本帖最後由 huichi0426 於 2012-9-4 12:42 AM 編輯
" }8 ^. o& \4 M5 ytvb now,tvbnow,bttvb; G6 U; u* _' R$ [) s Q! X3 q' x
過勞死是現代職場人的一大健康殺手。根據過勞死研究，過勞死常肇因於工時過長及心血管疾病過勞死，而代謝症候群盛行率逐年增加，過勞死正是心血管疾病肆虐，進而造成過勞死的關鍵。千禧之愛過勞死健康基金會分析20歲以上企業員工團體過勞死健康檢查數據發現， 過勞死企業員工每三人就有一人有至少一項三高問題，深入分析過勞死30~39歲的青年後發現，該過勞死族群至少一項三高問題的比例也達31.5％，若自恃年輕不進行控管，很容易成為過勞死高危險群。
5 h m- o; Z* E3 A8 G8 i3 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _6 e3 f1 s4 S4 w$ \' z9 r
以下10個防過勞死方法，可以讓自己的日夜生活品質好一點：tvb now,tvbnow,bttvb- v3 @7 S9 w- {9 r, a
! R9 p( w& B4 ]8 W 避免過勞死1下班回家路上（大約是早上八、九點），戴上墨鏡。別讓陽光重新設定你的生理時鐘，延誤了睡眠週期。! `1 |4 P* W* T( h
* w$ P( Z: G2 P. y
避免過勞死2用心營造高品質的睡眠環境。安靜、涼爽、漆黑（考慮特別厚的窗簾），和朋友、家人提醒尊重你的睡眠時間。提醒朋友，別在你的睡覺時間打電話進來，因為這就相當於半夜三更有人到他家敲門一般。
k* T. ?" A( @0 N& g5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 z' N% F& c# V k4 p公仔箱論壇 避免過勞死3在一整個輪班週期中，盡可能保持作息規律，包括固定時間起床、固定時間吃飯。公仔箱論壇. ~% G/ k& K1 z
: }5 n6 u& b# ]5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 避免過勞死4值班前兩小時，可以小寐一下，彌補不足的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb9 L& @8 Q6 j% J7 N) k7 b
, I+ F& x$ M9 @3 ~( ^. R4 e K 避免過勞死5額外多做運動。研究發現，額外的運動可以幫助輪班時差，也可以幫助工作時的清醒。tvb now,tvbnow,bttvb: M7 B; l! H# _/ C& l7 V
5.39.217.765 [: f2 o: R$ u( `/ X$ j
避免過勞死6下班前半小時，不要再喝任何含咖啡因的飲料，因為咖啡因要排出體外，需要一段時間。公仔箱論壇* Y; {+ b/ g9 t0 x- @/ u
# h$ N: e7 c# e
避免過勞死7值夜班時，避免油膩食物及甜食。半夜到清晨消化道功能最差，容易造成腸胃道疾病，新光醫院家庭醫學科主治醫師陳仲達提醒，少用泡麵當點心。而且，輪大夜班時，常不知道吃的是哪一餐，陳仲達醫師建議，還是把醒後第一餐當主餐，最後一餐盡量排在睡前至少3小時，並且餐餐力求清淡並營養均衡。
( c3 A* {5 N& g, K
6 Z/ t- ]0 G% Q/ w( ~9 J* b/ \" ~公仔箱論壇 避免過勞死8隨輪班時間調整慢性病用藥時間。輪班人員輪完大夜班後稍事休息就會就寢，如果糖尿病人，依照醫矚在早上服用降血糖藥，就上床睡覺，容易發生低血糖現象。陳仲達醫師提醒，糖尿病、高血壓病人在輪大夜班時，用藥時間也應調整為下午起床後服用，而非早上服用。
. a4 }4 z- w0 h3 z0 V% W* a公仔箱論壇
5 f2 M, b- i7 ]9 h6 @公仔箱論壇 避免過勞死9在換班前，先為下一輪的作息做準備。如果即將接夜班，前兩天可以先把上床的時間往後挪，起床的時間也往後挪一些，先讓身體適應下一輪班的作息。
3 B* L6 Y3 O* b0 l0 q2 Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 q. |1 `5 {7 i7 K) M
避免過勞死10個方法如果都沒有改善，更該尋求醫生的協助。 |
發表於 2012-9-4 12:40 AM
| 