一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。5.39.217.76; F' x6 {2 h# p, h8 F
安然面對慘淡人生
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什麼是抗氧化劑？公仔箱論壇/ N% b1 v5 A* L0 Y
生命不容浪費一分一毫
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( w% C7 ], @$ Z |0 }* wtvb now,tvbnow,bttvb抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^; z" A4 f2 }
猶如兩年前的時空公仔箱論壇# L# v. G9 J/ @
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
- g Z- n) P6 n8 e8 l# q0 X/ L7 |公仔箱論壇荷爾蒙主宰的愛情5.39.217.765 b+ t( F C* H+ o# Z; \
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？7 x3 p5 w \* ]$ f$ a) t' i! R
十九歲來長大的歡笑5.39.217.768 }: a6 E9 v- @% U2 T4 {- L
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營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。5.39.217.76' E0 S, F8 B( u/ v4 \+ g$ L0 O" A
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抗氧化劑還有些什麼好處呢？
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美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。公仔箱論壇3 ~) H2 o3 ^3 _
! k( A" T9 T0 D; d$ k' D- z怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
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1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。% h V3 ?6 i) t3 i) ]5 L
0 p( I% @& d! h7 ]1 U, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
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3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。tvb now,tvbnow,bttvb9 o8 D: O/ M, D5 y: @9 i
0 T# R9 N1 D% Q$ Z. F2 ?# i/ ntvb now,tvbnow,bttvb4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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