護士健康研究的數據分析建議，晚上睡7個小時能讓女性保持記憶的敏銳性。tvb now,tvbnow,bttvb1 E0 x/ l& Y' U) X
; ~$ y9 q7 N D& v2 y" {5 G
8 b: _- J" x8 \ 美國疾病管制局最近的研究發現，有4千多萬名工作者每晚睡不到6小時。有越來越多證據顯示，每天睡眠超過或少於7個小時，與心臟疾病及第2型糖尿病的風險增加相關，由於心臟疾病及糖尿病與記憶問題增加可能有關，所以推測睡眠時間也可能會影響記憶。+ k( P1 m1 R& a; Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q4 j+ R2 F w K+ s. Q
; ?/ J4 M, X M, G- g- i+ Q5.39.217.76 布萊根婦女醫院的Elizabeth Devore博士表示，每天平均睡不到5個小時以及每天平均睡9個小時以上的女性，標準記憶測驗得分都比那些睡7個小時的女性低；睡太少或太多的女性，記憶力跟比她們年長2歲的女性一樣。公仔箱論壇4 M- J o4 N; `1 C5 A6 ~- z0 |
tvb now,tvbnow,bttvb) P4 x+ P+ k0 g
/ n; b) Y" f6 k+ t& c0 Otvb now,tvbnow,bttvb 研究人員檢視超過1萬5千位護士參加健康研究的數據，請她們回答1986年（當時40歲至65歲）以及2000年（當時54至79歲）時，一個晚上睡多久；在她們70歲以後要接受一系列的記憶測試，之後的記憶測試每隔1年進行一次，共6年。# u( H! @ ]0 B7 _$ H
tvb now,tvbnow,bttvb+ K+ O- N! d: K! W8 Y
公仔箱論壇# f" H$ q) h* x' J, H- q9 [
結果發現，從中年邁入老年後若睡眠少了2個小時以上，記憶力會變得比較差；阿茲海默氏症協會的Dean M. Hartley博士指出，這篇研究沒有顯示出因果關係，只是睡眠和記憶力之間有關，讓我們除了預防心臟疾病和糖尿病之外，又多了一個晚上要有良好睡眠的理由。tvb now,tvbnow,bttvb, _8 N) L7 g4 r/ X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q& F0 q" G; w4 }6 O. S: y' Y
) U" i& p2 }: j6 U. g R5.39.217.76 Devore博士表示，她希望這篇研究最終能導致新的策略，以防止記憶和思維能力受損，以及阿茲海默氏症。研究人員也正試圖找出，睡眠是否會影響保護老年失智症的大腦化學物質。9 ^% z, o( }! e! ]% d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s4 r" P6 c; `' U3 Y- b/ \
& V) h0 }6 _# R3 F/ rtvb now,tvbnow,bttvb 全國睡眠基金會建議，包括週末都要保持正常的睡眠和起床的時間，建立規律、舒緩的睡前活動，例如泡熱水澡，然後讀一本書或聽著輕鬆的音樂，避免咖啡因、巧克力、以及尼古丁；另外，要睡在舒適的床墊和枕頭上。 |
發表於 2012-9-5 10:35 AM
| 