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蹲廁超過三分鐘有哪些危害  tvb now,tvbnow,bttvb8 j( T* Q* A3 J8 R$ m8 d/ Y! Q& ]; T' @
# E: |# R5 k# T. i( ?* i公仔箱論壇 與健康有關的“三分鐘”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V* e3 ]9 `8 {( k. @
: _* M {& ?: T k |8 o* Gtvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C9 C, r" Y$ v2 z, a
: O7 Z3 F# h* S8 }; l, Z/ J5 i4 J公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘
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+ O. D) k- V& B, N. } otvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y, m# f/ S; e7 q- f
0 ~+ D+ J/ f2 n7 F- v6 S) ]tvb now,tvbnow,bttvb2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。3 A" {* ^$ P! b% ] i
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。 L* h9 W; P$ W1 X5 Q. `0 P( F# q( z
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4、每次刷牙3分鐘8 {- f8 u% D s
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~3 Y# q& V* z# O( h* D
9 W9 @3 n! T5 I0 ltvb now,tvbnow,bttvb5、生氣不超過3分鐘0 E2 q8 Z0 H0 \8 f: U7 p
/ Q7 i6 p- g" `# P' G- h+ W公仔箱論壇按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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Thanks