6 e" c& Q' Y3 N/ P3 {* N X5 `( S蹲廁超過三分鐘有哪些危害  ( r5 {0 f. G# S( w7 c. u. _# d
) O9 \. G8 ]; m! n( Y公仔箱論壇 與健康有關的“三分鐘”5.39.217.760 B: E$ O% e) t( t" \
7 a2 e& D4 \% |5.39.217.76“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
7 p' _& k5 `# N# h) W9 Z* h5.39.217.76
/ N5 U3 P8 t" wtvb now,tvbnow,bttvb3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
: b9 a! B( X$ @/ ` z公仔箱論壇
2 R8 O3 u" Q p2 B: Z* ~tvb now,tvbnow,bttvb1、蹲廁不超過3分鐘
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+ I k( I3 f6 I2 I7 C蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
* V5 y$ J2 ^8 J) T公仔箱論壇
* L" n6 B; m# e& P9 g7 rtvb now,tvbnow,bttvb2、運動間隙3分鐘
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* z8 r( E0 G5 K8 l5.39.217.76通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \ T0 {. H0 |# `% G+ E
; X+ u9 w8 @7 r0 C, V5 d2 k( P( A3、每天腹式呼吸3分鐘5.39.217.769 g: a. x, v0 I7 [3 t* O
: g" M2 |2 \+ |: }& w$ ]仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m8 O4 q* s) P: c" j
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4、每次刷牙3分鐘5.39.217.76# v; R) s" O9 l" @4 j$ f& U
+ ^, |; I/ g( g3 v' `) Ntvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb. ~+ F; o% _ y& k. D$ x& |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B- m/ g$ J5 @! a
5、生氣不超過3分鐘( w; C8 U/ M2 d ~8 A) f* \
7 D. b& }8 M' w. h% n3 _公仔箱論壇按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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