' d; l$ \4 X! t. D( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2成孩童 鈣質不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H( C w5 z5 P# x8 i3 Q% S% z! s
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根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。
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( Q8 w) r F2 g! p/ htvb now,tvbnow,bttvb根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。
) f9 H% s7 T' v! ^) J1 i- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇$ C6 `" b Y R& z. N4 z
男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。
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6 e( U5 k, N/ K公仔箱論壇衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。
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小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。 F+ Z. R9 R) B) G
8 h6 e! \" r; [0 s2 I; D$ `0 S早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。6 |& _3 U& h c- [0 L# B( B6 h' ?% d
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建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。tvb now,tvbnow,bttvb) N( V$ n+ H# u7 Z! h/ N& S
* z3 k4 X3 X- j6 c6 x7 S% r# t公仔箱論壇所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。
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) @1 n+ k- C. Ctvb now,tvbnow,bttvb青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。( K5 \' Q8 S+ ]/ z
# B" o+ C7 j5 B$ E$ @- j: J& R6 I5.39.217.76有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。
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8 e4 x% y! T$ ]公仔箱論壇多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。- a7 d: |1 u. P* W" N
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因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。 |
發表於 2012-9-4 01:40 PM
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