一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。公仔箱論壇: |9 m+ g, ?6 T7 K+ A& M; o% ]0 k
安然面對慘淡人生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H: K: T" L, g( X1 q
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什麼是抗氧化劑？公仔箱論壇0 u/ x8 {9 H" G! D& y' L
生命不容浪費一分一毫, g/ Q/ `# D5 N! Q
5 I% d/ a; x) Q0 A3 Q" N抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。5.39.217.762 V8 _% m2 b' y) b q' C4 N$ s
猶如兩年前的時空
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% K7 w3 o; i( Z! R' c富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。5.39.217.76/ D" Z+ @8 Z0 N. d
荷爾蒙主宰的愛情5.39.217.76, m0 T. Q" t+ J* W
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？7 o# ^9 e- F, y! H0 f" p
十九歲來長大的歡笑7 g' `) X. l+ I2 `! B
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營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
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. o: Z( R& X( B; k( s0 s: I% l5.39.217.76 抗氧化劑還有些什麼好處呢？公仔箱論壇; Z( v: H5 ~. Z( L+ v
5 U$ [" N* b- ^) |- a+ [2 k5.39.217.76美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
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9 M) w: M8 d9 X- {9 G怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？tvb now,tvbnow,bttvb7 [% Z% P1 H- Q" R
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1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。公仔箱論壇9 p" C' {$ t. E
8 l2 v7 ?0 G7 ?6 c2 C3 G, M- f$ V3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。tvb now,tvbnow,bttvb: P* ?& k1 r- ~1 f5 x* S! Q/ N
4 K. a l3 i5 {8 x. V& W4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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