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[生活小百科] 如何紓解工作壓力

面對工作壓力時,有得當的處理方式,能讓你更從容的面對接踵而來的考驗。面對壓力時你應該:放鬆自己、減少面對壓力來源、重新調適自我要求及期許。 + I; [/ `! V& t% V0 g2 c! k
        1.訂定計劃表:訂出期限前及可完成的工作計劃表,按部就班避免慌亂。1 E* w8 v" g" h* G5 G4 o, c2 F
        2.將壓力說出來:適時抒發。可與親朋好友談談,如此才能紓解壓抑的壓力。
, [9 `7 E/ v$ d# j0 Z- A/ \公仔箱論壇        3.善用休息及休假時間:每工作一段時間即休息一下,活動眼睛和筋骨。從事一些可以提振精神和放鬆身體的活動。5.39.217.76, c- p: m  M. g  E) ^
        4.養成運動的習慣:日常可從事一些有氧的活動。有機會就讓身體動一下,做伸展活動或放鬆運動可以消除緊張。7 [, e. Z% K6 L2 i5 ^3 F
        5.注意飲食:每天一定吃早餐,補充健康的點心如堅果、水果等,並記得補充足夠的水分,不要養成咖啡或其他甜味飲料的依賴,易導致情緒不穩定。, M$ p% `5 M" A8 P
        6.改變現狀:若覺得日子一成不變,應設法改善工作的態度或方法,可以主動要求負擔多一些責任並學習新知,亦可考慮轉調部門,或者換個環境或工作方式等,以突破乏味的現狀。
, u; L* Y! o0 R; A$ |6 i% @        7.與主管商談:如仍無法改進工作的壓力,就應考慮做個較大的改變,並與主管洽談。
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