一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。公仔箱論壇- C' i% m4 Y) s7 y% z' u
安然面對慘淡人生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s6 i; z& p' i1 f G
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什麼是抗氧化劑？* z$ A# ~4 q' F1 Q9 w ?
生命不容浪費一分一毫tvb now,tvbnow,bttvb/ g- S7 e6 E+ U; K- Q4 _
# E- u/ y0 b% _4 z6 Vtvb now,tvbnow,bttvb抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。0 D ^ o" H4 Q9 X0 |) A
猶如兩年前的時空
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# n7 Z; \% k# z, E8 `/ z! X公仔箱論壇富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。公仔箱論壇$ y" \& |9 l6 n8 L
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如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
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營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G* s+ h/ G$ E( C- F6 f9 l5 l: T
6 x% v9 Z4 J9 t: u6 Otvb now,tvbnow,bttvb 抗氧化劑還有些什麼好處呢？tvb now,tvbnow,bttvb( W& S5 v0 \& y1 k2 u
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美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |; D# @7 a3 g( U& _
& R- |/ S0 D3 R6 F( n9 ?公仔箱論壇怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？" L$ z1 R7 {2 J0 _/ ?: y; A* ]
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1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。' a4 b" Y( \. O+ W: B) i* D) q
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。公仔箱論壇: |; p' r* S( ?- h- A
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3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。# Y2 ?+ c: L7 j( Q1 K
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4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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