正念瑜珈減少有風險孕婦的憂鬱作者:Fran Lowry 5 q' ]7 ~* _) W$ @
出處:WebMD醫學新聞
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新研究顯示,正念瑜珈可讓有心智健康風險孕婦的憂鬱症狀減少,並且強化母嬰連結。
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/ k. [: ^ g" s! H7 W) a: MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美國密西根大學婦嬰心智健康親子健康計畫主任Maria Muzik醫師表示,許多孕婦從事產前哈達瑜伽,藉由物理姿勢與冥想聚焦,而有助於生產、減少產程疼痛。
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1 b+ L3 w# w; y9 |& A& x; \( VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Muzik醫師表示,我們的正念瑜珈課程藉由強調正念禪修、有針對性的指導、提醒和閱讀,而與一般的產前哈達瑜珈不同。
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( Y9 p# s- T, ~+ p0 otvb now,tvbnow,bttvb 這篇研究線上刊載於7月14日臨床輔助療法期刊。
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7 c+ ~3 K( M9 u" s2 Z; }! o5.39.217.76 她表示,在懷孕期間,許多孕婦都不願意以藥物治療憂鬱和焦慮,因為擔心會傷及胎兒,也不願意開始心理治療,因為在這脆弱時刻難以藉由治療克服過去或現在的衝突。
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不過,未治療憂鬱對母親和胎兒有許多健康風險,例如體重增長不佳、先兆子癇、早產、與胎兒的連結不佳。
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在這篇研究中,研究者招募了18名有憂鬱高風險的孕婦,參與10週的正念瑜珈計畫;這些婦女懷孕12- 26週,參與研究時的愛丁堡產前憂鬱量表分數大於9分。除了開始時的診斷評估,婦女們在進行正念瑜珈前後各完成了對憂鬱、正念、母嬰附屬的自我評估。9 X0 z6 ]2 B3 \; U$ p& H8 @/ ^! z
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Muzik醫師解釋,指導員在課程中不斷提醒婦女將注意力集中到自己的身體感覺、在瑜珈動作中傾聽身體的回饋、理解她們的身體如何改變以支持生長中的胎兒。教導參與者正念技術,包括呼吸、引導可視化和放鬆。公仔箱論壇+ M) N9 R! i2 D# Y, a3 [6 Q: F( x
$ l% r$ c% |: A% y: W. L5.39.217.76 她指出,這個介入方式的重要觀念是專注於胎兒,以感覺其獨特人格而有助於親子的附屬過程。
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每次課程持續90分鐘且專注於各種姿勢,專注於受孕的母體與對胎兒之意識。這些課程會因參與經驗或妊娠年齡而調整。公仔箱論壇3 J. \8 J" o& U* O
2 v" h! ]! P. \. D* D 研究者發現,10週後,參與正念瑜珈課程者顯著較少憂鬱,且母嬰連結和正念技能皆顯著改善。tvb now,tvbnow,bttvb3 V8 _5 x: E$ J; k6 u% X- n
' x' F' ^2 | W* g, o2 I0 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 瑜珈計畫之前,母親的平均貝氏憂鬱量表(BDI)分數為13.95;介入之後為9.63分(P = .025)。平均母胎依附分數(MFAS)值在介入前為83.56,介入後為95.50 (P = .01)。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N' h2 B+ n- {
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整體而言,這些婦女認為正念瑜珈是有幫助的處理策略,且有益於她們的胎兒。一位母親表示,瑜珈幫助她面對高風險孕程—她的孩子有最平靜且溫和的靈魂,壓力降低對胎兒也有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb- `3 I7 `$ K/ N" H) p+ R
c* l3 f' s8 P' ]/ X# H# l Muzik醫師表示,她們也受益於來自其他母親的社會支持。研究首度提出有利證據認為,正念瑜珈可改善憂鬱症狀、促進對懷孕的注意立場、促進母親和胎兒之間的連結,而獲得對孩童健康的長期效益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U5 z# }1 {3 q
, ~+ Q# h9 U" d; u$ x; Qtvb now,tvbnow,bttvb 有些婦產科也會建議病患進行正念瑜珈,我們希望有朝一日傳統治療機構也可提供正念瑜珈課程,讓婦女們在她們的婦產科診間就可進行。公仔箱論壇3 K) L* m% |+ x5 q9 I4 L
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紐約大學Langone醫學中心精神科臨床助理教授Sudeepta Varma醫師評論此篇研究時表示,研究結果為有憂鬱的婦女提供另一個治療選項。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z4 t0 X' l, ~& Y/ |
, @6 C9 M8 \! {0 I Varma醫師表示,當孕婦尋求憂鬱治療時通常會發現選項有限,約有半數會選擇在懷孕期間停用抗憂鬱藥物,讓她們自己面臨復發的高風險。我們知道,未治療憂鬱對母嬰都有嚴重後遺症,包括產前照護不佳、低出生體重、先兆子癇、胎兒宮內發育遲緩(IUGR [intrauterine growth restriction])等等。
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2 h0 D, F) V! @* ^" [9 [9 H2 J 雖然這項研究有一些限制,例如沒有對照組、樣本數相對少、樣本同質性高(白人、社經狀態較高的高等教育婦女),這篇研究仍在心理治療和藥物治療之外,提供了另一種有效的輔助治療選項。$ K0 n2 S1 C' d$ }; w0 x
2 i6 i+ ]% I3 h8 X% ?) x Varma醫師指出,研究設計也提供孕婦接受社會支持的機會,並在每次課程開始時討論她們的病症、且學習正念技能。這些都顯示可有助於憂鬱治療。公仔箱論壇, d0 z' X# C- X- v
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她表示,身為精神科醫師與母親,也是正念減壓療法和瑜伽的實踐者,我將和我的病患分享這些研究結果,並且希望此一領域有後續研究。 |