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蹲廁超過三分鐘有哪些危害  ( X2 E/ z8 g2 m8 R5 ?7 I# a
5 j- _5 Y! I. D# P3 H0 u# | 與健康有關的“三分鐘”
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3 G( J- M% ] U$ p }; V# l& D“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘+ ]$ q( z+ q+ P; s' C/ S/ P6 H, P1 g
8 X7 I# R7 K; Gtvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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) }. X9 t9 \+ Z公仔箱論壇2、運動間隙3分鐘: k7 J. G' Z+ T( A5 D4 c9 Y
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇* q6 b3 B# [; l$ }
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3、每天腹式呼吸3分鐘
6 X3 f( n; _1 Q/ Z5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^4 H* I$ q) J e A; i( Z
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb9 L* N3 S T: K; ?/ D
6 Y" b+ r8 w2 b# N; p5.39.217.764、每次刷牙3分鐘8 n2 O: @) w2 y- V& ?+ f
. x) ^# p2 K4 K. b- Ptvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q# o$ m9 ]$ E$ ~* v$ H
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5、生氣不超過3分鐘
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( G" Q& { p) B0 `3 N% A1 A5 r6 D5.39.217.76按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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