[健康資訊] 多菜少肉 喝湯撇浮油

jjpl

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _. p- X' @/ |# l" ?% y: f
很多人常在不知不覺間，就把一堆脂肪吃下肚。
) [: z% z) L  |$ u" ?6 L0 S/ d
3 K% a& q, ?( d1 t2 f! ]. ]公仔箱論壇如果民眾要避免吃下太多的脂肪的話，可在食物送入嘴巴之前，運用一些進食小技巧，讓脂肪少量入口，有助於促使脂肪攝取量降至更低的程度。' p7 Z) Z' C0 J& p. {% B
- v* L, H0 ?7 A5 _3 t% n/ e
首先，民眾應以米飯等五穀類作為主食，吃飯的時候應該配菜、配肉，而不是吃肉配飯；看的見的脂肪盡量不要吃，意思就是說，吃肉時要把看得見的皮、肥肉等部位去除掉，吃蛋糕時也要注意，如果含有大量的奶油或或鮮奶油也要設法去除。
) p0 S  Y- O$ P4 m* w7 `公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb; `2 \- e3 j* m9 l
雖然有些額外增加的油脂會提高食物的美味，但建議盡量不要增加額外油脂比較好，包括吃麵包的時候盡量不要塗抹奶油、吃麵的時候盡量不要加太多的肉燥到麵裡；民眾可多吃菜、少吃肉，同時先吃蔬菜再吃肉，這樣一來，可望降低動物性油脂的食用量。tvb now,tvbnow,bttvb2 J9 [- J! H. m" m, ~! X! M

! [/ k8 `: a% D: p5 d: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排骨湯、雞湯最容易出現浮油，喝湯時先把表面浮油撈掉；平常要盡量克制食慾，避免吃太多糕餅、點心等食物；調理食品或速食麵常附加油包，可以減少使用，不需要每次都全部把油包用掉，可以斟酌使用；養成良好的低油、低脂飲食習慣，同時多吃一些高纖維食物。