多菜少肉 喝湯撇浮油
0 p: U/ `, |/ k d# ^4 ]tvb now,tvbnow,bttvb
5 A1 A9 M& B" |) N3 y6 e) F5.39.217.762012/09/03
9 p' U7 ]* H& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】5.39.217.769 M2 `' S; s; y( t
公仔箱論壇& B8 U$ w! m6 {# {
很多人常在不知不覺間，就把一堆脂肪吃下肚。營養師吳惇平表示，如果民眾要避免吃下太多的脂肪的話，可在食物送入嘴巴之前，運用一些進食小技巧，讓脂肪少量入口，有助於促使脂肪攝取量降至更低的程度。
- E+ e0 j" F }2 p) j+ k; t& Ptvb now,tvbnow,bttvb7 ~/ t- t4 e6 Q5 f s; ~5 s
首先，民眾應以米飯等五穀類作為主食，吃飯的時候應該配菜、配肉，而不是吃肉配飯；看的見的脂肪盡量不要吃，意思就是說，吃肉時要把看得見的皮、肥肉等部位去除掉，吃蛋糕時也要注意，如果含有大量的奶油或或鮮奶油也要設法去除。
3 V: U1 `9 Q1 A$ k5 Ltvb now,tvbnow,bttvb
0 P5 u1 o! J5 y: c2 Z, k吳惇平指出，雖然有些額外增加的油脂會提高食物的美味，但建議盡量不要增加額外油脂比較好，包括吃麵包的時候盡量不要塗抹奶油、吃麵的時候盡量不要加太多的肉燥到麵裡；民眾可多吃菜、少吃肉，同時先吃蔬菜再吃肉，這樣一來，可望降低動物性油脂的食用量。5.39.217.768 h7 v$ c0 H k
tvb now,tvbnow,bttvb& g: S" Z0 T4 ] _: }5 f$ m* p
排骨湯、雞湯最容易出現浮油，喝湯時先把表面浮油撈掉；平常要盡量克制食慾，避免吃太多糕餅、點心等食物；調理食品或速食麵常附加油包，可以減少使用，不需要每次都全部把油包用掉，可以斟酌使用；養成良好的低油、低脂飲食習慣，同時多吃一些高纖維食物。 |
發表於 2012-9-4 03:16 PM
| 