一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
5 M4 e; w* d% c' S安然面對慘淡人生公仔箱論壇# [3 x4 I9 P. V/ P6 W P& y
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什麼是抗氧化劑？
. ?% ~* f; f( b7 E/ b生命不容浪費一分一毫
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/ K" P; J% @) u" m2 f( A5.39.217.76抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。tvb now,tvbnow,bttvb2 g" f! |( g- o" b
猶如兩年前的時空
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& q5 d/ y% O! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。tvb now,tvbnow,bttvb, D5 v+ p L% `
荷爾蒙主宰的愛情
7 O7 ^, ]2 I# l V; s3 i/ C公仔箱論壇如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
, u; Z C' |7 ?- i* l- u$ d! S9 Stvb now,tvbnow,bttvb十九歲來長大的歡笑tvb now,tvbnow,bttvb2 F/ U) q5 g$ R0 m, o' L# u
7 o7 @$ S. V. ~- |5 Q4 y公仔箱論壇營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
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抗氧化劑還有些什麼好處呢？公仔箱論壇: l; i' o. d+ o6 W" S9 b8 G
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美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
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8 F5 }+ q, W+ O$ E& Y; a* V7 n怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I, m5 f! \7 w* K& Y
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1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
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/ D$ U2 q) R' p, {3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
# l. V5 R7 u4 ~6 D) S$ m5 t1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a2 a9 z+ |/ K" c* _2 J# F7 A+ _
4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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