TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i( y s& X7 s% c l# s" d
2成孩童 鈣質不足
% T$ `1 [8 k+ M+ b6 s4 Y" B5.39.217.76
8 @, H) j8 i& { n) gtvb now,tvbnow,bttvb
. X3 `& c/ I* V# k' I; q/ X3 |5.39.217.76根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。* v8 C" E" I. X1 w/ [' s( r- N
& g+ j- }( f: Z! T z& ~' a1 {) q根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]5 h$ P# I$ \# b3 t7 p5 Y" h* {
公仔箱論壇7 J; n/ E4 }8 [7 ~3 i% \
男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。
; P* b9 ~$ U+ y2 U: f: C/ ?2 D tvb now,tvbnow,bttvb- l8 [( H, U4 Q- H& q$ Q; J% D
衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb6 G, B; d8 L2 {3 r+ X8 e {8 m* I4 V
- S, y: s9 u- j6 Z/ w& T$ F6 c小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。
% b1 r1 \+ ?0 `; V2 _* B8 z! |5.39.217.76 5.39.217.76: P _6 _' V. M$ r
早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。
4 t9 ]( q k% F
$ R5 G/ _+ Z! X+ O8 E; T& ^+ }公仔箱論壇建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。tvb now,tvbnow,bttvb" M! H* G' t: U4 n2 j
5.39.217.76' J4 y9 j1 L# N# w! P! ]
所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。
$ i% R6 p' e& y0 r1 }3 b: [公仔箱論壇 7 }- m% A5 j- F# J" O
青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。" m6 z3 p/ m- P# G( G- h
* A$ u8 ? Y0 x2 n; |# F& d
有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。tvb now,tvbnow,bttvb6 A. n0 F3 P! M+ z! M
x2 a. T8 ?4 [! ?# f- r* C+ p$ i3 _
多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。" j9 v, t8 k: ~( ^$ X( y$ \+ g
tvb now,tvbnow,bttvb8 b2 X2 A9 B9 ]4 i: e
因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。 |
發表於 2012-9-4 01:40 PM
| 
