# H% ~3 O& g" H# m& Y# r- o蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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/ F. d! R: E9 X3 j& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 與健康有關的“三分鐘”5.39.217.760 s- U+ ]& e* H0 U0 x0 Y
! z6 P6 u7 P& g) j! H0 J& A5.39.217.76“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。5.39.217.768 V# n- ?8 Y6 E
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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2 I9 n' b& A" M$ M# P' X1、蹲廁不超過3分鐘5.39.217.76* g+ H8 Q) l$ K$ ~% z# w
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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( F6 ^1 q: c$ h" m E! D9 c! @+ r* W5.39.217.762、運動間隙3分鐘5.39.217.76- Q& O$ g' ^5 q5 ?: E
3 l+ m& g' @5 ~8 L, Q }; P5.39.217.76通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。1 n3 I( n3 y& g& J
5 Z9 g; L7 k' {' t O2 _$ `5.39.217.763、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。1 E% S4 {" @4 x1 B* L
: u6 Q' P; ?8 x9 Y1 o; Y- a8 U4、每次刷牙3分鐘
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( l- C/ M, |* A- l5.39.217.76你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
6 i5 R5 h6 I" I. S' e& f+ c, o) _ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76& |+ k6 ]8 N2 Z- [! [, P; k
5、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇+ l; B# U( `5 d$ }
) c, _# |1 I5 o3 i* `% A! k$ n- a5.39.217.76按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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