9 J5 b: `+ ?6 Z5.39.217.76蹲廁超過三分鐘有哪些危害  公仔箱論壇* L2 F0 o9 e: u
7 h9 J5 T& X- m9 p5 @ 與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。( z* j5 F. d b+ p1 X' d' a/ o/ L
4 ~- L8 S) n+ p, c- |1 S' O. ^公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。5.39.217.765 f* Z, O8 P2 ] ~& E! Q
0 R y1 d! U' @/ v5.39.217.761、蹲廁不超過3分鐘公仔箱論壇$ U! s* `2 a" M$ {, p2 T7 \+ i
' z! Q1 m* X x+ Wtvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。6 k; u8 U, ^* |/ A8 [0 O
1 d8 s7 r. k/ J& ^: F2 `tvb now,tvbnow,bttvb2、運動間隙3分鐘5.39.217.764 I7 G6 @7 b% D8 s
) `" ?- t( i- L3 z公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇: `* J5 X+ W: q7 i
u: q& Z8 _% X% }tvb now,tvbnow,bttvb3、每天腹式呼吸3分鐘
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1 X9 G9 D5 [' d: Y* _公仔箱論壇仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
5 T6 Y& |( l. N8 M$ Y: U) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' b) Z6 h I, H8 i1 V- W; o. _tvb now,tvbnow,bttvb4、每次刷牙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb' l! G4 {. e+ `' b- }
/ l4 r& S2 z4 C& h1 B% r5 w' Utvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘
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# q& R/ l1 ~4 B& Q按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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