3 L6 C, k* M/ X6 [) w蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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) B: Z1 x, |+ K; E: N5.39.217.76 與健康有關的“三分鐘”
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% V, U4 E' j$ m& S公仔箱論壇“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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* q6 H4 z8 P9 U4 D5 [: A: J公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
. w$ Q: Y6 [8 y7 H) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: }7 n& `. n1 P f s( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E- Y9 p: n- K O1 k- Q
& ^7 h3 C( }, J4 S, B: Stvb now,tvbnow,bttvb通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。tvb now,tvbnow,bttvb. v- W. z& f9 r9 C
( o8 R) `# v5 Z1 |6 _tvb now,tvbnow,bttvb3、每天腹式呼吸3分鐘
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& J5 {6 y& M+ @3 Y8 f9 X5.39.217.76仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇: u# j4 ?# b' n S& _- F, R
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4、每次刷牙3分鐘
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. L& z I: {1 k5 T, Q你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
# f) b2 A+ u( p" Z1 h# M/ m d) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 S- }0 j0 U9 w5、生氣不超過3分鐘
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* e3 [: m4 h) |; h' p* A按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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