一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
% t7 L3 K# L6 ?7 C8 p! q公仔箱論壇安然面對慘淡人生5.39.217.76- B" ^5 i6 a* f& Z5 [: V
8 k5 K6 t" O( E g0 t
& E' O6 x" @' N. u
/ c) `# ?/ C' R0 c' r& Y5.39.217.76 什麼是抗氧化劑？tvb now,tvbnow,bttvb, l0 W- v4 q0 x
生命不容浪費一分一毫
2 P2 I6 L9 B5 x4 c& @( A% u+ s7 ~tvb now,tvbnow,bttvb! @, x; t9 T7 X: }; j
抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。tvb now,tvbnow,bttvb! j7 t, k$ U' w2 M: s! s
猶如兩年前的時空5.39.217.76# _5 S, I" L9 q; g
公仔箱論壇) Q" R; t7 {* ^5 z" s& D, r* c, u
富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。, M. k" q) z, N4 W( ^& w# [
荷爾蒙主宰的愛情
& m B- K3 a1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？( G3 N6 `0 F! J }$ E% B
十九歲來長大的歡笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N; h D6 |9 i* o( r( n8 P
0 v% B2 c" f; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb8 a$ z1 l6 u& H5 g$ h% b/ Y" u. U
tvb now,tvbnow,bttvb [8 N* p4 V( o9 g Q
抗氧化劑還有些什麼好處呢？
* q K1 f; q5 r9 X
6 w2 a" s) R/ E5.39.217.76美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
8 b, N1 c9 x. C8 m2 ztvb now,tvbnow,bttvb
3 `* L6 f* e+ h2 D% I% d公仔箱論壇怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
! K+ H9 [, M- B* gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) W I( B# W" D- \# ]6 @
1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。公仔箱論壇' U- t6 } l" t, n% w# J4 P
b- X3 e+ H! o( g& F公仔箱論壇2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
) [# h# `$ E' [4 ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 A" `( t4 N/ B# m- f0 r
3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
: G o U ]1 K5 r6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. l; a( ?) A4 c6 _( ^+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
| 