[健康資訊] 多菜少肉 喝湯撇浮油

流螢

多菜少肉 喝湯撇浮油
! w) X% Y# g3 t7 l5 F3 e* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# Q7 S, o9 I% d% p- J2 Y5 }7 X5 l
2012/09/03
2 W( ]6 Q8 Y- |0 Y) P7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】tvb now,tvbnow,bttvb, T" b3 v4 ?7 ?7 }
6 d8 H  ]* p$ s- X7 ]  {2 U0 ~  a
很多人常在不知不覺間，就把一堆脂肪吃下肚。營養師吳惇平表示，如果民眾要避免吃下太多的脂肪的話，可在食物送入嘴巴之前，運用一些進食小技巧，讓脂肪少量入口，有助於促使脂肪攝取量降至更低的程度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~& \' V' b* `. _9 w* o5 l

. i6 K% a$ d# H7 H/ A6 H- ptvb now,tvbnow,bttvb首先，民眾應以米飯等五穀類作為主食，吃飯的時候應該配菜、配肉，而不是吃肉配飯；看的見的脂肪盡量不要吃，意思就是說，吃肉時要把看得見的皮、肥肉等部位去除掉，吃蛋糕時也要注意，如果含有大量的奶油或或鮮奶油也要設法去除。
' K! L$ ?( Z& I( e* S& O5 d% l  w$ @tvb now,tvbnow,bttvb: N4 }8 K, e1 {) y9 W8 [) H
吳惇平指出，雖然有些額外增加的油脂會提高食物的美味，但建議盡量不要增加額外油脂比較好，包括吃麵包的時候盡量不要塗抹奶油、吃麵的時候盡量不要加太多的肉燥到麵裡；民眾可多吃菜、少吃肉，同時先吃蔬菜再吃肉，這樣一來，可望降低動物性油脂的食用量。/ w& R' X" y4 Z5 y, V# }; ~6 x

( \, A; d- ~1 W7 [tvb now,tvbnow,bttvb排骨湯、雞湯最容易出現浮油，喝湯時先把表面浮油撈掉；平常要盡量克制食慾，避免吃太多糕餅、點心等食物；調理食品或速食麵常附加油包，可以減少使用，不需要每次都全部把油包用掉，可以斟酌使用；養成良好的低油、低脂飲食習慣，同時多吃一些高纖維食物。