. C i3 P- Y3 [: |( w公仔箱論壇 2成孩童 鈣質不足 5.39.217.76% v* I! e4 k( U, J* o' X2 w# Y) q5 v
* d* ]- u5 }0 i7 k [- e! otvb now,tvbnow,bttvb
I# r" T8 {- O& W1 n6 U根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。
% S5 M6 u( d! ^7 \7 Q5 Gtvb now,tvbnow,bttvb
. [' v2 E$ {2 ~公仔箱論壇根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。
1 d$ }+ A9 _+ j( t' n( w" I TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E. x P0 k& q4 \' H: n( L$ H* \
男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。7 K1 S8 Q2 k- Y* {+ c [7 I
5.39.217.761 C4 \ s9 A$ m) E5 m, G" H* m
衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。
0 K0 q8 c6 m) X* Y公仔箱論壇 : h7 ?$ A% L9 a. G) J& `
小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。
( `! Y$ Q& l# x9 V3 Q m公仔箱論壇 公仔箱論壇& K0 c6 z/ }( p8 u3 w# D; G
早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。* Q8 P: P" Q& {' f0 b( N
公仔箱論壇$ j9 }; G, X1 ~- I4 S% @. m
建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。
' I* a2 d( l# p0 [- f- k & L; T) g# h6 U
所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。
6 o+ L0 ?: v) a$ ~/ F公仔箱論壇
/ r1 c/ K* |5 b8 C青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。) ?6 ?5 @+ C' Q7 y7 O2 R
. v2 g$ H) f$ b: t2 D) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。公仔箱論壇/ Z3 ~( T7 c$ G7 g9 K ? y
; r( y- E8 ~' f1 \" N- I6 V多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。5.39.217.76( @* m% l' A4 N% ]
* w$ Q/ s% S) d% h; i3 \/ n
因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。 |
發表於 2012-9-4 01:40 PM
| 
