[生活小百科] 如何紓解工作壓力

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面對工作壓力時，有得當的處理方式，能讓你更從容的面對接踵而來的考驗。面對壓力時你應該：放鬆自己、減少面對壓力來源、重新調適自我要求及期許。 5.39.217.768 a& B. G% N4 U. J
        1.訂定計劃表：訂出期限前及可完成的工作計劃表，按部就班避免慌亂。5.39.217.76  p& g$ @  ~8 y
        2.將壓力說出來：適時抒發。可與親朋好友談談，如此才能紓解壓抑的壓力。
. G( m+ ^! o# B9 {& ~, h3 ptvb now,tvbnow,bttvb        3.善用休息及休假時間：每工作一段時間即休息一下，活動眼睛和筋骨。從事一些可以提振精神和放鬆身體的活動。
( ?0 g1 q+ \6 c! }$ ]& N& Y" d) b3 @        4.養成運動的習慣：日常可從事一些有氧的活動。有機會就讓身體動一下，做伸展活動或放鬆運動可以消除緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V) `6 ~, m3 b6 X: _
        5.注意飲食：每天一定吃早餐，補充健康的點心如堅果、水果等，並記得補充足夠的水分，不要養成咖啡或其他甜味飲料的依賴，易導致情緒不穩定。2 k# {( Q4 C# S4 y8 C
        6.改變現狀：若覺得日子一成不變，應設法改善工作的態度或方法，可以主動要求負擔多一些責任並學習新知，亦可考慮轉調部門，或者換個環境或工作方式等，以突破乏味的現狀。1 J" B- V2 {: Z
        7.與主管商談：如仍無法改進工作的壓力，就應考慮做個較大的改變，並與主管洽談。