4 W公仔箱論壇 Devore博士表示，她希望這篇研究最終能導致新的策略，以防止記憶和思維能力受損，以及阿茲海默氏症。研究人員也正試圖找出，睡眠是否會影響保護老年失智症的大腦化學物質。公仔箱論壇# U. P: W, }, E, J
0 m# g" N( n0 y5 t& B- _& u公仔箱論壇公仔箱論壇, k1 [- i' L2 ^7 k8 k
全國睡眠基金會建議，包括週末都要保持正常的睡眠和起床的時間，建立規律、舒緩的睡前活動，例如泡熱水澡，然後讀一本書或聽著輕鬆的音樂，避免咖啡因、巧克力、以及尼古丁；另外，要睡在舒適的床墊和枕頭上。 |
發表於 2012-9-5 10:35 AM
| 